불안에 접근 : 며칠 만에 16 가지 어려움을 극복하는 방법

사람들, 특히 이성과 접근하기가 어려우십니까? 접근 불안은 생각보다 일반적이며, 쉽게 고칠 수 있습니다!

아아… 불안에 접근하십시오. 글쎄, 우리는 모두 그것이 짜증나는 것에 동의 할 수 있습니다. 우리 모두는 다른 사람들에게 매력을 느낍니다. 따라서 일어날 수있는 최악의 일은 당신의 매력을 누군가에게 표현할 수 없다는 것입니다. 그것은 당신이 커피 소녀에게 물어 보거나 수업 시간에 당신 뒤에 앉아있는 사람과 이야기하는 것을 방해하는 것입니다.

그러나, 접근 불안은 치료할 수있는 것입니다… 실제로 여러분의 머리 속에 있습니다. 솔직히 모든 사람은 어느 정도 그것을 가지고 있습니다. 그러나 기회를 잃어버린 것에 지쳤다면 시간이 걸리기 때문에 신속하고 신속하게 조치를 취해야합니다.

엉덩이에 접근 불안을 걷어차는 방법

당신은 당신의 불안이 당신이하고 싶은 일을하지 못하게 할 수 없습니다! 그리고 약간의 연습 만하면 더 쉬워 질 것입니다. 접근 불안을 극복하는 16 가지 방법이 있습니다.

# 1 당신이 가지고 있음을 인정하십시오. 자신에게 정직하십시오. 기분이 좋지 않다는 것이 아니기 때문에 당신이보고있는 사람에게 접근하지 않은 것입니다. 또는 당신은 아침에 일을했다. 당신이 그들에게 접근하는 것이 무서웠 기 때문입니다. 당신은 접근 불안이 있습니다. 큰. 이제 인정 했으므로 작업 할 수 있습니다.

# 2 완전히 제거 할 수는 없습니다. 이것은 버즈 킬 일 수 있지만 접근 불안을 완전히 없애기를 기대하지는 마십시오. 불안에 시달리는 사람들은 평생 동안 고통을 겪을 수 있지만, 방아쇠와 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다.

# 3 많은 작업이 필요합니다. 이것은 하룻밤에 정리되지 않을 것입니다… 여드름이 아닙니다. 이것은 접근 불안입니다. 지속적인 노력과 관심이 필요합니다. 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 안에 불안이 덜할 수도 있지만 실제로는 당신에게 달려 있습니다.

# 4 그것은 당신이 아니라 당신에게서 나옵니다. 접근 불안은 그들이 위협적으로 보이기 때문이 아니라는 것을 기억하십시오. 그 사람을 협박하는 것으로 생각하기 때문입니다. 이것은 당신이 접근하는 데 문제가있는 사람이 아니라 당신에 관한 것입니다. 한 번, 그것은 당신이 아니라 그들입니다.

# 5 일상적인 대화에서 자신을 테스트하십시오. 성적 매력이있는 사람과 바로 대화를 시작할 필요는 없습니다. 식료품 점에있을 때는 계산 대원과 대화를 나누거나 화장실에서 줄을 서서 기다리십시오. 그들은 철학적으로 대화하거나 지난 3 시간을 할 필요가 없으며, 모르는 사람들과 대화하는 데 익숙해 지기만하면됩니다.

# 6 매일 목표를 세우십시오. 당신의 안락 지대 밖에서 일을하도록 강요하는 데 목표가 있습니다. 요점은 자신을위한 작은 일일 목표를 가져야한다는 것입니다. 너무 크거나 그렇지 않으면 너무 위협적 일 수 있습니다. 그날 하루에 세 명의 새로운 사람들과 대화하는 것이 목표입니다. 성적 관심이있는 사람 일 필요는 없습니다. 낯선 사람 일 수도 있습니다.

# 7 스스로 일하십시오. 접근 불안은 자신감과 관련이 있습니다. 따라서 이상적으로는 자신감과 자부심을 가지고 노력해야합니다. 이미지를 바꾸고 부정적인 생각을 피하고 접근 불안을 극복 할 수 없다고 생각하지 마십시오. 자신감을 가지고 작업하면 시간을 단축 할 수 있습니다.

