정서적 건강 : 의도적으로 삶을 사는 로드맵

정서적 건강은 행복과 같습니다. 더 오래 지속하려면 의도, 건전한 행동 및 용서로 인생을 살아 가십시오.

정서적 웰빙은 생활 환경과 어떤 유형의 스트레스 요인에 따라 달라집니다. 행복과 마찬가지로, 작은 것을 구입하고, 물건을 놓을 수있는 라이센스를 부여하고, 작은 승리에서 즐거움을 찾을 때 발견됩니다.

감정적으로 잘 지낼 수있는 사람은 지상에 없습니다. 그러나 전반적인 건강 상태를 유지하고 정서적 다운이나 나쁜 시간을 줄 이도록 생활에 구현할 수있는 행동이 있습니다.

정서적 건강을위한 로드맵

정서적 웰빙은 세상, 관계 및 통제 할 수 있고 통제 할 수없는 것들을 보는 기본 방식에서 비롯됩니다. 전반적인 건강한 정서 상태를 찾으려면 다음 규칙에 따라 생활하십시오.

# 1 작은 물건을 땀 흘리지 마십시오. 예, 알고 있습니다. 전에 들어 본 적이 있지만 사실입니다. 당신이 가장 작은 것을 극복 한 사람이라면, 지는 전투에 맞서 싸우게됩니다. 나는 내 인생에 사람들이 사소한 일로 큰 그림을 볼 수없는 일에 사로 잡혔습니다.

자녀가 모든 맥도날드 치킨 너겟을 먹게하는 것과 마찬가지로 일부 전투는 싸울 가치가 있으며 실제로는 의미가없는 전투도 있습니다. 어느 시점에서, 당신은 당신이 행복하고 싶을 것인지 배우게됩니다. 당신이 작은 물건을 땀을 흘리지 않으면, 당신은 감정적 인 에너지가 당신에게 던지는 전체 중력 생활을 처리하기 위해 저장됩니다.

# 2 용서. 감정적으로 건강하려면 용서해야합니다. 과거의 불만을 고수 할 때 그 수하물을 운송하는 유일한 사람은 귀하입니다. 배낭이 가득 찼다 고 상상해보십시오. 하나 더 넣어야한다면 가방이 크게 열리게됩니다.

원한을 품거나 사람들을 용서하지 않는 것은 배낭 전체를 가지고 다니는 것과 같습니다. 감정적 인 건강을 위해 마음에 필요한 평화를 찾지 못하는 문제는 중요하지 않습니다. 감정적으로 잘하려면 사람들을 용서해야합니다. 말만하는 것이 아니라 사람들을 용서하고 모든 것을 놓아줍니다.

# 3 자신에게 친절하십시오. 자신의 최악의 비평가라면 정서적 건강을 찾지 못할 것입니다. 다른 사람이 당신을 사랑하기 전에 자신을 사랑해야한다는 속담은 바보 같은 말이 아니라 사실입니다. 감정적으로 잘하려면 다른 사람을 용서하는 것이 아니라 자신을 용서해야합니다.

다른 사람들에게도 같은 친절을 베풀어주십시오. 완벽하려고 노력하지 마십시오. 완벽과 같은 것은 없으며, 그것을 찾으려고 노력할수록 더 많은 실패를 느낄 것입니다. 앞으로 용서할 첫 번째 사람은 당신입니다. 당신은 당신의 감정적 인 전망이 얼마나 빨리 보일지 놀랄 것입니다.

# 4 당신이 괜찮다면 다른 사람들을 조이십시오. 당신이 더 만족한다면, 정서적으로 잘하는 것은 거의 불가능합니다. 우리가 외부인을 바라 봄으로써 우리가 누구인지 정의를 찾을 때, 그것은 우리를 비워 둡니다. 당신은 다른 사람들을 섬기거나 자신의 필요에 해를 끼치기 위해 지상에 두지 않았습니다.

정서적 건강을 찾는 유일한 방법은 다른 사람들이 당신을 위해 그것을하도록해서는 안됩니다. 당신이 괜찮다면, 당신의 인생에서 그렇지 않은 사람들을 놓아주십시오. 그들은 단지 불안과 불행을 유발합니다.

