NBA : 멋진 커피 강박 관념이 농구, 한 번에 한 컵 재구성하고있다

ESPN '포틀랜드 트레일'에 대한 금요일 특징 블레이저스의 커피에 대한 집착은 중간 정도의 NBA 팀의 경기 전 의식에 대한 매력적인 통찰력이거나 Deadspin 덧붙여 덧붙여서, "평범한 것들"라커룸을 인계받는 "평범한 것들"에 관한 또 다른 이야기. 물론, 트레일 블레이저스 선수들이 깨어있는 체력을 유지하기 위해 카페인을 사용하고 있다는 획기적인 것은 아니지만, 팀 엔지니어가 커피 경험을하는 방식은 평범한 것과는 거리가 멀다..

힘든 경기 일정과 연속적인 적목 현상을 방지하기 위해 엘리트 선수들이 카페인을 사용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 트레일 블레이저스는 만 카페인 복용을 널리 받아들이는 NBA 팀. 특히, 필라델피아 76ers는 게임 전 카페인의 중요성에 관해 강의를 해왔다. 그리고이 두 팀은 혼자있을 수 없다. 트레일 블레이저스 (Trail Blazers)의 일상에 대한 중요한 부분은 운동 선수가 커피를 마시는 것이 아니라 이미 그들이 ergogenic aid로서 잘 정립 된 것을 완전하게하려고 시도한다는 것입니다.

오래지 않아 ESPN 트레일 블레이저스 (Trail Blazers)의 커피 습관에 대해 썼다. 이미 스포츠의 체력과 지구력 측면에서 카페인이 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났다. 커피는 특히 자전거 운전자의 파워 출력을 향상시키고 주행 속도를 높이며 농구 선수의 도약 높이를 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 일부 스포츠 관련 기술에 영향을 미치는 것으로 보입니다. A2017 종이 출판 영양소 카페인 복용으로 20 분간의 경기에서 성공적인 공격과 총 리바운드 및 어시스트가 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 시도한 자유 선의 수를 늘렸다. …동안 프리드리히 특정 예심에서는, 카페인에는 아무 효력도 없었다. 일반적으로 카페인은 아마도 대부분의 농구 선수에게 유용 할 것입니다. 그러나 트릭은 오른쪽으로 가고있다. 복용량 적절한시기에 카페인을 섭취하십시오.

대부분의 가이드 라인은 약 1 시간에 약 3 ~ 9mg의 카페인이 체내에 체내에 흡수되어이 ergogenic 효과를 얻을 수 있다고 제안합니다. 그 이상으로 성능이 향상되지 않는 것 같습니다. 플레이어가 게임을 깨우고 지저분한 상태로 유지하고 수면 부족으로 회복을 방해 할 위험이 있습니다. 이 범위보다 낮 으면 어떤 연구들은 카페인의 에르고 겐 효과가 시간이 지남에 따라 저하 될 수 있음을 나타냅니다. 스포츠 과학 저널 습관적 인 소비자들에서 4 주간의 낮은 카페인 섭취량 (3mg / kg 미만)이 카페인 섭취의 성과 이점을 무디게한다는 것을 발견했습니다.

체중 1 킬로그램 당 유용한 카페인의 비율 (또는 각 게임 전에 적어도 일관된 카페인 복용량)을 추적하는 것은 트레일 블레이저의 공식 커피 루틴 뒤에있을 수 있습니다. 양조 커피는 특정 산화 방지제와 카페인이 콩에서 추출되는 추출 과정입니다. 커피를 6 온스짜리 커피 한 잔에 카페인 함량이 50mg에서 143mg으로 차이가 나는 다른 양조 방법이 있습니다.

트레일 블레이저 스 (Treil Blazers) 스태프는 플레이어의 콩을 갈아서 - 아마도 운동 선수가 소비하는 양을 제어하려고 시도하는 적어도 한 가지 방법 일 것입니다. 전반적으로 커피 한 잔에 들어있는 카페인 양을 조절하는 것은 실제로는 수온,지면 크기 및 시간 사이의 상호 작용이기 때문에 상당히 복잡합니다. 적어도에서 ESPN Baxter Holmes의 보도에 따르면 트레일 블레이저스는 양조 과정과 일관성이 없다면 아무 것도 아닐 것입니다: 그것은 항상 화씨 190도에서 양조되고 프랑스 언론에서 2 분 동안 뜸을들입니다. 이 까다로운 일과는 아마 그들이 커피를 먹지 못하기 때문 만은 아닙니다. 이러한 변수를 가능한 한 많이 제어하는 ​​방법입니다.

트레일 블레이저스 (Trail Blazers) 기사는 스포츠 특정 맞춤 영양학의 세계를 들여다 볼 수 있습니다. 연구 분야는 뉴질랜드의 Massey University 학교 스포츠 영양 및 영양학과 같은 곳에서 시작됩니다. 스포츠 및 운동 선수에 관한 카페인 지침.

그건 단지 "망할 커피"가 아니야. Deadspin 훈계했다. 전문가 수준에서는 말뚝이 높으며 세부 사항이 중요합니다. 적어도 양조에 대한 시도처럼 보입니다. 공연 - 트레일 블레이저스 기록에 나타나지 않더라도.