# 8 긍정적이다. 모두들 무언가를 가지고 있습니다. 당신은 불안으로 고통받는 유일한 사람이 아닙니다. 따라서 많은 다른 사람들이 자신의 접근 불안을 겪고 성공했다는 것을 알아야합니다. 그렇다면 왜 그렇게 할 수 없습니까? 이것에 대해 긍정적으로 생각하기 시작해야합니다.

# 9 관대하지 마십시오. 내일부터 시작 할게요 잠깐만 요, 내일은 좋지 않습니다. 비즈니스 미팅이 있습니다. 수요일부터 시작하겠습니다. 좋은 하루입니다. 수요일은 시작하지 않습니다. 내일을 기다리면 평생을 기다립니다. 오늘부터 시작하겠습니다. 스스로 쉬지 마십시오.

# 10 두려움을 피하십시오. 나는 그것이 무섭다는 것을 안다. 그러나 당신은 낯선 사람들과 대화하는 것에 대한 두려움을 극복해야합니다. 그 두려움을 느끼기 시작하면 도망 치지 말고 감정을 인정하고 왜 이런 느낌이 드는지 스스로에게 물어보십시오.

# 11 다시 시도하십시오. 당신이 다가오는 남자와 여자에 의해 몸이 빗나가는 것을 발견하면, 부패하지 마십시오. 모든 사람들은 거부에 직면하지만, 요점은 그것을 통과하고 앞으로 나아가는 것입니다. 모든 거절이 나를 받아들이도록 허용했다면, 지금까지 구멍에 살고있을 것입니다.

# 12 새로운 사람들을 만나기 위해 자신을여십시오. 9 시부 터 5 시까 지 일하고 나머지 시간에 Netflix를 시청한다면, 새로운 사람들을 만날 수있는 많은 기회를 가질 수 없습니다. 대신 클럽에 가입하십시오. 만나고 연습 할 수있는 다른 사람들이 있기 때문에 나는 그것이 무엇인지 상관하지 않습니다.

# 13 당신의 욕망을 존중하십시오. 인생에서 무엇을 원하십니까? 당신은 중요한 다른 무엇을 원하십니까? 큰 질문입니다. 그러나 누군가와 함께하고 싶은 욕구를 흔들지 마십시오. 당신은 당신의 욕망을 존중하고 목표에 확고해야합니다.

# 14 정말로하고 싶지 않다면하지 마십시오. 친구가 당신에게 압력을 가하기 때문에 여자 나 남자에게 다가 가지 마십시오. 그들이 정말로 특별한 것이라고 생각하지 않는다면, 아니오라고 말합니다. 당신이 그런 종류의 음악이나 사람들의 그룹을 좋아하지 않기 때문에 파티에 가고 싶지 않다면, 당신은 할 필요가 없습니다. 그러나 당신이 싫어하는 것이기 때문에 아니오라고 말하고 있는지 확인해야합니다. 왜냐하면 당신은 그것을 두려워하기 때문이 아닙니다.

# 15 시간이 걸린다는 것을 알고 있습니다. 시간이 걸릴 것입니다. 많은 시간. 이것을 기억해야합니다. 어느 날 누군가에게 다가 갈 수 있고 다음 날에는 불안감을 느낄 것입니다. 인간의 마음이 어떻게 작동하는지 재미 있습니다.

당신의 하루는 롤러 코스터와 같을 것입니다. 그러나 중요한 것은 좋은 하루가 올 것이기 때문에 당신이 하루를 쉬고 있는지에 관계없이 계속하는 것입니다.

# 16 스스로에게 보상하십시오. 매일 목표를 세우거나 길거리에서 무작위로 여자 / 남자에게 다가 갔다면 스스로 보상하십시오. 훌륭해! 용기가 많이 필요하므로 보상을 받아야합니다. 번호를 받았는지 여부에 관계없이 요점은 당신이 그것을했다는 것입니다.

예, 접근 불안은 엉덩이에 고통입니다. 날 믿어. 그러나 일단 스스로 일을 시작하면 내면에서 변화를 볼 수 있으며 다시 돌아가고 싶지 않을 것입니다.