파운드를 흘릴 수 없습니까? 여기에 8 가지 이유가 있습니다!

체중 감량은 우리가 원하는 바에 상관없이 밤새 일어나지 않습니다. 계속 노력하고 실패하면 몇 가지 이유가 있습니다.

휴가 전, 결혼식 전에 체중 감량을 원하는지 여부는 중요하지 않습니다. 휴일 동안 약간의 파운드를 얻었거나 단순히 더 건강한 라이프 스타일을 살고 싶다면 체중 감량이 도전이며, 그 중 하나입니다. 당신은 정말로 일어나야합니다.

물론, 다이어트 알약, 랩 및 빠른 결과를 약속하는 광고에서 볼 수있는 것과 같은 다른 것들이 있지만 실제로 체중 감량은 밤새 일어나지 않습니다.

바지 2 개 크기를 자동으로 떨어 뜨릴 수있는“마술 약”은 없으며, 실제로는 건강한 결정을 내리고 활동하는 것입니다. 움직이는 몸은 계속 움직입니다.

왜 당신이 그 파운드를 흘리지 못하는 것 같습니다

# 1 체중 감량에 대한 교육을받지 않았습니다. 체육관에 가서 러닝 머신을 20 분 이하로 가볍게 걷다가 집에 가서 칩, 쿠키 및 기타 지방이 많은 음식을 먹는 것이 체중 감량에 도움이된다고 생각한다면, 당신은 매우 잘못한 것입니다. 체육관에 가서 운동한다고해서 집에 가서 모든 지방 음식을보아야한다는 의미는 아닙니다.

체중 감량의 열쇠는 몸에 어떤 음식을 넣어야하는지, 그리고 원하는 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 태워야 하는지를 교육하는 것입니다. 확실하지 않은 경우 인터넷에 대한 조사를 수행하거나, 도서관으로 이동하여 책을 확인하거나, 흰색보다 접시에 더 많은 녹색 품목이 있는지 확인하는 간단한 계획으로 시작하십시오.

# 2 당신은 결정되지 않았습니다. 당신은 당신이 동기를 부여하고 실제로 체중 감량을 위해 펌프 업 생각할 수도 있지만, 적어도 충분하지 않을 수 있습니다. 당신이 진정으로 결과를 볼 수있는 유일한 방법은 당신이 실제로 일했던 것보다 더 열심히 일할만큼 나쁜 것을 원할 때입니다.

다음에 변명을 할 때 Bethany Hamilton과 Jason Lester를 빠르게 Google에서 검색하십시오. 이 2 명의 운동 선수는 변명을하지 않았으며 다리나 부상을 입었을 때 꿈과 목표에 도달하는 데 방해가되지 않았습니다. 솔직히, 당신의 변명은 무엇입니까?

# 3 즉각적인 결과를 원합니다. 아무리 나쁜 결과를보고 싶더라도, 일어나지 않을 가혹한 현실을 받아 들여야합니다. 그러한 정보 광고가 당신을 믿는 사람으로 몇 번이나, 당신이 판매하는 제품, 알약 또는 랩을 주문하더라도 적어도 당신이 원하는 실제 결과는 아닙니다.

운동과 체중 감량에는 시간, 헌신, 노력과 동기 부여가 필요합니다. 당신은 그것을 충분히 나쁘게 원해야하지만, 좋은 소식은 시간이 걸린다는 사실을 받아들이면 그것을 할 수 있다는 것입니다. 따라서 잘못된 약속을하는 제품에 빠지지 않고, 당신의 손이 닿는 범위 내에서 작은 목표를 세우는 것부터 시작하십시오. 천천히 그러나 확실하게 당신이 꿈꿔 왔던 결과를 실제로보기 시작할 것입니다.

# 4 갑상선에 문제가있을 수 있습니다. 당신이 체중 감량을하지 않을 수있는 한 가지 이유는 갑상선 문제가있을 수 있고 심지어 그것을 알지 못하기 때문입니다. 여성은 남성보다 갑상선 문제가 10 배 더 높습니다. 또한 갑상선 문제가 있다고해서 스스로를 비난해서는 안된다고 언급하겠습니다.

미국 임상 내분비 학자 협회 (American Association of Clinical Endocrinologists)에 따르면, 적어도 3 천만 명의 미국인이 갑상선 질환을 앓고 있으며, 1 천 5 백만에서 1, 500 만 명이 진단을받지 않은 조용한 환자라고한다. 의사와 상담해야 할 경우 알 수있는 징후와 증상이 있습니다.

갑상선 문제는 세상의 종말이 아니며 고칠 수 있지만 다시는 밤새는 아닙니다. 갑상선 질환을 검사하고 치료하는 데는 시간이 걸리지 만 건강과 행복에는 가치가 있습니다. 갑상선 질환이있는 경우, 체중 감량 결과를 보지 못한 이유를 아는 것이 좋습니다.

