우울한 사람을 대하는 방법 : 그들을 존중하는 12 가지 방법

그들에게“우울함이 없다”고 말하지 마십시오. 대신, 우울한 사람을 대하는 방법에 대해보다 효과적인 방법을 시도하십시오.

어떤 사람들에게는 그냥 "튀어 나오는"것만 큼 간단하지 않습니다. 물론 우울증을 경험 한 적이 없다면 몰랐을 것입니다. 그래서 나는 그것을 얻는다. 그리고 당신과이 사람을 돕기 위해 무엇을해야하는지 알고 싶기 때문에이 기능을 사용하게 된 것이 좋습니다.

우울한 사람을 다루는 방법

우울증에 걸린 사람에게 우울증이 어떤 느낌인지 물어 보면, 대부분은 어두운 구멍에 갇힌 것처럼 느껴집니다. 물론, 경험하지 않으면 어떤 느낌인지 알 수있는 방법이 없습니다. 그러나 그것은 절망감, 과민성 및 슬픔의 연장 된 감정입니다.

우울증을 다루는 사람에게는 밤새 바뀌는 것이 아닙니다. 그러나 우울증에 걸린 사람을 상대하는 방법을 알고 있다면 필요한 지원 시스템이 될 것입니다. 그들에게“괜찮을거야”라고 말하지 마십시오.

# 1 우울증이 심각합니다. 그들이 느끼는 것이 큰 문제는 아니라고 생각할 수도 있습니다. 우울증은 매우 심각한 상태임을 기억하십시오. 그것은 그들의 에너지, 삶의 질, 동기 부여 및 개인적인 관계에 영향을 미칩니다. 이 사람과의 관계를 살펴보면 아마도 변화가있을 것입니다. 실제로 우울증은 말 그대로 누군가의 삶을 인계받을 수 있습니다.

# 2 존재하지 않는 척하지 마십시오. 우울한 사람을 대하는 방법이 궁금하다면 친구가“그날 중 하나”에 있다고 생각하지 마십시오. 그들의 우울증을 인정하십시오. 부끄러운 일이 아닙니다. 그것을 무시함으로써 실제로 문제를 악화시키고 실제로 치료를받지 못하게합니다. 당신의 아버지, 여동생 또는 가장 친한 친구가 우울증을 경험 하든지간에이 사람은 그것을 받아 들여야합니다.

# 3 고칠 수 없습니다. 나는 당신이 그들을 돕고 기분을 좋게 만들고 싶어한다는 것을 알고 있습니다. 이것은 단지 당신이 그들을 사랑하기 때문이지만, 고칠 수는 없습니다. 당신이 통제 할 수없는 문제이므로 우울증에 대한 책임을지지 마십시오. 본질적으로 우울증을 가진 사람은 스스로 도울 수있는 유일한 사람입니다.

# 4 양성으로 익사하지 마십시오. Instagram에서 찾은 영감을 인용하는 성가신 치어 리더 중 한 사람이되지 마십시오. 그들은 우울하고 나를 믿어 당신의 영감을 인용은 도움이되지 않습니다. 그렇습니다. 칭찬하거나 세상에서 일어난 일에 대한 긍정적 인 이야기를 들려주십시오.

# 5 그들에 대해 이야기하자. 당신은 지원 시스템으로 존재하기를 원하므로 그들이 느끼는 것에 대해 이야기하게하십시오. 그들에게“그렇게 느끼지 말아야한다”또는“그러나 우리 모두가 당신을 사랑합니다”라고 말하지 마십시오. 그렇게한다면 아무 말도하지 않는 것이 좋습니다. 그들이 느끼는 느낌을 이해하려면, 개방적이고 그들에게 당신의 동의 여부에 관계없이 그들의 감정을 표현할 수있는 공간을 허용하십시오.

# 6 그들의 감정을 확인하십시오. 당신과이 사람은 서로 다른 두 세계에 삽니다. 당신은 그들이 어떻게 느끼고 있고 실제로 무엇을 겪고 있는지 모른다. 따라서 최선을 다하는 것은지지하는 것입니다. 즉, 논리적으로 접근하려고하는 대신 말하는 내용의 유효성을 검사해야합니다.

그들이 얼마나 피곤한 지에 대해 이야기한다면, 일찍 잠자리에 가지 말라고 말하는 대신, “당신이 겪고있는 일은 정말 힘들 것입니다. 밤에 잘 자지 못해 죄송합니다. 도와 줄 수 있습니까?” 이런 식으로 그들에게 조언을 제공하는 대신 필요한 것을 물어보십시오.

# 7 지원을 제공하십시오. 우울한 사람을 대하는 방법을 알고 싶다면 혼자서 싸우기가 쉽지 않다는 것을 기억하십시오. 그렇습니다. 이것은 스스로해야하는 일이지만 지원 시스템을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 지원을 제공하십시오.

의사 나 치료사를 찾아서 예약을해야하는지 물어보십시오. 우울증 등으로 고통받는 사람들은 에너지가 낮은 경향이 있으므로 이러한 작은 행동이 도움이됩니다.

# 8 당신과 함께 나가도록 격려하십시오. 물론 그들이 나가고 싶지 않지만 패배로 받아들이지 않는 날들이있을 것입니다. 계속해서 물어보고 활동에 초대하십시오. 그들이 외출하고 싶지 않다면, 그 자리에서 영화의 밤을 제안하십시오. 본질적으로, 활동과 양질의 시간을 함께 지원하십시오. 그들이 거절한다고 낙심하지 마십시오. 계속 물어보세요.

# 9 자각하세요. 또한이 사람을 지원하는 동안 강하게 지내십시오. 따라서 이것은 자각해야 함을 의미합니다. 감정 상태와 신체 반응에 대해 잘 알고 있어야합니다. 당신이 매일 그들을보고 피로를 느끼는 경우에, 아마 대신 이틀마다 그들을 참조하십시오. 당신은 지지자이지만 자신도 돌봐야합니다.

# 10 경계를 설정하십시오. 경계 설정에 나쁜 사람이라고 생각하지 마십시오. 하루가 끝나면 자신을 돌봐야합니다. 우울한 사람을 다루는 방법을 이해하는 데있어서 경계는 부정적인 것이 아닙니다. 대신, 그것은 당신이 여전히 당신의 인생을 통제 할 수있게합니다. 당신은 소진하고 싶지 않아요. 따라서 할 수있는 일과 할 수없는 일에 대해 명확한 경계를 설정하십시오.

# 11 인생에 집중하십시오. 특히 도움이 필요할 때 다른 사람의 삶에 싸여있는 것은 매우 쉽습니다. 일상 생활의 일부를 바꿀 수도 있지만, 이 사람을 돕기 전에 생활 방식에 가까운 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 사람들을보고 자신을 활동적으로 유지하십시오.

# 12 치료사와 상담하십시오. 또한 지원이 필요합니다. 당신은 숙련 된 의사가 아닙니다. 따라서 우울증에 걸린 사람을 다루는 것은 익숙하지 않습니다. 과정을 도와 줄 수있는 사람에게 말하십시오. 귀하의 기분에 대해 이야기하고 사용할 도구를 제공 할 수 있습니다.

우울증을 경험하지는 않았지만, 주변 사람들이 고통을 겪을 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 팁을 따르기 만하면 우울증에 걸린 사람을 대하는 방법을 알려주는지지 구조를 알아낼 수 있습니다.