간단한 소방관 운동 테스트도 심장 문제의 위험을 밝힙니다

심장병은 미국에서 가장 큰 사망 원인이기 때문에 과학자들은 누가 위험에 처해 있는지 예측할 수있는 것들을 항상 찾고 있습니다.

수면 장애에서 발기 부전으로 이어질 수있는 잠재적 인 위험 요소가있는 가운데, JAMA 네트워크 오픈 심장병 위험에 대한 간단하면서도 강력한 테스트가 있습니다.

이 새로운 심장병 테스트는 러닝 머신, 가중치 또는 VR 장비가 필요없는 운동 과제이며 누군가의 심장이 10 년 동안 얼마나 좋을지 예측할 수 있습니다.

테스트 결과는 다음과 같습니다. 멈추지 않고 규칙적인 리듬을 유지하면서 분당 40 회 이상의 팔 굽혀 펴기를 할 수 있다면,이 과학자들은 심장 질환에 대한 위험이 96 % 낮췄다. 그 기간에 10 명 밖에 할 수없는 사람들보다

이 연구는 2000 년부터 2010 년까지 인디애나 주에있는 중년 소방관 1,104 명을 대상으로 실시되었습니다. 각 소방관은 분당 80 비트 속도로 틱하는 심장 박동 또는 메트로놈과 같은 박자에 맞추어 팔 굽혀 펴기를 시작해야한다고 들었습니다. 그들은 도전을 성공적으로 마쳤을 때 멈추라 고 말했고, 80 개의 박자 모두에 대해 리듬을 유지하거나 3 박자를 놓 쳤거나 "피로감이나 다른 증상으로 인해 멈췄다"고 저자에게 편지로 적었습니다.

간단히 말해서, 테스트에서 중단이나 중단이 없었습니다. 도전의 일부는 속도에 집착했습니다.

그의 팀과 함께 연구 한 Stefanos Kales 선임 연구원, 하버드 대학교 T.H. Chan School of Public Health의 환경 보건 부서는 향후 10 년 동안이 소방관의 신체 검사 데이터를 수집했습니다. 그들은 그 종지에 최소 40 회 이상의 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있었던 소방관이 10 년 이하 만 완료 할 수있는 사람들에 비해 10 년 동안 심장병을 일으킬 가능성이 96 % 낮았다는 사실을 발견했습니다.

"푸시 업 용량은 에어로빅 용량 및 체력과 양의 상관 관계가 있습니다."라고 Kales는 말합니다 역. "이러한 유형의 객관적인 기능 마커는 일반적으로 사망률을 예측하는 좋은 지표입니다."

80 BPM의 속도에서 40 회 이상의 푸쉬 - 업이 엄청나게 빠른 속도는 아닙니다. 전반적으로 1,104 명의 소방관 중 155 명이 1 분에 40 번의 팔 굽혀 펴기를 해독 할 수 있었고 75 명만이 10 명을 관리 할 수 ​​없었다. 정확히 389 대의 소방관이 소화기를 21 ~ 30 회 돌진했다. 분 - 이상적인 임계 값보다 약간 짧습니다. 케일 스는 자신이 쉽게 할 수 있다고 말하면서 "기분이 좋다"고 말하면서 그러나 약간의 노력이 필요하다고 덧붙였다. "이것들은 내가 수년 동안 유지해 온 건강한 습관입니다.

분명히하기 위해,이 연구는 팔 굽혀 펴기 자체가 특히 상체를 찢어 놓았다는 증거가 아니므로 심장병에 대한 추가적인 보호를 부여 할 수 있습니다. 대신, 그것은 팔 굽혀 펴기 능력이 체력을 평가하거나 심혈관 질환의 미래 위험을 예측하는 것으로 보이는 운동 능력을 측정하는 좋은 방법 일 수 있다고 제안합니다.

논문에서 저자들은 밀어 올려 능력이 사실상 VO2 max보다 미래의 심장 질환 위험을 예측하는 데 더 효과적이었던 것으로 보였고 연구 초기에 최대 최대 디딜 방아 테스트에서 추정 한 것입니다. 그러나 팔다리 용량은 심장 질환에 영향을 미치는 다른 요인 인 연령이나 BMI에 따라 급격히 증가 할 수 있기 때문에 팔걸이 용량이 그 자체로 큰 예측 인자라고 말하면 신중할 것입니다.

대신, 그것은 간단한 방법으로 감각 그것은 종이 노트처럼 팔 굽도 펴기가 여전히 경찰과 소방관 운동 요법의 일부분 인 이유 일 것입니다.특별한 장비가 필요하지 않습니다. 40 임계 값과 일정한 시간 계를 깨는 열의가 있습니다.

이제 이것을보십시오: 과학자들은 뇌 자극을 위해 필요한 최소한의 운동을 알아 냈습니다.