운동 효과 : 단 하나의 운동으로 몸의 신진 대사를 재구성 할 수 있습니다.

운동을하면서 가장 보람있는 부분 중 하나는 운동 후 고가의 시간에 몸이 계속 칼로리를 소모하기 때문에 애프터 번 (afterburn)입니다. 우리에게 운이 좋은,이 자격이있는 선물은 그 종류의 유일한 선물이 아닙니다. UT 남서부 의료 센터 (UT Southwestern Medical Center)의 연구원들은 운동 후 몇 시간 안에 신체가 변화하는 또 다른 방법을 발견했다고 생각합니다. 그리고 그 효과는 다음과 같이 믿습니다. 2 일.

케빈 윌리암스 (Kevin Williams, Ph.D.), UT 남서부 의료 센터 내과의 조교수이자 새로운 분자 대사 종이 역 고강도 운동은 몸의 세포뿐만 아니라 몸의 세포도 변화시킵니다. 뇌. 특히, 그들은 신체의 신진 대사에 영향을주는 멜라닌 코르틴 시스템에 관련된 뉴런의 행동을 변화시킵니다.

생쥐에 대한 그의 연구에서, 그는 한 번의 강렬한 운동이 이러한 뉴런을 "재 프로그램"하여 신체 운동이 끝난 후에 오랫동안 에너지를 계속 소모시키는 것을 보았습니다.

"멜라노 코르 틴 시스템은 렙틴 / 렙틴 수용체 경로와 함께 뇌의 가장 강력한 항 비만 및 당뇨 조절 시스템 중 2 가지입니다."라고 Williams는 말합니다. "우리의 결과는 운동의 단일 한판 승부가 향상된 신진 대사를 운전과 관련된 뇌 회로의 지속적인 변화를 제공 할 수 있습니다 제안했다."

멜라노 코르 틴 시스템은 인간과 생쥐 사이에 고도로 보존되어 있기 때문에 마우스 두뇌에서 본 운동 후 효과가 인간뿐만 아니라 인간에게도 적용될 수 있다고 Williams는 생각합니다.

실험에서 마우스는 상당히 잔인한 운동 요법을 고수했습니다.이 요법은 러닝 머신에서 1 시간 길이의 고강도 운동 (예: 20 분 간격으로 3 회)의 변형으로 구성됩니다. 운동 후, 윌리엄스는 멜라노 코르 틴 뇌 회로에 관련된 두 가지 유형의 뉴런의 행동 변화를 조사했습니다. 일반적으로이 두 뉴런 (POMC와 NPY / AgRP 뉴런)은 식욕과 에너지 연소에 서로 다른 두 가지 효과를냅니다.

POMC 뉴런이 활성화되면 신체는 동시에 음식 섭취량을 줄이는 동시에 더 많은 에너지를 소모합니다. 한편, 활성화 된 NPY / AgRP 뉴런은 식욕이 증가하지만 신체가 에너지를 덜 효과적으로 연소시킵니다. 운동을 최대한 활용하려는 경우 POMC가 활성화되기를 원합니다.

운동 한 쥐들은 POMC 뉴런의 활동이 즉시 증가하고 이틀 후. 이에 대응하여 NPY / AgRP 뉴런은 같은 기간 동안 발병 빈도가 낮았습니다. 이 효과를 발휘할 수있는 한 번의 운동만으로 충분하다고 그는 덧붙입니다.

Williams 박사는 "특히 POMC 뉴런에서 관찰 된 증가 된 활동은 운동 한 번에 2 일 동안 지속되었다"고 설명하면서 운동 후이 뇌 회로에서 일어나는 신진 대사의 적응 또는 재 프로그래밍의 증거라고 덧붙였다.

결과가 흥미 롭듯이 많은 질문이 남아 있습니다. 윌리엄스는 왜 그가 뉴런 발사 패턴을 보는지 확신 할 수 없습니다. 그것은 운동의 강도 때문입니까? 기간? 이것들은 그가 미래의 작업에서 뒤 따르고있는 두 가지 질문입니다.

그러나 한가지는 그의 쥐 연구에서 명백하게 나타났다. 그것은 같다. 반복 된 훈련은 실제로 POMC를 활성화시키는 효과를 증가시켰다. 생쥐가 더 건강 해짐에 따라 뇌 조직에서 POMC 활성이 점점 더 극적으로 변하는 것으로 나타났습니다. 운동의 각 한판 승부와 함께, 더 POMC 뉴런은 비록 전날 운동 때문에 지나치게 활동적 일지라도 발화합니다.

윌리엄스 대변인은 "아마도 계속되는 운동을 통해 추가적인 효과를 얻을 수 있었다.

훈련이 당신의 목표가 아니더라도, 윌리엄스의 연구는 잠깐 동안 운동을해서 하루를 쉬는 것이 상처를주지 않는다는 것을 나타내는 것으로 보인다. 뇌의 깊은 곳에서 운동을하지 않더라도 적절한 종류의 뉴런이 여전히 효과를 느끼고있을 수 있습니다.

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