# 5 똑같은 일을 반복해서합니다. 동일한 운동을 반복해서하고 있고 결과를 보지 못하면 대답은 분명해야합니다. 다음 단계로 진행하지 않기 때문입니다! 더 이상 얼굴에 효과가없는 특정 크림에 피부가 익숙해지는 것처럼 신체는 같은 운동에 익숙해 져 더 이상 효과가 없을 수 있습니다.

체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 체중을 늘리는 것입니다. 매일 걷기와 다음 날 간격 운동을하거나 매일 2 주 동안 운동 수업을 듣습니다.

일주일에 며칠 동안 러닝 머신에서 달리거나 다른 날에는 이웃 주변에서 달리면 간단히 변경할 수 있습니다. 당신이 무엇을하든, 당신의 운동에 다양성을 부여하기 위해이 변경을 확인하십시오. 한동안보고 싶었던 결과가 보이기 시작합니다!

# 6 관계 체중의 희생자가되었습니다. 남자 친구 또는 여자 친구와 처음 데이트를 시작했을 때 운동에 대해 매우 활발한 반응을 보였을 것입니다. 파트너가 가장 섹시한 모습을 보길 원했기 때문입니다. 그러나 지금 당신이 한동안 데이트를 했으므로, 소파에서 껴안고 예전보다 운동 할 때 훨씬 더 게으름을 느끼게됩니다. 파트너가 동기를 부여받지 않고 적극적으로 활동하고 싶지 않은 경우에는 도움이되지 않습니다.

따라서, 당신이 관계 가중치의 희생자와 관련이 있다면, 당신은이 희생자가되는 것을 그만 둘 시간입니다. 게으른 그만! 운동을 시작하고 몸 관리를 시작하십시오. 당신은 지금부터 1 년을 되돌아보고 도대체 무슨 일이 있었는지 궁금하지 않습니다. 당신 자신을 비난 할 사람은 없습니다. 지금 게으른 방법으로 멈추고 가장 놀라운 버전으로 돌아 오기 시작하십시오.

나는 당신의 애인이 당신이 몸매가 좋아지고 건강한 생활을하기 시작하면 체육관 날짜에 당신과 함께 가고 싶어한다는 재미있는 느낌이 듭니다.

# 7 알코올을 포기할 수 없습니다. 일을 마치고 항상 와인 한 잔을 마셔야하거나 행복한 시간을 보내고 일과 스트레스를 모두 없애는 사람들 중 하나라면, 그것은 모두 좋고 모든 것입니다. 그러나 이런 일을 항상 할 때는 좋지 않습니다.

퇴근 후 와인 한 잔을 마시면 편안한 시간을 보내실 수 있습니다. 그러나 특히 체중 감량을 시도하는 경우 매일 매일 이런 일을해서는 안됩니다. 나는 와인이 당신에게 좋다는 것을 보여주는 연구가 있다는 것을 알고 있지만, 와인 한 잔을 먹는 것이 케이크 한 조각을 먹는 것과 같다는 연구도 있습니다.

다음에 와인 한 잔을 원할 때는 와인을 원하는지 아니면 케이크를 먹을 것인지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 케이크를 먹을 것인지 아니면 체중을 감량 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 나는 당신의 대답이 체중 감량에 관한 것이라고 확신합니다. 그리고 희망적으로 이것은 당신이 체육관에서 엉덩이를 갖도록 동기를 부여 할 것입니다!

# 8 당신은 너무 집착합니다. 특히 체중 감량에 관해서는 자신을 방해 할 수 있습니다. 체중을 줄이려고 할 때 칼로리를 계산하거나 체중계의 수치를 고집하는 것은 실제로 당신에게 역효과를 일으키는 이유가 있습니다. 모든 숫자와 칼로리에 집착하기 시작하면 목표를 달성하지 못하게됩니다.

“보통의 모든 것”이라는 말은 특히 체중 감량과 관련하여 매우 사실이며 이것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 진행 상황을 추적하는 좋은 방법은 저널을 유지하는 것입니다. 운동, 섭취하는 음식 및 기타 추적하려는 내용을 기록하십시오. 하루 동안 정보를 기록한 후에는 그대로 두십시오. 거기 앉아서 앉거나 소비 한 수와 칼로리에 집착하지 마십시오. 체중 감량은 스프린트가 아닌 마라톤임을 기억하십시오.

체중 감량에는 많은 노력과 결의가 필요합니다. 체중 감량을 시도하거나 시작하려고하거나 한참을 가졌다면 미래에 어떤 일이 일어날 지 알면 흥미로울 것입니다. 당신은 가능한 최고의 버전이 되려고합니다.

또한 목표를 달성하지 못하게하는 8 가지 이유를 알고 있어야합니다. 체중 감량에는 많은 노력이 필요합니다. 운동을하지 않았다면 운동이라고 할 수 없습니다.

무엇보다도 이것을 기억하십시오! 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 내부에서 시작됩니다. 당신은 그것을 스스로 원하고 혼자서 모든 일을 잘해야합니다.