초자연적 인 명상은 이동식 천년기를위한 맞춤식입니다.

초월 명상 (Transcendental Meditation)이라는 특정 형태의 명상은 최근 몇 년 동안 인기에서 부활을 경험했으며 아마도 젊은 시장과 헤드 스페이스에 잘 어울린 제품이기 때문일 것입니다.

2015 년 2 월, 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 18 세에서 35 세 사이의 사람들로 정의 된 밀레니엄 세대가 다른 세대보다 더 많은 스트레스를 경험하는 것을 발견했습니다. 밀레니엄 세대의 스트레스 수준의 증가는 돈과 일과 같은 다른 요인들에 영향을 미치는 많은 요인들에 기인 할 수 있지만, 연구 결과 증가 된 선택성은 밀레니엄 세대에 치명적이라고 결론 내렸다. 자라면서 우리는 열심히 일하면서 안정된 직업과 행복을 누릴 것이라고 조언받은 부모와는 달리 우리가 무엇이든 할 수 있다는 부모의 격려를 받았다. 그런 식으로 천년기는 이전 세대보다 더 자격이 있습니다. 우리는 더 많은 것을 가질 수 있다고 생각합니다.

증가 할 수있는 선택 능력은 우리가 세대로 경험할 수있는 가장 큰 특권 중 하나이지만 스트레스의 주요 원천이기도합니다. 그러므로 선택할 수없는 사람들을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다. - 명상의 다른 많은 방법들을 잘라 내고 마음을 조용히 해줄 단순하고 자연스러운 방법 인 초월 명상을 시도하십시오. 초월이라는 단어는 TM이 가르치는 것과 정확히 똑같은 "넘어 설"을 의미합니다. 인증 된 TM 전문가이자 오랜 교사 인 Sarah Anderson은 TM의 추진 목표는 "생각의 근원을 경험할 때까지 마음이 조용하고 조용하게 생각할 수있게하는 것입니다: 조용 함 또는 무한 함"이라고 말합니다. 앤더슨은 누군가가 시도하지 않는다는 것을 알게되었을 때 TM의 이점이 명백하다는 것을 설명한다. "파도 타기 같이, 우리는 파도와 싸우지 않는다, 우리는 파도를 타고 간다."

초월 명상 중에 우리는 생각의 원천에 접근하려고 시도 (또는 시도하지 않음)함으로써 적극적인 사고 수준을 초월합니다. TM은 일상적으로 행해지는 20 분짜리 명상 세션 중에 일어나는 일에 그다지 관심이 없지만 명상 밖에서 사람들의 삶에 나타나는 효과에 대해서는별로 관심이 없습니다. "초월 명상 관행은 정신의 조직력을 높이는 데 큰 영향을 미칩니다."라고 Anderson은 말합니다. "우리는 더 빨리 배웁니다. 우리는 일을 더 빨리 끝내고, 훌륭한 아이디어를 내고, 모든 바퀴를 윤활하게 만듭니다."TM은 우리의 마음이 우리의 마음을 더 명확하고 효율적으로 돕는 것뿐만 아니라, 유익한 연구 결과를 보여줍니다 혈압을 낮추는 것과 같은 생리학에 미치는 영향. TM은 몸과 마음 사이의 불가분의 관계를 강화시킵니다. 혈압을 낮추기 위해 초월 명상을 배운 사람도 주말에시를 쓰는 데 더 많은 시간을 보내고 있습니다.

