정서적 안정 : 완벽한 평온의 영역을 찾는 방법

감정적으로 안정되면 감정을 상실하지 않고 감정을 붙잡을 수 있습니다. 이 12 가지를 수행하여 안정적인 근거를 찾으십시오.

정서적으로 안정하다는 것은 한 순간에서 다음 순간까지 감정 상태를 유지할 수 있음을 의미합니다. 정서적 안정을 유지하는 데 필연적으로 인생의 시간이있을 것입니다. 그러나 당신이 하루 종일 어려움을 겪고 있다면 큰 기복이 없이는 단순히“기분”이상일 수도 있습니다."

감정적으로 안정되도록 12 가지를 시도하십시오

어떤 사람들은 감정적 인 균형을 잡는 데 더 쉬운 시간을 보냅니다. 때로는 놀이에 화학 물질과 유전학이 있으며 때로는 삶을 수행하고 탐색하는 방식을 바꿀 수있는 과거 경험이 있습니다. 내가 아는 것은 당신이 행복하고 슬프거나 동시에 두 가지 모두를 알지 못하는 영원한 롤러 코스터를 타는 것이 인생을 사는 매우 어려운 방법이라는 것입니다.

정서적으로 안정을 유지하려면 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아야합니다. 화학적 불균형과 약물이 도움을 줄 수있는 다른 것들을 배제했다면, 그것은 모두 머리 속에 있습니다. 정서적 안정을 찾기 위해 때로는 손가락에 생명을주는 법을 배워야합니다.

그게 무슨 소리 야? 우리는 스트레스를 너무 많이 받거나 생활에서 어떻게 관리해야할지 모르거나 누군가가 우리에게 유독 할 때 감정적으로 불안정 해 지기도합니다.

그러나이 모든 경우에 당신의 삶을 안정시킬 수있는 유일한 사람은 당신입니다. 최고점과 최저점을 다루는 새로운 전략을 배우는 것이 유일한 조화의 길일 수 있습니다.

감정적으로 안정되는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

# 1 통제 할 수없는 것들을 버리는 법을 배웁니다. 항상 통제 불능 상태라고 느끼면 감정적으로 안정되기가 어렵습니다. 문제는 우리가 삶을 통제하려고할수록 할 수 없다는 것을 더 많이 증명한다는 것입니다.

# 2 스트레스 수준을 줄이십시오. 스트레스를 받으면 몸은 아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다. 당신이 지속적으로 스트레스를받는다면, 우리 중 가장 헛된 사람들조차도 압도 당할 수 있고 정신적으로 엉망이 될 수 있습니다.

# 3 사람들이 생각하는 것에 대해 너무 신경 쓰지 마십시오. 항상 걱정할 때 감정적으로 안정 되기는 어렵습니다. 사회 공포증과 같은 것들을 가진 사람들은 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 걱정하여 다른 사람들이 원하는 것을 만들기 위해 초과 근무를 멈추지 않습니다.

당신이 누군지조차 모르면 감정을 점검 할 수 없습니다. 거의 불가능하다. 정서적 안정을 유지하려면 사람들이 당신이 좋아하는 것에 대해 사람들이 생각하고 더 신경 쓰는 것에 대해 신경 쓰지 마십시오.

# 4 다른 사람 의 수하물을 가져 가지 마십시오. 우리 중 일부는 작은 불행 공과 같습니다. 우리는 주변 사람들의 모든 문제를 흡수합니다. 인간보다 더 공감해야합니다. 모든 사람을 위해 모든 것을 느낍니다.

그것은 모든 종류의 정서적 수하물로 당신을 떠나게 할 수 있습니다. 공항을 통한 수하물 운반과 같은 감정 표현. 그것이 당신이 인생을 겪고있는 것입니다.

# 5 민감하고 자기 중심적인 태도를 취하지 마십시오. 종종 우리는 매우 민감하기 때문에 정서적 안정을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 자기 중심이란 당신이 멸시적인 말투를 가진 사람이라고 부르는 것이지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

자기 중심적이라는 것은 자신이 너무 많다는 것을 의미합니다. 그것은 감정적으로 많은 혼란을 야기 할 수 있습니다. 사람들이 말하거나 행동하는 것을 듣는 모든 것에 감정을 부여하지 마십시오. 당신이 감정의 뜨거운 침대 일 수 있기 때문에, 다른 모든 사람이 아닙니다. 실제로, 그들은 감정을 찾을 수 없습니다.