그리고 결국 그들은 결코 당신에게 만족하지 않을 것입니다. 당신이 이미 열심히 노력했지만 아무데도 가지지 않았다면, 이런 식으로 생각하십시오. 더 열심히 노력하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니까? 광기는 같은 일을하고 다른 결과를 기대하고 있으며, 정신이없는 것은 감정적으로 좋지 않습니다.

# 5 믿음. 당신이 무엇을 위해 있는지 또는 당신의 목적이 무엇인지 전혀 모른다면 인생을 사는 것은 어렵습니다. 인생이 관계가없고 자신이하고있는 일에 대해 확신이없는 일련의 사건이라고 믿는다면 정서적 건강을 찾고 의미를 찾으십시오. 그것은 큰 계획뿐만 아니라 매일의 의미입니다.

당신을 비참하게 만드는 직업, 빈 공간을 느끼게하는 삶, 또는 당신을 해치는 관계에 빠져 있다면 감정적 건강을 찾을 수있는 방법이 없습니다. 의미를 부여하고 모든 계곡을 가치있게 만드는 더 높은 목적이나 힘이 필요합니다. 인생을 끝내기 위해 유휴 상태가되지 않도록 영적인 나침반을 찾으십시오.

# 6 스트레스 해소 제 찾기. 스트레스없이 인생을 사는 방법은 없습니다. 실제로, 어느 정도의 스트레스가 필요할뿐 아니라 좋습니다. 그러나, 당신이 매일 머리 위로 있고 인생의 압도적 인 성격이나 삶의 선택을 감당할 수 없다면, 정서적으로 잘하려면 스트레스를 풀거나 스트레스를 해결하는 방법을 찾으십시오.

접시를 통해 방해받지 않고 접시 위에서 거대 함을 극복하는 데 도움이된다면 운동, 명상 또는 상담을 받으십시오. 스트레스가 너무 많으면 감정이 사라지지 않을뿐만 아니라 신체에 혼란을 초래합니다.

# 7 당신은 정말로 당신이 먹는 것입니다. 정서적으로 잘하려면 잘 먹는다. 나는 그것이 어리석은 것처럼 들리지만, 건강한 호르몬 균형을 유지하려면 신체에 특정 영양소가 필요합니다. 호르몬은 기분과 감정의 열쇠입니다.

# 8 수면. 네, 수면은 기분이 좋지 않습니다. 우리 뇌가 다시 합쳐지는 시간입니다. 꿈은 우리가 깨어날 때 이야기하는 것이 아닙니다. 그것들은 두뇌가 삶에 대처하는 방법입니다.

# 9 운동. 운동은 기분 안정제입니다. 운동 할 때 몸은 엔돌핀이라는 것을 방출합니다. 그들은 당신을 기분 좋게 만드는 감정적 인 진통제와 같습니다.

운동 할 때 아드레날린을 통해 불안을 느끼게 할뿐만 아니라 호르몬을 안정시킵니다. 그리고 엔돌핀을 만들면서 스트레스를 풀어줍니다. 그것은 정서적 건강을위한 훌륭한 조합입니다.

# 10 투자. 정서적으로 건강하려면 항상 투자하는 것들에 투자하는 것이 가장 좋습니다. 나는 여기서 재정에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 사람들과 좋은 관계를 유지하고 정서적 건강을 유지하고 싶다면, 다시 투자하고 당신을 위해있는 사람들에게만 시간을 투자하십시오.

우리는 너무나 많은 돈을 우리 자신이나 다른 사람들에게 더 많은 가치가있는 사람들에게 줄 수있을 때 에너지를 갚지 않는 사람들에게 너무 자주 쏟아 부었습니다. 삶과 의도와의 관계를 유지하고 더 나은 사람이되도록 항상 행동하십시오.

정서적 건강은 유지하기 쉽지 않습니다. 지속적인 프로세스입니다. 인생에는 지속적인 봉우리와 계곡이 있습니다. 계곡을 타는 방법은 봉우리를 저장하는 것입니다. 내면에서 밖으로 자신을 돌보고, 주변 사람들에게 친절하고, 우리를 뒤로 잡아주는 것들을 용서하십시오. 이것들은 평생 동안 정서적으로 잘하는 최고의 도구입니다.

정서적 건강을 위해, 자동 조종 장치가 아닌, 의도적으로 생활하십시오. 오래된 습관이 효과가 없다면 새로운 습관을 키우고 결코 숨을 쉴 때마다 의미를 찾으려고 노력하지 마십시오.