TM은 다음과 같은 두 가지 주된 이유로 명상의 다른 유형과 다릅니다. 기술의 메커니즘과 결과. 기술 수준에서 대부분의 명상은 마인드 컨트롤, 집중력 또는 묵상의 일부 형태를 포함합니다. 이는 계시로 이어지지 만 프로세스의 최전선에 머물러 있어야합니다. 반면에 초월 명상 (Transcendental Meditation)은 마음의 표면적 수준을 초월하여 뇌가 자신의 조용한 자연을 경험할 수 있도록합니다. 결과가 나올 때까지 더 전통적인 명상법은 뇌의 특정 센터를 활성화하려고 할 수 있습니다. 예를 들어 연민의 명상은 두뇌의 연민 센터를 활성화하지만 초월 명상은 연습하는 사람이 더 많은 "글로벌 일관성"을 경험할 수있게 해줍니다. 결과는 정신을 총체적으로 업그레이드하는 것이지 특정 정신을 강화하는 것이 아닙니다 부품. 앤더슨은 "우리가 태어난 사람이 더 많아진다. "우리는 스트레스를 없애고 스트레스는 우리의 잠재력을 완전히 차단합니다."

왜 초월 명상은 천 년 동안 그렇게 적응할 수 있습니까? 단순히 언제 어디에서나 (인증 된 강사로부터 개인 훈련을 통해 배우면) 수행 할 수 있기 때문입니다. 어떤 이들은 하루에 두 번 20 분 동안 의자에 앉을 시간이 없다고 말할 수도 있지만, 초월 명상의 결과는 스스로를 말합니다. 앤더슨은 일하는 장소와 집이 너무 바쁜 개인들과 함께 일해 왔다고 말했습니다. 그래서 그들은 차도에서 차 안에서 20 분을합니다. 시간을 새기는 데 창조적 인 노력을해야 할 수도 있지만 밀레니엄 세대는 적응력이 뛰어나고 바쁜 사람들입니다. 앤더슨과 그녀의 남편이 맨해튼의 미드 타운에 살았을 때 그들은 주택 프로젝트에서 TM을 가르친 브롱크스 (Bronx)까지 지하철을 타고 묵을 것입니다. 충분히 오래 연습을 해본 후에는 앉아있을 수있는 곳 어디에서나 연습 할 수 있습니다. "소음이 있다면 그것은 다른 사람의 소음입니다."라고 그녀는 말합니다.

천년 왕국은 활발히 활동하는 것보다 무엇을 좋아합니까? 미디어. 초월 명상의 세계는 점점 더 미디어 및 엔터테인먼트 지향적으로 변모하고 있습니다. 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey), 데이빗 린치 (David Lynch), 휴 잭맨 (Hugh Jackman), 하워드 스턴 (Howard Stern) 등 유명 인사들의 솔직한 공동체는 초월 명상의 혜택을 확고히 지킵니다. TM에 대한 유명인 옹호는 Fit Tea 또는 Keds에 대한 피할 수없는 Instagram 소식과 같이 브랜드 강화에 대한 운동이나 돈을 벌기위한 방법이 아닙니다. 오히려이 업계 인사들은 TM의 결과에 대한 엄청난 성실함을 경험했으며 전세계 사람들이 더 행복하게되도록 돕는 내재적 인 동기 때문에 경험을 공유합니다. 특히 밀레니엄 세대가 유명 인사 및 다양한 업무에 많은 관심을 기울이는 것을 고려하면 연예인은 종종 TM에 관해 공개적으로 이야기 할 때 밀레니엄 세대와 직접 이야기하는 경우가 있습니다.

TM을 가르치는 가장 어려운 부분은 사람들이 쉽게 받아들이는 것이 어려울 수 있다는 것입니다. 우리가 하루 종일하는 모든 일에는 노력이 필요하기 때문에 어떤 것도 발휘하지 않도록 훈련하는 것은 불편하고 반 직관을 느낄 수 있습니다. 특히 소셜 미디어 및 기술의 과잉으로 인해 목숨을 잃는 밀레니엄 세대와 같은 세대 그룹의 경우, 무언가를 액면 그대로 바라 보는 것이 합리적이고 단순하게 보이는 합병증을 없애는 것이 하나 이상의 방식으로 본능에 어긋납니다. 초월 명상은 항복의 기술에서 형성적인 관행입니다. 앤더슨이 말한 것처럼 "TM에서 잘못 할 수있는 유일한 방법은 시도입니다."