# 6 파괴적이기보다는 건설적인 악을 찾으십시오. 우리가 감정적으로 어려움을 겪을 때 좋은 생각처럼 보이지만 그 외에는 악의와 함께 스스로 치료하기가 쉽습니다. 약물과 알코올을 섭취하는 것이 내면의 목소리를 진정시키는 좋은 방법 일 수 있지만, 그들이하는 일은 뇌 화학을 망쳐 버리고 악화시키는 것입니다.

야간에 와인 한 잔을 마시지 말고 빨리 달리십시오. 머리를 다 쓴 다음 머리를 더 엉망으로 만드는 것 외에는 아무것도하지 않는 바이스로 머릿결을 정리하면 머리를 훨씬 더 깨끗하게 할 수 있습니다.

# 7 우선 순위를 정하십시오. 정서적 안정을 찾으려면 우선 순위를 정하십시오. 그것은 당신이 항상 다른 사람들을 위해 일을하도록 강요하는 대신에 고집을 느끼는 대신 행복하게 만드는 것을 의미합니다. “아니오”라고 말하는 기술을 배우는 것이 가장 큰 감정적 안정제 중 하나 일 수 있습니다.

# 8과 분석을 중단하십시오. 모든 것을 과도하게 분석하지 마십시오. 회전하는 바퀴처럼, 반복해서 무언가를 생각할 때, 그것은 당신의 정신 상태에 너무 많은 마모를 줄입니다.

누군가가 말했을 때 또는 2 일 전에 불쾌감을주는 사람에게 기분을 상하게했을 때 어떤 의미인지 알아 내려고하지 마십시오. 타임머신으로 돌아올 수 없으므로 반복해서 생각하는 것은 감정적 인 에너지를 소모하는 것 외에는 아무것도하지 않습니다.

# 9 결국에는 기분이 나빠질 것이라는 것을 알지 마십시오. 우리가 기분을 좋게하기 위해해야 ​​할 일이 있지만 결국에는 결국 기분이 나빠집니다. 항상 나쁜 감정의 주기로 끝나는 행동을하지 마십시오.

아무리 화가 났든간에 뒤에서 이야기하지 말고 청구서를 받고 자체 혐오 과정을 시작하기 위해 소매 요법을 받기 위해 돈을 쓰지 마십시오. 정서적 균형을 찾으려면주기를 중단하십시오.

# 10 트리거가 무엇인지 파악한 다음이를 피하십시오. 우리의 삶에서 우리를 하향 나선형으로 만들 수있는 방아쇠가 있습니다. 일단 식별하면 더 이상 귀하를 제어 할 수 없습니다.

# 11 즉시 반응하지 말고… 처리 할 시간을주십시오. 감정이 심할 때는 뇌가 감정을 처리 할 시간을주지 않으면 서 너무 빨리 반응하는 경향이 있습니다.

한 번에 많은 감정이 떠 다니는 상황이 발생하면 반응하고 더 많은 문제에 빠지기 전에 실제 상황과 자신을 위해 무엇을 만들고 있는지 평가하십시오. 매우 감정적 인 사람들은 상황에서 멀어지고 먼지를 해결하기 전에 먼지를 가라 앉히는 데 큰 도움이됩니다.

# 12 자신을 용서하십시오. 당신이 계속 반추를 계속하고 매번 균형을 잡는 감정을 품을 때가 있습니다. 과거에 죄책감을 느끼는 것이 있다면 더 이상 생각할 수있는 유일한 사람은 당신입니다.

계속해서 스스로 물러가는 것은 어디에도 가지 않습니다. 그것은 단지 당신이 그것을 다시 부활시키기 위해 지나가는주기에 당신을 유지하고 있습니다. 억압을 멈추고 용서하는 법을 배우십시오. 여기에는 과거를 버리고 앞으로 나아가는 것이 포함됩니다.

불안의 침대에 계속 서있을 때는 균형을 찾기가 어렵습니다. 당신이 들고있는 것이 무엇이든, 감정적으로 안정되기 위해 필요한 힘을 찾도록하십시오.

감정적으로 안정되어있는 것이 다른 사람들보다 쉽습니다. 당신이 본질적으로 매우 공감하고 민감한 사람이라면, 그것은 더 어려울 수 있습니다. 당신의 감정적 균형을 찾는 열쇠는 시간을내어 일을 처리하고, 자신에게 친절하며, 가끔씩 자신을 느슨하게하고 용서하는 것입니다.

감정이 항상 길들이거나 통제력을 유지하기 쉽지는 않습니다. 그러나 자신이 느끼는 감정을 통해 추론하고 실제 내용을 분리하고 분석 할 수없는 것과 분석 할 수없는 것을 감정적으로 안정되게 할 수 있습니다.