수면 부족은 불안에 양방향 효과가 있으며, 연구 제안

불안의 분쇄 무게는 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.그러나 연구 결과를 보면 우리는 반대 관점에서 사물을 바라보아야한다고 제안합니다. 충분한 수면은 불안감을 덜 느끼게합니다.

최근 샌디에고에서 개최 된 신경 과학회 (Society for Neuroscience)의 2018 년 컨퍼런스에서 수면 부족과 불안감 사이의 강한 연관성에 대한 최근의 연구가 발표되었다. UC Berkeley의 Human Sleep Science 센터 팀은 건강한 사람들의 높은 수준의 불안에 수면 장애가 원인이 될 수 있다는 가설을 테스트하기위한 실험을 실시했습니다. 예를 들어, 연구 저자이자 박사후 연구원 Eti Ben-Simon 박사는 역 수면 방해를받은 밤 이후 그녀의 거의 50 %가 건강한 참가자들은 불안으로 고생하는 사람들의 점수와 동등한 불안 점수를 보였다.

"나는 불안과 수면 손실이 건강한 인구와 임상 인구 모두 매우 밀접하게 관련되어 있다는 것을 명심하는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. "수면을 통한 개입 가능성을 강조한다고 생각합니다."

Ben-Simon은이 링크를 조사하여 보여주었습니다. 외부 그녀는 참가자들에게 매우 다른 종류의 수면을 취하게하여 불안감을 느끼게합니다. 한밤중의 휴식과 모든 밤중의 (수면 부족 24 시간). 각 조건에서 참가자들은 밤이 시작되기 전에 불안 수준을 측정하기 위해 고안된 테스트를 실시한 후 다음날 아침 다시 한 번 검사를 실시했습니다. 그것은 그녀가 불안 점수에서 갭을 보았던 곳입니다. 정확하게 전례가 없지만 강합니다. 그러나이 연구는 우리가 이러한 방식으로 느낄 수있는 이유를 제안하기 위해 조금 더 깊이 나아가고, 이러한 행동상의 차이가 뇌의 변화 패턴에 의해 뒷받침되는지 여부를 설명하기 위해 신경 영상을 사용합니다.

여기에서 그녀는 참가자들에게 반응을 이끌어 내기위한 감정 자극에 맞 섰다. 이 경우 인간의 고통이나 동물 학대와 같은 방해물을 보여주는 비디오. 그녀는 제한된 수면에서 작업 할 때 피사체의 두뇌가 이러한 불안한 이미지를 다루는 방식을 추적하기 위해이 작업을 수행했다고 설명합니다.

"우리는 불안 장애가있는 사람들에게서 변화가 일어나는 지역에 집중했습니다."라고 그녀는 설명했다. "우리가 발견 한 것은 수면 부족 이후 불안 장애가있는 사람들과 비슷한 이미지를 얻고 있다는 것입니다.

그녀의 수면 박탈 된 사람들이 그 비디오를 보았을 때 감정적 인 과정에 관여하는 뇌의 영역은 단지 활동적인 것이 아니라는 것을 발견했습니다. 지나치게 활동적인 특히 편도선과 등쪽 앞쪽의 cingulate는 야간에 잠을 자던 참가자가 같은 영상을 보았을 때보 다 더 높은 활동을 보였다. 중요하게도, 그녀는 불안감, 즉 전두엽 전두엽 피질을 조절하는 데 전념 한 영역이 적게 활동.

이러한 스캔 결과는 수면 장애로 인해 우리의 경험이 향상 될 수 있음을 나타냅니다. 응답 부정적인 감정적 인 경험에이긴하지만, 불안의 물결에서 우리 자신을 이야기하는 합리적 도구없이 우리를 떠나십시오.

좋은 소식은 이번 연구에 따르면 수면을 취하는 것이 전두엽 피질이 뇌의 다른 부위를 조절하는 데 필요한 휴식을 취할 수있는 방법임을 알 수 있다는 것입니다. 잘 쉬었 던 대상자는 약간의 경향이 있었다 보다 낮은 느린 파도 잠 (slow-wave sleep)이라고 불리는 비 급속 안구 운동 (REM) 수면의 양에 따라 불안 점수가 매주받습니다.

"우리의 아이디어는 심박수가없는 비 수면기 인 동안 이러한 부위가 효과적으로 회복되는 것입니다."라고 Ben-Simon은 말합니다. "그리고 우리는 당신이 얼마나 많은 시간을 소비하는지뿐만 아니라 느린 파도 활동에 의해 측정되는 수면의 깊이와 품질이기도하다는 사실을 발견했습니다."

이 연구실의 추가 연구는이 개별적인 느린 파도가이 중요한 뇌 영역에 어떻게 영향을 미칠지를 구분하려고하지만, 지금은 연구를 통해 확인한 패턴으로 작업하고 있습니다. 불안과 수면 사이의 연관성이 뇌의 특정 부위에 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.

"우리는 이러한 많은 지역이 수면 중 깊은 곳에서 수혜를 입었다 고 생각합니다."

연구원은 수면과 뇌에 미치는 영향에 매료 당하고 있습니다. 1 월에 발표 된 다른 연구 -이 기사의 맨 위에있는 비디오는 뉴욕 주립대 학교의 빙햄턴 대학교 (Binghamton University)의 과학자들이 실시하고 행동 치료 및 실험 정신 의학 저널 "수면 장애는 정서적으로 부정적인 정보에 대한주의 억제에 대한 하향식 통제에 필요한인지 자원에 대한 구체적인 영향과 관련 될 수있다"는 결과를 이끌어 낸다.