지중해 식단을 먹는 연구 결과가 우울증 예방에 도움이 될 수 있음

우울증은 세계적으로 3 억 명의 사람들에게 영향을줍니다. 항우울제 및 운동과 같은 중재가 어느 정도 수준의 솔루션을 제공하지만 연구자들은 항상 새로운 공격 경로를 모색하고 있습니다. 최근 리뷰 분자 정신과 지중해 식단은 최근의 공공 셰잉 (shaming)의 신선한 식단이 실제로 그것들 중 하나 일 수 있다고 제안합니다.

런던 대학 (University College London)의 역학 및 공중 보건 연구소의 연구원 인 Camille Lassale Ph.D.가 실시한이 연구는식이와 우울증에 관한 41 개의 연구를 검토하여 각 연구를 분리하고 구성 요소별로 분석하려고합니다. 그녀의 결과는 우리가 이미 비교적 건강한 것으로 알고있는 챔피언 다이어트의 면면을 차지합니다. 우울증에 관해서는 전반적인 위험을 현저하게 낮추는 지중해 식 다이어트와 가장 유사한 다이어트입니다.

"이번 조사에서 41 건의 연구 중 4 건은 성인 지중해 식 식사와 우울증 사이의 연관성을 36,556 명의 성인을 대상으로 조사했다"고 Lassale은 대화 조. "우리는 지중해 식 식단을 가진 사람들이 지중해 식단과 가장 유사한 식습관을 가진 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 33 % 낮았다는 사실을 발견했습니다."

지중해 식단에 관한 가장 초기의 획기적인 연구 중 일부는 과일과 야채, 가금류 및 생선이 매우 적고 붉은 고기와 유제품이 매우 낮은 것으로 묘사했습니다. 최근의 연구에 따르면 알콜을 마시는 것이 당신에게 어떤 호의도 미치지 않는다고 제안되지만,이식이 요법에 대한 설명에는 적정량의 적포도주 섭취가 포함되는 경우가 있습니다.

Lassale의 연구가 이런 방식으로 먹는 것을 증명할 수는 없지만 예방하다 우울증, 그녀는 이러한 음식은 공통점이있는 경향이 있다고 지적합니다. 과일, 채소 및 견과류 (지중해 식단의 대부분을 차지함)는 우울증과 관련이있는 뇌의 염증 예방에 중요한 역할을합니다. Lassale의 연구에 따르면 지중해 식단과 마찬가지로 항산화 물질이 풍부한 식품은이 염증을 예방할 수 있습니다.

"과일, 채소, 견과류, 포도주 (적당히 술에 취해야하는)에서 흔히 발견되는 항 염증 및 항산화 성분이 풍부한식이 요법은 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호함으로써 뇌에 직접 영향을 줄 수있다" 저자가 씁니다.

이전의 연구 결과에 따르면 항염증제의 효과는 매우 효과적이며 일부 전문가는이식이 요법이 정신 건강 치료에 통합되어야한다고 말하기까지합니다. 그러나 이것은 쉬운 수정이 아닙니다. 이 새로운 연구가 임상 시험에서 끝났다고하더라도, 지중해 식단은 종종 재정적으로 손이 닿지 않는 포장 된 것들보다 신선 식품을 선호하는 경향이 있습니다. 이런 이유로 이전의 연구에 따르면 부유 한 사람들은 지중해 식단을 쉽게 준수하는 경향이 있음을 보여줍니다.

그러나이 해석은 모두 중요한 사실로 돌아온다. 이것은 관측 연구의 집합체이며, Lassale과 저자는 이것이 지중해 식단의 정신 건강의 가능성에 대한 연구의 시작일 뿐이라고 말한다. 건강 관점에서, 케토 식단에서식이 요법으로 유행하는 다이어트가 많을 때 과일과 채소와 같은 것들을 다양하게 받아들이는 식단을 비판하는 것은 꽤 어렵습니다. 어떤면에서 이것은 정신 건강에 중요한 영향을 미치는식이 정상력을 회복시키는 단계 일 수 있습니다.

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