당신의 운동을 상상해 실제로 그것을 잘하는 것처럼 좋다

조련사가 네가하기 전에 완벽하게 쪼그리고 앉아서 조깅을하기 전에 완벽하게 뛰고, 앉아서 조깅을하기 전에도 요가에서 어떻게 내면의 평화를 찾을 수 있는지에 대해 트레이너가 귀찮게 이야기하는 것을 안다. 전사 3?

그들은 뭔가에있을 수 있습니다. 조각에 노틸러스 인지 과학자 인 짐 데이비스 (Jim Davies)는 소파 감자를 자신의 올림픽 라인업을 멍하니 바라며 오늘 밤에 그들의 시간을 낭비하지 않을 것이라는 희망을 새롭게했다. Davies는 공상 운동이 운동 분위기에 빠져드는 좋은 방법이라고 말합니다. "운동을 상상할 때 숨과 심장 박동이 실제로 증가합니다."라고 그는 씁니다. "정신 실천은 몇 가지 효과적인 성과 향상 활동 중 하나입니다."

이것은 과학이 운동 처방을 킥 스타트하는 가장 좋은 방법을 상상하는 것임을 처음으로 시사하는 것은 아닙니다. 2014 년 연구에 따르면 운동을 상상하는 것만으로도 운동 강도의 2 배가 될 수 있다고합니다. 그것은 아마도 당신의 뇌와 몸이 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 연결되어 있기 때문일 것입니다. 근육은 결국 뇌가 끊임없이 의사 소통을하기 때문에 그들이하는 것처럼 움직입니다.

그리고 그것은 강력하게 강력합니다. 연 분홍색이 더 강하다고 상상해보십시오. 강도가 22 % 증가합니다. 실제로 핑키에 근육을 실어 주시겠습니까? 30 퍼센트. 효율성에 대해 이야기하십시오.

그것은 당신이 단지 앉아서 꿈을 꾸고 당신의 단단한 몸매를 꿈꿀 수 있다는 말은 아닙니다. 불행히도, 여전히 체육관에 가야합니다. 데이비스는 우사 인 볼트가 실제로 뛰지 않고 어떻게 도망 갈지 꿈꾸며 20 분을 뛰고 싶다고 지적합니다. 하지만 이것은 ~하다 당신의 스크린이나 심지어 Dwayne Johnson을 가로 질러서 선수들이 스트레칭을하는 것을 감탄한다면 볼러 트레일러는 엉덩이를 움직이면서 문자 그대로 좋은 걷어차기를 할 수 있습니다.