거절하는 법 : 사람들을 기쁘게하는 것을 멈추고 대신에 기분이 좋을 것

'아니요'라고 말하는 법을 배우는 것이 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있습니다. 끊임없이“예”라고 말하고 싶지 않으면, 당신을 비참하게 만들 수 있습니다.

우리 주변 사람들을 행복하게 만드는 우리의 가치를 찾는 데 인생을 형성하는 사람들이 있습니다. 그것은 공허의 길입니다. 사실 당신은 평생 동안 모든 사람들이 당신을 좋아하게하려고 노력할 수 있고, 그럴 수 없을 것입니다. 당신이 너무 좋아서 당신을 좋아하기 때문에 당신을 싫어하는 사람들이 있습니다. 미쳤어? 그렇기 때문에 거절하는 법을 배워야합니다.

나는 항상 도움을 필요로 할 때 누군가에게 전화를 걸거나 사람들의 머리 위에 있다는 것을 인정하거나 심지어 자신을 먼저 생각하고“죄송합니다. 문제는 모든 사람에게“예”라고 말하고 내가 달성하려는 것과 정반대의 결과를 얻는 시나리오를 만드는 것입니다.

그것을 통해 추론함으로써 아니오라고 말하는 예술을 배우기

내가 찾은 것은 사람들을 행복하게하기 위해 예라고 말하는 것입니다. 그러나 결국, 나는 내가 말한 것을 행하는 동안 사람들이 빠져 나가지 못하게하거나 현혹 적으로 행동하게하여 결국 사람들을 멀어지게합니다. 스트레스를받는다고해서 나를 좋아하지는 않습니다. 이것이 제가 처음부터 시작하겠다고 말한 이유입니다.

이것이 당신에게 익숙한주기라면, 그것을 깰 수있는 유일한 방법은 '아니오'라고 말하는 방법을 알아내는 것입니다. 겉보기에는 나쁜 말이지 만 올바른 방법으로 말한 것은 전혀 나쁘지 않습니다.

# 1 지나치게 설명하지 마십시오. '아니오'라고 말하는 열쇠는 지나치게 설명하지 않는 것입니다. 당신은 누군가에게 전체 일정을 주거나 왜 무언가를 할 수 없는지 설명 할 필요가 없습니다. 그것은 당신이 그들을 온통 퍼지합니다. 무언가를 할 수 없다면 왜 할 수 없는지 설명 할 책임이 없습니다. 호의를 구하는 것이 누군가의 특권 인 것처럼, 거절하는 것은 당신의 특권입니다. 정말 간단합니다.

# 2 먼저 오세요. 선착순 정책 개발. 다른 사람에게 예라고 대답 한 다음 다른 사람이 나중에 무언가를 요구하는 경우 선착순으로 먼저 정책을 이행하십시오. 모든 사람의 요구를 수용하기 위해 인생의 모든 것을 재정리하려고하지 마십시오.

구체적인 일정을 유지하는 것이 가장 좋으며 일단 가득 차면 더 이상 할 수 없습니다. 끊임없이 물건을 옮기거나 책임을 바꾸면 스트레스를 받고 지나치게 일하며 공을 떨어 뜨리고 사람들을 실망시키는 원인이 될 수 있습니다. 다른 모든 일정을 해결하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 그들이 호의를 구한다면, 다른 방법이 아니라 당신의 삶에 적합하게 만드십시오.

# 3 대체 날짜 / 시간 / 상황을 제공하십시오. 누군가가 당신에게 호의를 구하고 당신이 그것을 할 수 없다면, 당신이 그들을 도울 수있는 다른 시간이 있는지 알아보십시오. 때로는 상황이 유연하고 때로는 불가능할 수도 있습니다.

사람들에게 도움을 줄 수있는 다른 시간을 찾을 수있는 옵션을주는 것은 아니요라고 말하는 것이 아니라“또 다른 시간”이라고 말하는 것과는 다릅니다. 그들이 다른 시간에 할 수 없다면, 적어도“아니요”라고 말하는 것 이상을 시도했습니다.

