공감을 키우고 진정한 마음을 키우는 기술을 습득하는 방법

공감을 개발하는 방법이 궁금하고 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 실제로이 기술을 가진 사람들을 돕는 법을 배우는 것보다 훨씬 쉽습니다.

대부분의 사람들은 공감과 공감의 차이를 완전히 이해하지 못합니다. 공감하는 사람은 실제로 다른 사람의 감정을 자신의 것으로 느낍니다. 꽤 시원하게 들릴지 모르지만 하루 하루 계속해서 백만 개의 감정을 느끼고 있다면 얼마나 지칠 지 상상할 수 있습니까? 더 가능성이 높은 시나리오는 당신이 다른 사람에게 공감을 가진 사람이거나, 공감을 조금 더 발전시키는 방법을 배우고 싶은 사람이라는 것입니다.

어느 상황이든 좋습니다. 그것은 당신이 더 도움이되는 사람이되고 싶어한다는 것을 의미합니다. 누군가 기꺼이 듣고 다른 사람을 위해 선한 행동을합니다. 단점은 없습니다! 그러나 공감을 키우려면 먼저 그것이 무엇인지 알아야합니다.

공감이란 무엇입니까?

가장 기본적으로 공감은 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력입니다. 본질적으로, 당신은 자신의 신발에 자신을 넣을 수 있습니다. 공감은이 경우 그러한 감정을 느끼는 것이 아니라 단순히 감정을 인식하고 이해할 수 있다는 것입니다. 이것은 앞에서 언급 한 공감과 더 공감하기를 원하는 사람 사이의 주요 차이점입니다.

공감을 갖는 것은 자신 만의 EQ * 감성 지능 *을 개발하는 데 중요한 부분입니다. 이것은 지능에 관한 IQ와 매우 다릅니다. 더 높은 수준의 감성 지능을 가진 사람은 실제로 다른 사람의 신발에 자신을 넣기가 더 쉬워지고, 따라서 그들이 겪고있는 일과 더 큰 감정을 이해합니다.

공감하는 법? 시도하는 10 가지 방법

인생에서 더 공감하면, 당신은 더 행복하고 건강한 사람이되며, 낭만적 인, 가족 관련, 우정을 포함하여 인생에서 매우 강한 관계를 가질 가능성이 높습니다.

# 1 적극적으로 듣는 방법을 배우십시오. 대부분의 사람들은 실제로 듣는 방법을 모른다. 그들은 듣고 있다고 생각하지만 반만 조율했습니다. 공감이있는 사람은 판단하지 않고 다른 것을 조정하거나 생각하지 않고 듣고 이해할 수 있습니다.

실제로 어떻게 적극적으로 듣습니까? 말하고있는 것과 말하지 않은 것에 관한 것입니다. 잠시 후에 바디 랭귀지를 언급 ​​할 것입니다. 그러나 제대로 들으려면 약간의 지식이 필요합니다. 그들은 당신과 눈을 마주 치고 있습니까? 그들은 초조하거나 신경 에너지를 보여줍니까? 또한 톤과 피치의 변화를 듣습니다.

이 모든 것은 그들이 실제로 당신에게 말하는 것이 사실이거나 사실이 아니라거나 단순히 두려워하고 불안하고 분노하고 걱정하고 있음을 알려줍니다.

그들이 말하는 단어에 관한 한, 절반도 듣지 마십시오. 실제로 말하는 내용을 듣고 비 시각적 단서를 함께 사용하면 표면 아래에서 일어나는 일에 대한 실제 그림을 얻을 수 있습니다.

# 2 신체 언어를 이해하는 법을 배우십시오. 우리는 방금 신체 언어를 언급했지만 어떤 경우에는 신체 언어가 단어보다 귀가들 수 있습니다! 누군가 팔이나 다리를 건너면 방어적인 움직임을 나타낼 수 있습니다.

누군가 눈을 마주 치지 않으면 거짓말을하거나 방어적인 느낌을받을 수 있습니다. 또는 누군가 머리카락을 지속적으로 만지거나 재킷 소매를 엉망으로 만들거나 손톱을 뽑는 경우, 이는 허위 또는 신경 에너지를 나타냅니다.

몸을 누군가에게 돌리는 것도 미러링과 같은 매력의 신호입니다. 공감을 가진 사람은 말을들을 수있을뿐만 아니라 신체 언어를 읽을 수 있습니다.

# 3 다른 사람의 신발에 몸을 담그십시오 . 그들을 이해하고 그들에게 공감을 제공하려면, 그들을 이해해야합니다. 누군가가 상황을 공유하면 실제로 상황에 처하십시오. 그것이 당신이라면 어떻게 느끼겠습니까? 당신은 무엇을 하시겠습니까? 어떻게 반응하겠습니까? 어떤 과거 경험이 당신에게 도움이 되었습니까?

