분개를 버리고 증오를 먹이지 않고 생활을 시작하는 방법

기분이 나쁘지 않다면 놓아주십시오. 원한을 없애는 방법을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 그것이 당신이 그것을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

친구가 처음 배신했을 때를 기억합니다. 그녀는 나의 가장 친한 친구이자 이웃이었다. 내가 데이트하는 동안 그녀는 내 첫 남자 친구와 잤다. 나는 그가 바람을 피웠다 고 화를 내지 않았다. 나는 그와 사랑에 빠지지 않았기 때문에 그 감정을 꽤 빨리 놓아주었습니다. 그러나 나는 그녀에게 매우 화가 났고, 그녀의 배신에 대한 분개하는 방법을 몰랐습니다.

최악의 부분은 내가 헤어진 후에 데이트를했다는 것입니다. 나는 그런 식으로 배신을 느끼지 않았다. 어떻게해야할지 몰랐지만 그녀를 멸시했다는 것을 알았습니다. 그리고 나는 그녀의 시력 안에는 물론 그녀의 이름도 들리지 않았습니다.

그들의 관계 동안, 나는 엄청나게 화를 냈다. 그러나 나는“무관심”카드를 사용하고 분노가 내 안에 앉아 천천히 쌓이게했습니다.

분개를 버리고 생활을 시작하는 방법

나는 그녀에 대한 분개를 버려야했다. 그녀 때문이 아니라 저 때문입니다. 나는 밖에서 나 자신을 먹고 있었다. 누구나 볼 수있었습니다. 그녀는 상관하지 않았다. 그녀는 화 내지 않았고, 아프게 된 것은 나뿐이었습니다.

내가 느낀 고통과 원한에서 벗어나기까지 몇 달이 걸렸습니다. 나는 깊은 상처를 받았으며 가장 가까운 친구와 가족을 신뢰하는 데 어려움을 겪었습니다. 그러나 나는 이것이 계속되고 도전받지 않으면 내 자신의 행복과 자기 사랑에 엄청난 결과를 가져올 것이라는 것을 알았습니다.

# 1 분노는 어디에서 오는가? 다른 사람에게 원한을 느끼게 된 계기는 무엇입니까? 추가 조치를 취하기 전에 그들이 당신을 해친 일을 정확히 식별하십시오. 다른 근본적인 감정을 찾으면 그 원인도 살펴보십시오. 단일 이벤트 였거나 점진적인 이벤트 축적입니까?

# 2 상황에서 사람을 분리하십시오. 우리가 사랑하는 사람이 우리를 해칠 때 상황에서 분리하기가 어렵습니다. 그러나 그것들을 제거하면 다른 눈으로 일어난 일을 볼 수 있습니다. 그들이 무엇을 했는지에 대한 질문에 답하는 데 도움이 될 것입니다. 당신을 폐쇄하고 그들의 행동을 이해할 수있게합니다.

# 3 시간을 내십시오. 모든 것에 압도 감을 느끼면 시간을 내십시오. 분개하는 법을 알고 싶다면 누워서 식힐 수있는 공간을 찾으십시오. 항상 마음 속에있을 필요는 없습니다. 때로는 건전한 산만 함이 진정되어 다른 관점에서 사물을 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 4 통증을 유발 한 사람은 피하십시오. 용서할 준비가 될 때까지는 즉시 보지 마십시오. 숙고하고 진정시킬 시간이 필요합니다. 그것들을 너무 빨리 보면, 폭발적인 논쟁으로 이어질 수 있으며, 그것은 당신 안에있는 분노와 고통을 불러 일으킬뿐입니다. 준비가되면 알 수 있습니다.

# 5 분노를 다른 방식으로 표현하는 연습. 분개하는 법을 배우고 풀기 위해서는 자신을 표현하는 한 가지 방법을 고수하지 마십시오. 다양한 자기 표현 방법을 시도하십시오. 감정을 적고, 운동하고, 치료사 또는 친구와 이야기하고, 요가를 시도하십시오. 부정적인 감정을 없애는 데 도움이되는 다양한 활동을하십시오.

# 6 상황에 기여 했습니까? 나는 당신이 아무 짓도하지 않았다고 말하는 것이 아닙니다. 난 당신을 비난하지 않습니다. 그러나 앞으로 나아가고 원망하지 않게하려면 자기 인식이 중요합니다. 이것에 대한 당신의 역할에 대해 생각하고 그들이 왜 특정한 방식으로 행동했는지에 대한 역할을했는지보십시오.

