더 행복한 사람이되는 방법 : 20 기쁨

세상이 지금의 방식으로, 우리는 조금씩 행복 해져서 혜택을 볼 수있었습니다. 그래서 더 행복한 사람이되는 법을 배우자.

행복하다는 것은 스스로 강요 할 수있는 것이 아닙니다. 하룻밤 사이에 달성 할 수있는 것이 아닙니다. 더 행복한 사람이되는 법을 익히려면 일과 시간, 인내심이 필요합니다.

경미한 우울증, 불안, 스트레스 또는 힘든 하루 일과 같이 행복한 사람이 될 수있는 방법이 있습니다. 이제 우울증이나 다른 정신 질환이있는 경우이 단계로는 충분하지 않을 수 있으며 이는 정상입니다. 면허가있는 전문가와 상담하고 이러한 생활 방식의 변화와 함께 치료 계획을받는 것이 도움이 될 것입니다.

왜 행복한 사람이되는 법을 배우고 싶습니까?

이제 우리는 모두 삶과 세상에서 더 많은 행복을 누리면서 이익을 얻을 수 있지만 왜 행복한 사람이되는 법을 배우고 싶습니까?

스트레스를 받습니까? 가장 작은 불편이 하루 종일 망치는 것을 알 수 있습니까? 다른 사람의 나쁜 기분이 당신에게 영향을 줍니까?

이 모든 것들은 마음 챙김과 사물을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞서 말했듯이 이것은 밤새 차이가 아닙니다. 무지개의 밝기와 양성을 뿜어내는 당신의 얼굴에 미소가 내일 일어나지 않을 것입니다.

더 행복한 사람이 되려면 연습과 의식이 필요합니다. 보다 생산적이고 긍정적 인 행동이 이어질 때까지 자연스럽게 나타날 수있는 특정 행동을 다시 배워야합니다.

더 추상적 인 이유로 더 행복한 사람이 되고자하는 사람들도 마찬가지입니다. 어쩌면 당신은 틀에 박힌 것처럼 느껴질 것입니다. 아마도 당신이 생각하는 것만 큼 행복하지 않은 이유를 설명 할 수 없을 것입니다.

이 모든 이유는 행복한 사람이되는 데 도움이되는 팁으로 도움이 될 수 있습니다.

행복한 사람이되는 법

당신의 영혼과 당신의 행동에 대해 심층적 인 다이빙을 할 준비를하십시오.

# 1 감사의 말을 인정하십시오. 당신이 종교적이든 아니든, 잠들기 전에 몇 분 동안 감사하다고 말하십시오. 우주를 위해기도하거나 요구하기보다는 자신이 가진 것에 대해 감사하다고 말하십시오.

당신은 신, 우주 또는 자신에게 감사 할 수 있습니다. 매일 감사하는 것들을 3-5 개 열거하십시오. 가족부터 애완 동물, 직장까지 무엇이든 가능합니다. 행복하게 만드는 것들을 외면적으로 인정하면 그것들을 생각 나게합니다.

# 2 작은 성가심을 놓아주십시오. 이것은 거의 모든 사람의 행복 수준을 방해하는 것입니다. 좋은 하루를 보낼 수 있지만 한 트럭이 좌회전하는 방법을 모르기 때문에 교통 체증에 빠질 수 있습니다. 그런 다음, 나머지 시간 동안 기분에 영향을줍니다.

당신은 그 성가심을 당신과 함께 집으로 가져갑니다. 당신은 당신의 아이 또는 파트너와 인내심을 잃을 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 그것을 다루고 나서 가치가 있다고 느끼기 때문에 스스로 요리하는 대신 주문을 결정할 수 있습니다. 하나의 작은 외부 물건이 하루 종일 당신의 기분을 망치고 다른 사람들에게 영향을 미치는 것을 허용하는 대신에 놓아 두십시오.

분노의 건물을 느끼거나 경적을 저주하거나 경적을 울리거나 눈을 굴 리려는 순간에 숨을 쉬십시오. 이것이 당신의 하루의 나머지 행복의 가치가 없다고 스스로에게 말하십시오.

# 3 은색 안감을보십시오. 우리 모두는 나쁜 날을 보낸다. 상황이 잘못되었습니다. 그것은 인생이가는 길입니다. 그러나 밝은면을 보려고 노력하십시오. 나는 그 진부한 소리가 나에게 어떻게 붙어 있는지 알고 있습니다. 이것은 작은 일과 큰 일에서 작동합니다.

