재의 수요일에는 성공적인 사순절을 드리기위한 과학이 있습니다.

마르 디 그라의 과잉을 바로 따르는 사순절의 그리스도인 단식 기간의 핵심은 오래된 노략입니다. 한 번 큰 격돌 한 후에는 절제하는 것이 쉬울까요? 불행히도 "Fat Tuesday"의 프랑스어 인 Mardi Gras는 성공을 위해 사시 관찰자를 설정할 수 없습니다. 과학자들은 완전 위를 멈추는 것이 실제로 실패를 막을 수있을뿐만 아니라 장엄한 방식으로 실패 할 수있는 사고 방식을 장려 할 수 있다고 말한다.

마디 그라 (Mardi Gras)는 전통적으로 그리스도인들이 부유 한 음식, 고기, 술, 때로는 섹스에 탐닉 할 수 있도록 부활절까지 마지막 날을 표시합니다. 요즈음 사순절에 따른 금식 전통은 훨씬 다양하지만 그들은 여전히 ​​동일한 일반적인 원칙을 따른다. 40 일간의 자기 부인은 충실한 사람들을 신성한 곳으로 더 가까이 접촉하게한다.

그러나 영양 연구자들에 따르면, 자기 거부는 과자와 술이 가득한 분출구로 금식과 금욕을 선포 한 오랜 전통이 없으면 훨씬 더 쉬울 것입니다.

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제한식이 요법은 과식을 유발할 수 있습니다.

다음날 빨리 시작한다는 것을 알고있는 사람들은 독특한 심리적 인 상태에있는 것처럼 보입니다. 2002 년 비정상 심리학 저널 임박한식이 요법은식이 요법이 시작되기 전날 사람들을 과식하게 만들 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구에서 연구자들은 일부 참가자들에게 다음날 제한적인식이 요법을 시작한 다음 몇 가지 음식을 시험해 볼 수있는 기회를 주었다고 말했다. 아마도 놀랍지 않게, 그들은 말한 상대방보다 훨씬 더 많이 먹는 결과를 낳았습니다. ~ 않을거야. 다음날 다이어트를 시작하십시오.

"이 결과는식이 요법을 계획하는 것만으로는식이 요법과 과식의 역동적 인 관계를 반영하여 억제 된 식습관에 과식을 유발할 수 있음을 확인했습니다."라고 연구 저자는 말했습니다. 그 결과 마디 그라의 과도한 자극은 단순한 파티 이상의 의미를 가짐을 알 수 있습니다. 킹 케이크, 마시는 음료, 그리고 일반적인 방탕은 디자인에 따라 적어도 부분적으로 사순절이 지평선 위에 있다는 지식에 의해 촉진됩니다.

사전에 과잉 진압은 건강에 해로운 음식 관계를 촉진시킵니다.

수년 동안 마디 그라는 뉴 올리언즈, 모바일, 세인트루이스 및 기타 미국 도시로 카니발에 참여하기 위해 세속적 인 순례자들이 벤처 기업으로 나서기 때문에 기독교 휴가보다 훨씬 더 변모했습니다. 그리고 파티가 아닌 동안, 비 그리스도인들도 사순절을 자기 통제의 연습으로 특정 습관에서 과잉 굴욕을 피할 기회로 사용합니다. 그러나 그들의 동기에 관계없이 마디 그라는 자신의 목표를 훼손 할 수 있습니다.

영양 전문가들은 새해에도 이러한 현상을 관찰했다. 1 월 1 일에 과자를 내려 놓기 전에 많은 사람들이 과도한 자극에 빠지기를 꺼려한다.이 현상을 "최후의 만찬"이라고 부른다.

영양사 레베카 맥나 몬 (Rebecca McManamon) 독립적 인 이 개념은 음식에 대한 건강에 좋지 않은 태도를 자극하고, 일부 음식은 "좋으며"일부는 "나쁘다"는 사고 방식을 만들 수 있습니다.

"어떤 음식이 '아주 나쁜'음식이라고 생각하는 것은 해로운 것일 수 있습니다."그녀는이 생각이 음식 섭취 장애와 부정적인 자기 이미지로 이어질 수 있다고 지적했다. "오르 소 니아 - 건강한 음식에 집착하면 모든 것이 소모 될 수 있으며, '건강한'음식에서 벗어나면 다량의 자기 혐오감을 유발할 수 있습니다."

식이 요법 전에 미친 듯이 미끄러질 수 있습니다.

그리고 지금까지 결과 전문가들은 금욕의시기가 도래하기 전에 폭음이 발생하면 미성년자 식이 요법을 준수하지 않으면 신속하게 극단 실패. Claudia T. Felty, PhD, RD가 문제에 무게를 두었습니다. 건강 2017 년 김 칼 다시 안이 자신의 식단을 정비 할 계획이었을 때 피자와 아이스크림을 준비중이었습니다. 그녀는 당신이 그것을 완전히 멈추기 전에 무언가에 대해 과장을 풀면 그것에 대한 모든 태도 또는 태도를 조장 할 수 있다고 경고합니다.

"시간이 지남에 따라, 당신은 그 음식들 주위에있을 것이고 그들에 의해 유혹을받을 것입니다." "당신이 지금 음식을 먹고 다시 먹지 않으면 그 정신이 돌아옵니다."

그녀는 또한 사랑하는 음식의 금지 된 성질은 당신이 그들을 더 많이 갈망하게 만들 수 있다고 지적합니다.

그럼 어떻게해야합니까?

그리스도인들에게 대답은 매우 간단합니다: 종교적인 준수로서, 사순절은 영적인 목적을 가지고 있습니다.

사순절을 건강한 식생활로 이끄는 기회로 사도직을 사용하는 그리스도인이 아닌 사람들은 총 금욕보다 더 달성 가능한 것을 목표로 삼을 수 있습니다.일부 영양사는 5 일간의 규칙을 권장합니다. 5 일간의 건강 습관으로 이틀간의 간식을 먹을 수 있습니다. 당신은 또한 당신 자신을 받아들이는 것에 집중할 수 있습니다.