공감 피로 : 죄책감

다른 사람들을 도울 수있는 능력은 우리 모두가 받아 들여야하는 것입니다. 그러나 그것이 너무 많아지면 어떻게됩니까? 그때 공감 피로가 시작될 수 있습니다.

우리는 아주 어릴 때부터 고통이나 도움이 필요한 사람을 도울 수 있다면 그렇게해야한다고 들었습니다. 정서적 문제로 어려움을 겪고있는 친구를 볼 때 우리는 그들이 우리와 대화하기를 원하고, 듣고 듣고 기분이 좋아 지도록 돕고 싶습니다. 이것은 인생의 자연스러운 부분이며 우리가 자랑스럽게 생각해야 할 것입니다. 문제는, 당신이 모든 사람의 자신감이된다면, 모두가 당신에게 와서 듣고 조언을 잘한다면 어떻게 될까요? 공감 피로의 세계에 오신 것을 환영합니다.

우리가 너무 깊게 가기 전에 이것이 좋은 상황인지 나쁜 상황이라고 생각하십니까?

양쪽에서 볼 수 있습니다. 첫째, 훌륭한 사람들이 당신을 믿고 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 기분이 좋아질 것입니다. 둘째, 자신의 요구가 충족되지 않은 것처럼 느끼기 전에, 당신이 보여주고 줄 수있는 공감이 너무 많으며, 기본적으로 문제가있는 모든 사람들에게 정서적 인 현관 매트입니다.

정말 좋은 선입니다.

공감이란 무엇입니까?

공감이란 누군가의 감정과 감정을 듣고 이해하며 여러 가지면에서 그들을 도울 수있는 조언을 줄 수있는 능력입니다. 조언을하지 않더라도 위안이되는 말을합니다. 공감 수준이 높은 사람은 다른 사람을 기분 좋게 만들 수있는 사람입니다.

그러나 공감하는 것과 공감하는 사람 사이에는 약간의 차이가 있습니다.

공감은 다른 사람의 감정을 받아 들여 자신의 감정을 받아 들일 수있는 사람입니다. 예를 들어, 누군가가 슬퍼하는 경우, 공감은 그 사람 주위에서 짧은 시간을 보낸 다음, 그들이 진짜 이유가 없을 때 갑자기 슬퍼하기 시작합니다.

반면에 공감을 가진 사람은 감정을 듣고 이해할 수있는 능력이 있지만 실제로는 자신의 감정을 느끼지 않습니다. 그들은 정신적으로 사람의 신발에 정신적으로 넣을 수는 없습니다. 그들은 그 사람에게 동정심을 느끼고 표면 아래에서 더 깊은 이유와 감정을 이해할 수 있지만 공감과는 달리 감정의 전이는 없습니다.

공감이 있다면 반드시 공감할 필요는 없습니까?

반드시 그런 것은 아닙니다. 공감을 가진 사람의 좋은 예는 전문 카운슬러입니다. 그 사람은 다른 사람의 감정을 듣고 이해할 수 있으며 그들이주는 조언을 통해 그들을 도울 수 있습니다. 이것은 단순히 듣는 것 이상이며, 그들이 어떻게 느끼고 왜인지에 대해 더 잘 이해하고 있습니다.

반면에 공감은 사람들 주위에 오랫동안 압도당하는 느낌이 듭니다. 단순히 버스를 기다리는 동안 다른 감정의 앞뒤로 사람이 어두운 방에 누워 스스로를 중심으로 배치해야 할 수 있습니다.

공감 피로 란?

이러한 설명은 우리를이 기능의 주요 요점 인 공감 피로로 이끌어줍니다.

공감은 실질적으로 공감 피로를 지속적으로 느끼지만 약간 다른 유형의 거래입니다. 공감이있는 사람은 너무 많이 복용하면 공감 피로로 쉽게 고통받을 수 있습니다. 피로로부터 자신을 보호하는 것이 가능하지만, 누군가가 앉아서 대화를 할 때 누군가에게 '아니오'라고 말하기는 어려울 수 있습니다.

이것이 바로 공감 피로를 경험 한 사람들이 자신이 더 나은 기분을 느끼지 못하는 이유입니다.

공감 피로와 우리 모두가 그것을 경험하는 방법

더 명확하게하기 위해 예를 들어 봅시다.

친한 친구가 파트너와 헤어졌다. 그들은 바람을 피우고 황폐해져 몇 년 동안 함께 있었으며 집을 공유했습니다. 이제 친구는 혼자 있고 혼자 있습니다. 모든 것을 처리하려고 노력하고 있으며 실제로 어려움을 겪고 있습니다. 그들은 당신에게 도움과 조언을 구하고 당신은 기꺼이 처음 몇 번을 듣습니다. 잠시 후, 당신은 조금 자신을 느끼기 시작합니다. 당신은 끊임없이 똑같은 일을 계속하고 있으며 친구는 당신을 정기적으로 부르면서 이야기합니다.

