노동절 주말은 정말로 당신의 두뇌를 회복시키지 않는다, 과학 설명

일부 미국인들은 마을을 떠날 것입니다. 또는 긴 서머 타임이 끝난 바베큐 파티를이 긴 노동절 주말에 개최 할 것이지만, 많은 사람들은 일주일 동안 꿈꿔 왔던 것, 즉 잠을 잘 것입니다. 지치고 과로 일하기는하지만 의심의 여지없이 믿을 수 없을 것입니다. 그러나 심리학자들은 단 한 주일만으로도 그것을 자르지 않을 것이라고 주장합니다. 시즌을 앞두고 우리의 마음을 진정으로 갖추기 위해서는 여름철 긴 주말이 필요합니다.

하루에 한 번씩 여분의 하루를 보내고 의미있는 방식으로 사람들을 활력을 되찾기에 충분하지 않습니다. 사람들이 수면 시간을 한 두 시간 더 늘릴 수는 있지만 좀 더 기분이 좋을 수도 있지만, 단지 위약 효과가 높을 가능성이 높습니다.

수면 부족과 싸우고 생산성을 높이기 위해 더 많은 회사들이 3 일간의 주말을 정기적 인 거래로 만들고 싶어합니다.

스포츠 심리학자 인 자로드 스펜서 (Jarrod Spencer) 박사는 "정신없는 운동 선수 (Mind of the Athlete)라는 회사를 설립하고 책을 썼다"며 "월요일부터 목요일까지 우리 꽁초를 작동시키는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각한다" 같은 이름의 여름에는 직원들이 집에서 더 많은 시간을 보냅니다. "금요일에 점심 식사를 마치고 우리는 끝났습니다."

스펜서 (Spencer)는 "여름 금요일"모델에 많은 혜택을 볼 수 있는데, 고용주는 금요일에 융통성있게 시행되는 근로 시간을 줄여서 집안의 자기 관리에 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록합니다. 무엇보다 그는 직원들이 금요일 오후보다 일상적인 수면 일정에 머무르는 월요일부터 목요일까지 더 기꺼이 일한다고 말한다.

직장에서 보내는 시간을 줄이면 심리적 혜택을 부정 할 수 없습니다. 긴 주말을 옹호하는 많은 사람들은 연중 내내 일해야한다는 생각에서 사람들은 직장에서 잠을 자고 휴식을 취하고 마음을 맑게하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있다고 주장합니다.

그리고 연구가 당신 편입니다. 한 연구에 따르면 2 일간의 주말은 일주기 리듬 (수면주기를 지시하는 신체의 내부 시계)에 장애를 일으키고 직장이나 학교로 돌아올 때 사람들의 기분과 정신력을 손상시킬 수 있다고합니다. 수면 중 또는 오후에 낮잠을 자고 있든 - 이틀간 잠든간에 일주일에 놓친 잠을 만회 할 수는 있지만 일주기 리듬을 조정할만큼 충분하여 정상적인 리듬으로 되돌아 가야합니다. 그들은 월요일 아침 일찍 일어난다. 사람들이 휴식을 취하기 위해 금요일에 벗어날 수있게되면, 잠을 자거나 운동하거나 관계를 유지하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 결과는 일주일 동안보다 분명한 마음과 생산적인 작업입니다.

Spencer는 "집중력이 증가한다고 생각합니다. "우리가 더 많은 시간을 할 때, 우리는 그것을 우리 자신과 우리의 건강, 또는 우리 관계에 씁니다. 우리는 외적인 정신을 덜 집중시키는 직장에서보다 많은 작업에 집중할 수 있으므로 작업 능률을 향상시킬 수 있다고 생각합니다."

이 긴 주말에 이러한 혜택을 느낄 수도 있지만 수면 빚을 갚기에는 충분하지 않습니다. 스펜서 (Spencer)는 휴가를 사막에 갇혀있는 동안 한 모금의 물을 마시는 것에 비유합니다. 기분이 좋지만 실제로는 아무 것도하지 않습니다. 오히려 수면제는 수면 부족을 보충하고 일과성 리듬을 덜 파괴적으로 개선하기 위해 장기적인 접근 방식을 취할 것을 제안합니다. 그러므로 3 일간의 주말.

그러나 여름 금요일과 보편적 인 3 일간의 주말 간의 구분은 고의적입니다. 스펜서 (Spencer)는 사람들이 항상 주말에 3 일을 보내면 몸과 마음이 새로운 일상으로 바뀔 것이며 금요일에 일해야한다는 것과 관련된 불만이 목요일에 다시 나타날 것이라고 주장했다. 규칙적으로 2 일이 아닌 3 일을 사용하면 주말에서 주중으로 수면주기를 전환하는 데 도움이되지만 일반적인 시간을 초과하는 추가 시간을 확보하는 것보다 특정 시간이 더 걸리지 않습니다.

"미국에는 1 ~ 5시 사이에 효율적이고 생산적으로 일하는 사람이 없습니다. 금요일에, "Spencer는 말한다. "우리는 이미 정신적으로 체크 아웃되어 있으므로 육체적으로도 체크 아웃 할 수 있습니다."

이 기사는 원래 2017 년 8 월 31 일에 게시되었으며 새로운 정보로 업데이트되었습니다.