비관론자의 유형은 당신의 목표를 달성하는 열쇠가 될 수 있습니다.

당신이 그것이 가능하다고 믿는 한 큰 일이 일어날 것이라고 몇 번이나 말했습니까? 팝 심리 도서에서부터 자기 개선 세미나 및 블로그에 이르기까지 긍정적 사고의 이점을 둘러싼 많은 선전이 있습니다. 그리고 확실한 배후에는 확실한 증거가 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 낙천주의자는 건강과 복지 향상을 비롯한 여러 긍정적 인 보상을 거듭합니다.

그러나 유리가 반쯤 비어있는 것처럼 보이는 경향이있는 사람들은 어떨까요? 비관적 인 것이 항상 그렇게 나쁜 것입니까? 실제로 최근의 연구에 따르면 비관론의 일부 형식이 이익을 얻을 수 있다고 제안합니다.

비관주의는 단지 부정적인 사고에 관한 것이 아닙니다. 성격 과학은 결과에 초점을 맞추고 있다는 것을 밝혀 냈습니다. 그것은 미래에 일어날 것으로 예상되는 것입니다. 낙관론자들은 긍정적 결과가 더 자주 일어나기를 기대하지만, 비관론자들은 부정적인 결과가 더 많이 발생할 것으로 예상한다.

특정 유형의 비관 주의자 인 "방어적인 비관 주의자"가 있습니다.이 비관 주의자는이 부정적인 생각을 전혀 새로운 수준으로 끌어 들이고 목표를 달성하기위한 수단으로 실제로 활용합니다. 연구에 따르면 이러한 사고 방식은 성공에 도움이 될뿐만 아니라 예상치 못한 보상을 가져다줍니다. 그러나 부정적인 결과에 대해 단순히 비난하는 비관주의의 다른 주요 형태는 긍정적 효과가 적다.

당신은 방어적인 비관 주의자입니까? 찾으려면 다음 질문에 답하십시오.

성과와 신뢰

그러나 방어적인 비관주의는 실제로 어떻게 작용하며, 어떤 비경제적인 혜택을 기대할 수 있습니까? 연구원은 방어적인 비관주의가 불안을 ​​관리하는 데 도움이 될 수있는 불안한 전략을 사용한다고 주장했다. 그렇지 않으면 목표를 추구하는 대신 자신의 목표와 반대 방향으로 나아갈 수있다.

결정적인 요소는 특정 계획이나 상황의 결과에 대한 기대치를 낮추는 것입니다. 예를 들어 취업 면접 후에 고용하지 않을 것이라고 기대하는 것과 같은 것입니다. 그런 다음 최악의 시나리오를 만들기 위해 잘못 될 가능성이있는 모든 내용을 구상합니다. 현실. 이것은 방어적인 비관론자에게 상상 된 사고가 실제로 일어나지 않도록하기위한 행동 계획을 제시합니다. 예를 들어 면접 연습을하고 일찍 거기에 오는 것입니다.

방어적인 비관주의의 이점은 또한 실제 성과까지 확장됩니다. 한 연구는 이것이 부정적인 분위기와 관련이 있음을 보여줍니다. 기분이 좋다는 메시지가 나오면 방어적인 비관 주의자들은 일련의 단어 퍼즐에서 제대로 수행되지 못했습니다. 그러나 시나리오가 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 상상해 보도록 지시를 받음으로써 기분이 좋지 않게되었을 때 훨씬 좋았습니다. 이것은 그들이 자신의 부정적인 분위기를 이용하여 자신의 동기 부여를 향상시키는 것을 의미합니다.

비관론은 결과에 대한 뉴스를 기다리고 있고 결과에 영향을 줄 수있는 기회가없는 상황 (예: 면접 결과 기다림)에서 낙관적 인 것보다 더 유익 할 수 있습니다. 낙관론자들이 바라는만큼 결과가 좋지 않을 때, 그들은 당신의 정원 다양성 비관론자들보다 더 큰 실망감을 느끼고 실망감과 부정적인 분위기를 경험합니다.

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이상하게도 이러한 유형의 비관론은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대학 수년 동안 학생들을 따랐던 한 연구에서, 방어적인 비관론자들은 다른 불안한 학생들과 비교할 때 상당히 높은 수준의 자부심을 경험했습니다. 실제로, 그들의 자부심은 학문의 4 년 내내 낙천가의 거의 수준에 상승했다. 이는 방어 적 비관 주의자들의 상상력이 부정적 결과를 예기하고 성공적으로 피할 수있는 자신감이 증가했기 때문일 수 있습니다.

건강

부정적 결과를 예방할 준비가되어있는 방어적인 비관 주의자의 전략은 또한 매우 실질적인 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이 사람들은 낙천주의 자에 비해 전염병이 발발하는 동안 병에 걸릴까 봐 걱정할 지 모르지만 예방 조치를 취하기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 그들은 종종 손을 씻고 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 치료를받을 수 있습니다.

비관론자들이 만성적으로 아플 때, 미래에 대한 부정적인 견해는보다 현실적 일 수 있으며 건강 관리 전문가가 자신의 질병 관리를 위해 권장하는 행동을 장려 할 수 있습니다. 저는 염증성 장 질환 (IBD)이나 관절염이있는 사람들을 대상으로 두 그룹의 연구를 실시하여 가난한 사람부터 우수한 사람까지 간단한 척도로 미래의 건강을 평가 해달라고 요청했습니다. 관절염과 IBD는 장기간에 걸쳐 악화되는 장기간의 건강 상태이기 때문에 장래에 건강이 그렇게 많이 향상 될 것이라고 생각하지 않을 것입니다.

그러나 낙관주의 자였던 사람들은 앞으로 건강이 나아질 것으로 평가했지만, 비관론자들은 미래에 건강이 악화되는 것을 보았습니다. 이러한 관점을 취하면 비관론자들은 통증과 같은 증상을 관리하는 데 필요한 대처 전략의 유형에 참여할 수 있습니다. 그러한 이점이 실제로 그러한 전략이 실제로 효과가있을 것이라는 낙관론이 적어도있을 때 실현 될 수 있습니다.

방어적인 비관 주의자들을 단순히 염려하거나 우울한 사람들과 같이 부정적으로 생각하는 다른 개인들과 구분 짓는 중요한 차이점은 그들이 대처하는 방식입니다. 사람들이 걱정 스럽거나 우울한 느낌을 가질 때 예상되는 문제에 대처하기 위해 피하는 경향이있는 반면, 방어적인 비관 주의자들은 부정적인 기대치를 사용하여 준비를하고 적극적으로 결과를 통제 할 수있는 적극적인 조치를 취하도록 동기를 부여합니다.

그래서 비관론자가된다는 것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다 - 다른 사람들을 짜증나게 할지라도. 궁극적으로 중요한 것은 그 비관주의로하는 일입니다.

이 기사는 원래 Fuschia Sirois의 대화에 게시되었습니다. 여기에 원본 기사를 읽으십시오.