# 7 휴식과 자기 계산 전략을 배우십시오. 무언가가 아프면 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 언젠가는 침착하고 다른 날에는 화를 내고 실망합니다. 그러나 휴식과 자기 계산 기술을 연습하면 자신을 진정시킬 수 있습니다. 이러한 기술에는 요가, 명상, 심호흡 및 마음 챙김이 포함됩니다.

# 8 가능하다면 * 그들에게 이야기하십시오. 앉아서 무슨 일이 있었는지 그들과 이야기를 나눌 수 있다면, 몇 가지 질문에 대답하고 닫을 수 있습니다. 그러나 감정적으로 평온하다고 느낄 때만 그렇게하십시오. 당신은 소리 지르는 결말로 끝날 필요가 없습니다. 준비가되지 않았거나 육체적으로 볼 수 없다면, 감정과 감정을 일기에 적어보십시오.

# 9 다른 사람에게 화를 내지 마십시오. 화가 나면 다른 사람에게 부정적인 감정과 감정을 쉽게 표현할 수 있습니다. 일반적으로 상황 자체에 관여하지 않는 사람들을 선택합니다. 우리는 화를 내며, 우리가 처음 보는 사람이라면 누구나 붐을 당합니다. 그러나이 에너지를 다른 사람들에게 옮길 필요는 없습니다. 그들에게는 공평하지 않습니다.

# 10 연습 용서. 내 가장 친한 친구가 잠을 잤다가 내 남자 친구 와 데이트 한 후 용서하기 란 정말 어려웠습니다 나는 그녀를 용서하고 싶지 않았다. 나는 그녀가 고통 받기를 원했다. 그러나 결국, 나는 고통받는 유일한 사람이었습니다.

그들이 왜 그들이 한 일을 했는지 살펴보고, 그들의 행동에 대한 추론을 찾으십시오. 당신은 그들을 밤새 용서하지 않을 것입니다. 시간이 걸리 겠지만 그만한 가치가 있습니다.

# 11 화를내는 사람을 동정심으로 대하십시오. 확실히 힘들 겠지만 공감과 동정심으로 화를내는 사람을 대하는 것이 중요합니다. 그렇지 않다면, 당신은 계속 전진하고 분개하는 법을 배우지 못할 것입니다. 동정심과 친절로 행동하기 시작하면 그들도 자신의 행동을 변화시키는 것을 보게 될 것입니다.

# 12 원한을 버리십시오. 원한을 유지하는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 무엇이든, 그것은 그들보다 당신에게 더 해 롭습니다. 물론, 당신은 때때로 엉뚱한 느낌을 주지만, 당신은 매일 당신 안에있는 모든 부정적인 감정을 품고있는 사람입니다. 그들이 고통받을 수있는 기회를 기다리는 데 에너지를 소비하지 마십시오.

# 13 운동. 원망하지 말라는 것은 6 팩을 얻는 것이 아닙니다. 그러나 운동은 분노와 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 수영, 걷기 또는 킥복싱이든 감정을 풀어주고 몸에 내장 한 독소를 땀 나게합니다. 자동으로 기분이 나아지고 땀이 나게됩니다.

# 14 상황을 학습 수업으로 가져 가십시오. 다른 사람의 행동 은 통제 할 수 없지만 상황에서 취한 행동 은 통제 할 수 있습니다. 그렇습니다. 누군가에게 상처를 받았지만 인생이 끝났다는 의미는 아닙니다. 상황을 학습의 교훈으로 삼고 앞으로 나아가십시오 . 당신을 붙잡아 두지 마십시오.

# 15 항상 분개에 도전하십시오. 어떤 유형의 원한도 느끼면 도전해야합니다. 물론, 처음에는 일어난 일을 처리 할 시간을 내주십시오. 그러나 분노가 당신 안에 들어 가지 않도록하십시오. 그것은 당신을 먹고 천천히 당신을 파괴합니다.

기분이 좋지 않다면 놓아 주어야합니다. 다행스럽게도, 이 팁들이 분개를 없애고 최고의 삶을 사는 방법을 배우는 데 도움이되기를 바랍니다.