칼로리 화상의 수준은 하루 중 시간, 일주기 리듬 연구 프로그램에 따라 다릅니다.

사람들은 일광 절약 시간에 싫어합니다. 왜냐하면 스토브 나 자동차 대시 보드에 시간이있는 나사 (자동으로 업데이트되지 않는 이유는 무엇입니까?)뿐만 아니라 우리 신체의 내부 시계도 그렇기 때문입니다. 이상한 시간으로 잠자기 스케줄을 어지럽히지는 않습니다. 보스턴의 Brigham and Women 's Hospital의 연구자가 새로운 논문을 발표하면서 신체가 칼로리를 얼마나 효율적으로 소모하는지에 대한 강력한 영향을 미칠 수 있습니다.

분명히, 우리는 활동 도중과 후에 모두 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있지만 몸은 또한 휴식 중에 기능을 유지하기 위해 칼로리를 소모합니다. 이것은 "휴식 에너지 ​​소비"또는 REE라고합니다. 이전 연구는 REE가 고령자에서 하루 중 시간에 따라 변동하는 경향이 있음을 제안했습니다. 새로운 발견은 현재 생물학 보스턴 연구원은 아이디어를 뒷받침하는보다 자세한 증거를 제시합니다. "생물학적"오후와 이른 저녁 동안, 그들은 몸에 칼로리를 태운다. 10 % 더 높은 비율보다 낮습니다.

하버드 의대 Jeanne Duffy 박사의 공동 저자 겸 부교수는 다음과 같이 말합니다. 역 이 칼로리 연소의주기는 환경 (즉, 햇빛)으로부터 단서를 취하는 "생물학적 일"의 개념에 해당한다는 것입니다. 결과적으로 이상한 일정, 새로운 시간대로 이동 또는 세계가 약간 다른 깨우침 시간을 채택하기로 결정할 때마다 하루가 다르기 때문에 일시적인 요인에 쉽게 혼동 될 수 있습니다.

"생물학적 인 주야는 누군가의 몸 안에있는 시간을 의미합니다."라고 Duffy는 말합니다. "예를 들어, 뉴욕에서 방콕까지 비행기를 타면 12 시간 떨어져 있습니다. 방콕에 도착하면 정오이지만 몸 속에 자정이 있습니다. 따라서 시계가 정오라고해도, 그것은 당신의 생물학적 야간 시간입니다."

Duffy는 가능한 한이 리듬을 지시하는 많은 외부 단서를 없애기 위해 신체의 내부 상태를 칼로리 레코딩에 집중하여이 내부 클럭이 실제로 얼마나 강력한지를 보여 주려고했습니다. 최종 결과는 참여자들에게는 쉽지 않은 매우 복잡한 실험이었습니다.

37 일 동안, 그녀는 창문, 문 또는 시간을 확인하는 다른 외부 단서가없는 방에 7 명의 사람들을 두었습니다. 그녀는 또한 그들에게 깨우기 시간과 잠자기 시간표를 제공했습니다. 실험이 진행되는 동안 Duffy는 4 시간 후에 다시 잠자리를 들여 일정을 변경했습니다. 이렇게함으로써, 그녀는 외부 요인에 의해 형성된 자연적인 circadian 리듬에서 그녀의 참가자를 분리 할 수 ​​있었고, 따라서 그들의 혼란 된 몸이 그들 자신의주기를 지시하도록 허용했다 - 그녀는 내생적인 circadian 리듬이라고 부른다.

이 그룹과 자연적인 일주기 리듬을 유지해야하는 통제 그룹 모두에서 신체의 핵심 온도 (에너지 소비 사이클을 결정하는 한 가지 방법)가 가장 낮은 온도에 도달하는 생물학적 인 밤에 몸이 최소한의 칼로리를 소모했습니다 포인트. 생물학적 인 밤이 지나고 12 시간 후에 신체는 천천히 칼로리 연소율을 증가 시키며 생물학적 오후 또는 이른 저녁 시간을 정점으로 삼습니다.

내생적인 일주기 리듬을 가진 사람들은 아침 5 시경과 오후 5 시경에 가장 낮은 칼로리 연소율을 나타냈다.하지만 그녀는 신체 시계를 조작 한 이래로이 수치가 임의적이라고 지적했다. 이것이 보여주는 바는 휴식 시간에 칼로리 소모량이 가장 낮은 지점에서 12 시간 후 최고점에 도달한다는 것입니다. 피크 시간대는 사람이 선택하는 일정에 따라 다릅니다.

당신은 야간 올빼미이든 초기 이직자이든 관계없이 일정한 일정을 유지할 것을 제안합니다. 이전의 연구에 따르면 수면과 깨어남의 패턴이 날마다 달라지는 경우 비만 증가와 같은 문제가 발생합니다.

"이것의 함축 된 의미와 다른 최근 연구 결과는 매우 규칙적인 수면 / 기상 및 금식 / 수유 일정을 유지하는 것이 전반적인 건강 상태와 특히 대사 건강 상태에 가장 좋을 것이라고 Duffy는 덧붙였다.