예를 들어, 오늘 주방 블라인드가 고장났습니다. 그러나 나는 미학적 목적으로 몇 년 동안 그것들을 대체하고 싶었습니다. 내가 가진 것이 좋았 기 때문에 나는 결코하지 않았다. 따라서 그들이 깨지는 것은 좋지 않았지만 이제는 새로운 것을 얻을 수 있다는 표시였습니다.

더 큰 것들도 마찬가지입니다. 예를 들어, 작년에 제가 한 일이 갑자기 끝났습니다. 청구서를 지불 할 수 있다는 확신을 갖지 못하는 것은 참으로 무서운 일이었습니다. 그러나 일주일 후 나는 내 경험에 맞는 더 나은 직업을 제공 받았으며 더 잘 지불했다. 내가 여전히 오래된 위치에 있다면 그것을 받아 들일 수 없었을 것입니다.

이 방법을 적극적으로 생각하면 뇌가 자동으로 선을 생각하도록 속입니다.

# 4 변경할 수없는 것을 수락하십시오. 우리 모두가 모든 것을 통제하기를 원하는 만큼은 아닙니다. 우리는 상사의 기분 변화를 조절하거나 타이어가 빠지거나 가장 친한 친구가 전직으로 돌아올 때를 통제 할 수 없습니다.

그러므로 우리의 불행에 대해 다른 사람들을 비난하는 대신, 이러한 것들이 우리의 통제를 벗어남을 받아들이고 그들이 우리에게 영향을 미치지 않도록하십시오.

# 5 작은 일을한다. 다른 사람들에게 행복을 전하는 것은 행위와 우주를 통해 우리에게 행복을 가져옵니다. 뒤에있는 사람에 대해 지불하십시오. 계산원의 머리카락을 칭찬하십시오. 압도적 인 웨이트리스에게 부드럽게 팁을주십시오.

# 6 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이것은 모든 사람들의 하이라이트 릴을 볼 수있는 오늘날의 디지털 문화에서 특히 우리에게 영향을 미칩니다. 우리의 삶 전체를 다른 사람들의 가장 좋은 부분과 비교하기는 쉽지만 현실적이지는 않습니다.

그것은 비교가 불공평 할뿐만 아니라 전혀 유익하지도 않습니다. 모든 사람은 자신의 삶에서 다른 시점에 있습니다. 그것은 당신이, 당신의 나이, 또는 직장에서 온 곳과 아무 관련이 없습니다. 우리는 모두 다른 길을 가고 다른 속도로 움직입니다.

# 7 전화기 내려 놔 Instagram과 Twitter를 스크롤하면 행복해 지지만 목 주름과 눈이 아플뿐만 아니라 건강하지도 않습니다. 물론 전 세계 사람들과 연결하는 것이 좋지만 매일 휴대 전화에서 시간을 내십시오.

대기실이나 식료품 라인에서 전화를받는 대신 주변을 관찰하십시오. 당신 앞에있는 아기가 웃고있는 것을 주목하십시오. 행복한 사람이되는 법을 알고 싶다면 지루함이 세상에서 최악이 아니라는 사실을 깨달아야합니다.

# 8 행복한 이야기를 나누십시오. 우리는 종종 긴 하루를 마치고 집으로 돌아옵니다. 우리는 교통 상황이나 동료가 어떻게 늦게 들어 왔는지에 대해 이야기합니다. 이 대신 좋은 소식을 전하십시오. Betty가 마케팅에서 어떻게 아기를 기대하고 있는지 또는 귀하의 메일 사업자가 꿈의 휴가를 위해 어떻게 절약했는지 이야기하십시오. 좋은 소식을 나누면 행복이 나옵니다.

# 9 낯선 사람에게 미소를 지으십시오. 미소의 힘은 설명 할 수 없습니다. 거리를 지나가거나 대기실을 공유 한 낯선 사람의 단순한 미소는 누군가의 하루를 만들 수 있습니다. 누군가에게 미소를 지으면 미소를 지을 수있는 초대를합니다.

# 10 동물들과 함께 시간을 보내십시오. 동물 주위에 있으면 기분이 좋아진다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 애완 동물과 더 많은 시간을 보내거나 대피소에서 자원 봉사를하는지의 여부에 관계없이 동물 주위에있는 것이 자연스럽게 당신을 위로합니다.