자신을 다른 사람의 신발에 실제로 넣을 수있게되면 상황을 이해하고 상황이 개인적으로 어떻게 느끼는지 알 수 있으며 상황에 관계없이 자신의 고통 / 기쁨을 이해할 수 있기 때문에 진정한 공감을 더 많이 제공 할 수 있습니다 수반됩니다.

# 4 판단을하거나 결론을 내리지 마십시오 . 공감을 가진 사람은 조기에 결론을 내리거나 결론을 내리지 않습니다. 그것은 사방에서 그 사람의 상황을 공정하고 이해하는 것에 관한 것입니다. 다른 사람의 신발에 몸을 담그면 자신에 대한 판단이 도움이되지 않는 것을 알 수 있습니다. 이것은 공감을 제공하지 않습니다!

조언을 제공하지만 전체 기사를들은 후에 만 ​​신체 언어를 읽고 자신의 측면과 언어로 평가하십시오. 또한 답변, 판단 또는 결론에 너무 빨리 뛰어 들지 마십시오.

# 5 개방형 질문을하십시오 . 듣고있는 동안 다른 사람이 조금 더 열도록 장려하기 위해 개방형 질문을하는 것이 좋습니다. 예를 들어, “어떻게 느끼십니까?” 다른 사람이 더 많이 말하고 실제로 관심을 갖고 듣고있는 것처럼 느끼게하며 더 많은 정보를 제공하므로 모든 상황에 적합한 선택입니다.

# 6 자신의 경험을 자신의 경험과 관련 시키십시오 . 누군가 자신이 겪고있는 경험에 대해 말하면, 당신이 인생에서 경험했던 비슷한 상황과 그 경험을 고려하십시오. 당신은 그것들을 더 잘 이해할 수있을 것입니다. 또한 문제와 감정을 실제로 이해하는 데 사용할 수있는 또 다른 도구입니다. 또한 측면에서 사물을 더 쉽게 볼 수 있도록 도와줍니다. 이것은 공감을 개발하는 방법을 배우는 데 큰 도움이됩니다.

# 7 * 항상 그런 것은 아닙니다 *. 모든 사람이 조언을 구하는 것이 좋습니다. 항상 자신도 시간을 내야합니다! 친한 친구들이 당신을 필요로한다면 들어야한다는 느낌을 갖게하는 데 아무런 문제가 없습니다. 이것은 당신의 공감 기술을 구축합니다. 당신의 관계가 강화되고 사람들이 당신에게 올 때 새로운 기술을 연습 할 더 많은 기회가 생길 것입니다.

# 8 분리 방법에 대해 알아보십시오 . 분리하는 방법 배우기 진정한 공감을 가진 사람은 다른 사람들의 감정에 끊임없이 충격을 받고 있기 때문에 끄는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 당신은 그러한 감정을 느끼지 않지만, 사람들이 항상 당신에게오고 있다면, 당신은 경험을 머릿속에 갇히게 될 것이기 때문에, 당신 자신을 몇 개 가지고 갈 것입니다. 감정을 느끼지 않는 동안 기억하십시오.

이것은 가동 중지 시간을 의미합니다. 책을 읽고, 운동을하고, 친구들과 시간을 보내고, 번잡 한 상황에서 벗어날 수있는 모든 좋은 방법.

# 9 자신과 더 많이 접촉하도록 명상하십시오 . 공감을 배우는 데있어 가장 먼저 자신과 연결하는 것이 가장 중요합니다. 자신의 감정을 더 많이 접할수록 다른 사람들의 감정과 더 쉽게 연결할 수 있습니다.

명상은 이것을 달성하는 좋은 방법입니다. 노래를 부르고 연꽃 자세를 취하는 것에 관한 것은 아닙니다! 조용한 곳에 앉아 호흡에 집중하고 마음을 진정시키는 것은 명상하는 좋은 방법입니다. 거기서부터 명상적인 상태에서 감정을 탐구하십시오.

# 10 옳은 이유로해야 합니다. 공감을 개발하는 방법을 이해하는 것이 배우려는 의지에 관한 것이 아닙니다. 또한 당신이 올바른 이유로 그것을하고 있다는 것을 아는 것입니다. 다른 사람들이 이타적인 곳에서 와서 자신을 더 강하게하고 싶어하도록 도와주십시오. 공감을 개발하는 이유를 알면 전체 여정이 더 쉽고 더 만족 스럽습니다.

공감을 개발하는 방법에 대한이 10 가지 방법에는 연습이 필요할 수 있습니다. 그러나 그들은 당신의 공감 기술에 따라 점차 제 2의 자연이 될 것입니다.