# 4 그들이 화가났다는 것을 깨달으십시오. 사람들이 당신을 좋아하도록 계속해서 예라고 대답한다면, 당신은 올바른 이유로 그것을하지 않습니다. 그것은 단지 불행으로가는 길로 인도합니다.

당신이 무언가를 할 수 없다면 누군가 당신을 화나게한다고 느끼게한다면, 그들은 당신의 감정에 전혀 관심이 없습니다. 당신이 느끼는 것에 관심이 없다면 왜 누군가를 행복하게하려고 노력합니까? 다른 사람들을 행복하게하거나 두려움에서 벗어나게 만들면 결코 행복을 찾을 수 없습니다. 결국 당신은 공허하다고 느끼게됩니다.

# 5 협상을 시도하십시오. 누군가 당신이 무언가를하기를 원한다면, 조금 협상 해보십시오. 예를 들어, 자녀를 파티에 데려다 줄 수 있는지 묻고 하루 종일 이미 활동을하고 있다면, 활동으로 운전할 수 있는지 물어보고 픽업하십시오. 그래도 문제가 해결되지 않으면 다른 시간이나 요일에 짐을 덜기 위해 다른 조치를 취할 수 있는지 물어보십시오.

협상은 덜 익숙해지는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 시간이 지남에 따라, 당신이하고 싶은 모든 일이 '예'라고 말하면, 원하지 않더라도 익숙해지기 시작합니다. 그것은 당신의 자부심에 실질적인 결과를 가져올 것입니다. 무언가를 얻기 위해 무언가를주는 것은 당신의 정신에 훨씬 더 평등 한 시스템입니다.

# 6“아니오”라는 단어에서 나오는 최악의 시나리오를 생각해보십시오. 두려움은 매우 설득력있는 동기가 될 수 있습니다. 거절하고 싶지만 두려워하는 사람이 있다면 할 수 없거나 할 수없는 일을 누군가에게 말함으로써 최악의 상황이 무엇인지 생각해보십시오.

아마도 당신이 거절한다고 생각하는 것은 실제보다 스트레스를 유발하는 것입니다. '아니요'라고 말하면 다른 사람에게 물어보고 전체 시나리오를 완전히 잊어 버릴 수 있습니다.

# 7 자신의 가치가 사람들을 위해 일하는 것이 아님을 인식하십시오. 세상을 돌아 다니는 것이 당신의 일이 아닙니다. 그것이 당신이 여기 지구상에있는 이유라고 생각하기 때문에 항상 사람들에게 예라고 대답한다면, 당신은 당신을 행복하게하는 첫 번째 의무를 무시합니다.

항상 '그렇다'고 말하는 것이 행복하지 않다면 실망하게됩니다. 다른 사람을 위해하는 일로 자신의 가치를 정의 할 수 없습니다. 그렇게한다면, 당신은 항상 꽤 가치가 없다고 느낄 것입니다.

# 8 경계를 만듭니다. 당신의 친절을 남용하고 인생의 모든 것을 위해 당신을 향한 사람들이있을 것입니다. 당신의 관대함을 이용하는 사람들을 인식하는 것이 중요합니다.

끊임없이 물건을 요구하지만 거의 돌려주지 않는 사람들은 당신의 시간이나 도움을받을 자격이 없습니다. 누군가에게 호의를 구하는 것이 편하지 않다면, 그들에게 한 기간을해서는 안됩니다.

어떤 사람들은 결코 거절 할 수없는 이유가 있습니다. 보복에 대한 두려움이나 수용을 얻고 좋아하는 것이 대부분입니다. 진실은 사람들이 당신을 위해하는 것이 아니라 당신을 위해 당신을 좋아할 것입니다.

일을하는 것은 친구를 사귀거나 자신을 행복하게하는 방법이 아닙니다. 실제로, “아니요”라고 말하고 싶을 때“예”라고 말하면서 인생을 보내는 것은 거의 항상 공허함을 느끼는 자기 파괴적인 행동입니다.

'아니오'라고 말하는 방법을 배우는 것은 당신이 만드는 가장 자유로운 행동 중 하나가 될 수 있습니다. 연습을하면 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다.