처음에는 기분이 나쁘다. 당신은 당신의 친구를 위해 거기에 있고 싶어하지만, 당신은 휴식을 취하고 자신의 파트너와 함께 시간을 보낼 시간이 거의 없으며, 당신이 친구에게 그것을 설명하고 설명하면, 그들은 화 나거나 오해 할 수 있습니다.

또한 친구가 말하고있는 것들이 과거에 화나게했던 사건들, 당신이 다루고 생각한 것들을 다시 생각 나게하기 시작했습니다. 대체로, 당신은 지친 느낌이 들지만 상황을 어떻게 처리해야할지 잘 모릅니다.

신사 숙녀 여러분, 이것은 전형적인 공감 피로입니다.

사람이 어려움을 겪고 있고 대화 할 수있는 사람을 찾으면 접착제처럼 그 사람을 고집하는 경향이 있습니다. 그들은 마침내 자신을 이해하는 사람을 찾았고 터널 끝에서 빛이 번쩍임을 봅니다. 경청하는 사람에게는 다른 사람을 돕고 있다는 느낌이 들지만, 갑자기 규칙적인 상태가되어 표면 아래에서 점점 커지는 분개에 대해 죄책감을 느끼기 시작합니다.

가장 먼저 알아야 할 것은 자신이 느끼는 것이 100 % 정상이라는 것입니다. 어떻게 항상 같은 것을 듣는 데 지치고 피곤하지 않을 수 있습니까? 어떻게 똑같은 말을 반복해서 조금씩 어지럽 힐 수 없습니까? 예, 생각하면 죄책감을 느끼지만, 좋은 사람이기 때문에 죄책감을 느끼게됩니다. 스스로를 때리지 마십시오.

어떻게해야합니까?

이것은 잔인하게 들리 겠지만, 공감 피로를 극복하고 더 나아지려면 1 등, 즉 당신을 위해 시간을 내야합니다.

하루 동안 휴대 전화를 끕니다. 세상은 선회를 멈추지 않을 것이며 아무것도 터지지 않을 것입니다. 그 24 시간 동안, 당신이 즐기는 것을하고, 혼자서 또는 기쁨을 가져다주는 사람들과 함께하십시오. 그날을 당신이 돕고있는 사람과 함께 보내지 마십시오. 자신의 배터리를 재충전하고 잠시 동안 영혼을 쉬어야합니다.

작은 자기 사랑을 연습하십시오. 뜨거운 목욕을하고, 책을 읽고, 산책하러 가고, 좋아하면 체육관에 가고, 좋아하는 음식을 먹고, 항상 웃고있는 친구에게 전화를 걸고, 기본적으로 영혼이 울고있는 일을하고 기분이 얼마나 좋은지보십시오.

물론, 휴대 전화를 다시 켜면 전화를받지 못한 것일 수 있습니다. 괜찮아. 당신도 인생을 가질 자격이 있습니다. 당신은이 행성에 누군가의 벡에 들어가기 위해 조언을 구하지 않았습니다. 당신은 고통스러운 이모가 아닙니다!

가혹한 소리? 아마도 그렇지만 공정합니다.

다른 사람들을 돕고 싶다면 먼저 자신을 도와주세요

다른 사람을 돕기 위해서는 자신도 도와야합니다. 물론, 친구가 필요할 때 당신에게 기대어 놓는 것이 잘못이 아니며, 24 시간 내내 자신을 다시 듣지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 아마 바로 다음 날에있을 것입니다.

그러나 그 24 시간은 휴식을 취하고 다시 연락을 취할 수 있도록하는 것입니다. 그것은 우리 모두가 때때로 필요로하는 것이며, 공감 피로로 고통 받고있을 때, 그것은 재충전 과정의 중요한 부분입니다.

공감 피로는 매우 쉬운 방법으로 설명 할 수 있습니다. 직장에서 하루를 보낸 후 피곤할 때는 소파에 누워 휴식을 취하십시오. 그것에 대해 죄책감을 느끼십니까? 아니요. 공감 피로로 고통 받고 감정이 피곤할 때 왜 자신을 돌봐 죄책감을 느끼고 있습니까? 때때로 1 번을 돌보는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

감정적으로 누군가를 도울 때 최선의 의도를 가질 수 있습니다. 그러나 공감 피로감이 느껴지면 연결을 끊고 행복한 곳을 찾으십시오. 우물에 들어갔을 때 우물에있는 사람을 도울 수 없습니다.