# 11 퍼지. 오래된 물건을 제거하십시오. 클러 터를 청소하십시오. 편성. 주말에 생산적인 청소를하는 것은 악몽처럼 들릴지 모르지만, 끝났을 때 느끼게 될 편안함과 신선함은 놀랍습니다.

# 12 무언가를 만드십시오. 무언가를 창조하면 창의력과 자부심이 향상됩니다. 따라서 가구를 만들거나 그림을 그리거나 새로운 요리법을 시도해보십시오. 자신의 손으로 무언가를 성취하면 행복에 도움이되는 자신감을 갖게됩니다.

# 13 당신을 행복하게하는 사람들과 시간을 보내십시오. 더 행복한 사람이되고 싶습니까? 당신을 행복하게하는 사람들과 함께하십시오. 그렇게 간단합니다.

# 14 당신을 행복하게하지 않는 우정을 끊으십시오. 더 행복한 사람이되는 법을 알고 싶다면, 행복하게 만드는 사람들과 함께있는 것이 병리학 적으로 부정적인 사람들과 함께있는 것이 행복을 높이는 것처럼 당신을 실망시킬 것임을 기억하십시오. 끊임없이 불평하거나 험담하는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 삶에 아무것도 추가하지 않습니다.

# 15 나가세요. 태양, 신선한 공기, 녹지 등이 모두 행복해집니다. 자연에서 발견되는 풍부한 산소는 당신의 마음을 깨끗하게하고 신선한 공기를 마시면 당신을 가볍게합니다.

# 16 운동. 어, 운동. 나는 그것이 나를 포함한 모든 사람을위한 것이 아니라는 것을 안다. 그러나 운동을하기 위해 하이킹이나 달리기를 할 필요는 없습니다. 친구들과 자전거를 빌려 보드 워크를 따라 타십시오. 이웃을 산책하십시오. 친구들과 야구 또는 킥볼 게임을하십시오.

운동을하는 것은 운동을하는 것이 아니라 단지 재미를 의미합니다.

# 17 더 많은 물을 마신다. 나는 당신이 이것이 오는 것을 알고 있지만 실제로 도움이됩니다. 식수는 몸에 쌓인 물질을 씻어내는 데 도움이됩니다. 그것은 독소를 제거하고 당신을 청소합니다. 그것은 당신이 더 가볍고 수분을 공급하고 물론 건강을 느끼도록 도와줍니다.

# 18 오래된 심부름을 잘하십시오. 당신이 행복해야한다고 느끼지만 거기에 도달 할 수없는 경우에도 할 일 목록에있는 몇 가지 과제 때문에 오랫동안 미루고있는 일이있을 수 있습니다. 이런 것들이 행복에 걸려 있다는 것을 아는 것은 당신을 무겁게하고 자신을 즐기지 못하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

그리고 이러한 작업은 보통 10 분 정도 걸립니다. 6 개월 전에 샀던 사진을 매달고, 보험 회사에 연락하여 이상한 요금을 받고, 몇 주 동안 입을 수 없었던 좋아하는 바지 구멍을 꿰매십시오. 당신은 그것이 끝났다는 것을 아는 것이 훨씬 나아질 것입니다.

# 19 새로운 것을 시도하십시오. 일상적인 일이 유익 할 때, 그들은 또한 우리를 지루함으로 만들 수 있습니다. 그래서 지점 밖으로. 새로운 곳으로 주말 여행을 떠나십시오. 가장 가까운 도시로 여행을 떠나십시오. 새로운 요리를 시도하십시오. 볼링이나 미니 골프와 같은 작은 물건조차도 당신을 틀에 박힐 수 있습니다.

# 20 친구들과 함께 격렬한 세션을 가지십시오. 친구와 함께 모여서하는 것이 일반적입니다. 당신은 당신의 파트너, 직업, 또는 당신을 괴롭히는 다른 것들에 대해 환기합니다. 일시적으로 좌절감을 느끼는 것이 좋지만 장기적으로는 불행에 더해집니다.

숨을 내쉬는 대신, 친구들과 만나고 인생에서 잘되고있는 일에 대해 열망하는 계획을 세우십시오. 서로를 응원하십시오. 서로를 지원하고 서로를 축하합니다. 좌절감이 아니라 행복을 증진 시키십시오.

더 행복한 사람이되는 법을 배우는 것이 열심히 일할 필요는 없습니다. 새로운 것을 시도하고, 새로운 길을 생각하며, 즐겁게 지내면 더 행복한 사람이 될 수 있습니다.