경계 설정 방법 : 통제력을 높이는 10 가지 중요한 단계

당신은 당신이 현관 매트 느낌 사람들은 항상 당신을 사용하고 있습니까? 경계를 설정하는 방법을 모르기 때문입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

우리 모두는 사람들이 우리를 좋아하기를 원합니다. 물론 그렇습니다. 인간의 본성입니다. 그러나 사랑에 절망하고 다른 사람들에게 받아 들여지기를 간절히 바라고있는 사람들이 있습니다.

너처럼 들리니? 당신은 항상 다른 사람들을 위해 일을하고 있고 대가로 아무것도받지 않습니까? 당신은 단지 사용감이 느껴져서 항상 지치고 좌절하고 우울하다고 느끼십니까? 글쎄, 아무도 경계를 설정하는 방법을 가르쳐주지 않았기 때문입니다.

경계 설정 방법 – 통제해야 할 10 가지 작은 단계

부모가 경계를 정하는 방법을 보여주지 못했거나 그렇게하기에 자신을 너무 좋아하지 않는다면, 다른 사람들이 더 이상 사용하지 않고 더 행복한 삶을 시작하기 위해 할 수있는 일이 분명히 있습니다.

다음은 경계를 설정하는 방법에 대한 팁입니다.

# 1 기분이 좋은 이유를 알아보십시오. 믿거 나 말거나, 어떤 사람들은 너무 바빠서주고, 주고, 다른 사람들에게 자신이 무엇을 좋아하는지, 심지어 누군지 알지 못하는 사람들에게 바칩니다.

나는 그런 사람과 한 번 데이트했다. 그는 항상 나를 위해 좋은 일을하고 있었다. 그리고 처음에는 마음에 들었습니다. 그러나 그는 자신을 위해 아무것도 한 적이없는 것이 내게 떠 올랐습니다. 그리고 내가 그에게 원하는 것을 물었을 때, 그는 말 그대로 단서가 없었습니다. 그는 헌금에 익숙해 져서받는 것에 대해 전혀 생각하지 않았습니다.

그래서 이것이 당신처럼 들린다면, 당신이 좋아하는 것에 대해 생각하십시오. 그런 다음 그것을 시작하거나 다른 사람들에게 당신에게도 그것을 부탁하십시오.

# 2 기분이 좋지 않은 것을 결정하십시오. 내 전 남자 친구가 자신을 기분 좋게하고 원하는 것을 알지 못하는 것처럼, 그는 자신이 싫어하는 것에 대한 인식도 갖지 못했습니다.

나는 이상하게 들릴 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어쩌면 그것은 당신에게하지 않습니다. 따라서 마음에 들지 않는 것을 탐색해야합니다. 그리고 그만해 그리고 다른 사람들에게 당신이 원하지 않는 일을하도록 요청하면“아니오”라고 말하십시오.

# 3 스트레스를 유발하는 원인에 대해 생각해보십시오. 나는 절대적으로 스트레스를 전혀 처리 할 수 ​​없습니다. 말 그대로 내 몸에 나타나서 처리 할 수 ​​없습니다. 그렇기 때문에 인생에서 계획을 세우기 위해 최선을 다해 스트레스를 최대한 줄입니다.

따라서 원하지 않는 일을하고 있기 때문에 너무 스트레스를 받거나 다른 사람들을 기쁘게하기 위해해야한다고 생각하면 중단하십시오. 또는 적어도 더 잘 계획하여 항상 열광하지 않도록하십시오.

# 4 자각하십시오. 앞에서 말했듯이 전 남자 친구는 자신이 원하는 것이 무엇인지 몰랐습니다. 그러나 그는 자기 인식이 부족했기 때문입니다. 그는 말 그대로 자신을 들여다보고 아무것도 알아낼 수 없었습니다. 어떤 사람들에게는 쉽지 않기 때문에 쉽지 않다고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 시도해야합니다. 자신이 누구인지 인식하면 경계를 설정하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

# 5 명확하게 의사 소통하십시오. 아이러니하게도, 나는 때때로 사람들에게 아주 분명하게 의사 소통을하고 있다고 생각합니다.

나는 한때 남자 친구에게 헤어지려고 말했다.“나는 당신에게 우선 순위가되어서는 안됩니다.” 내가 정말로 의미 한 것은“당신은 나의 우선 순위가 아니므로 나를 하나도 만들지 마십시오. 난 당신과 헤어지는거야." 그러나 그가 들었던 것은 "좋아요, 원한다면 저를 우선 순위로 만들 수 있습니다."

경계를 설정하는 방법을 알고 싶을 때 다른 사람들이 당신이 말하는 것을 알 수 있도록 매우 명확하고 구체적으로 의사 소통해야합니다.

# 6 당신의 말로 직접하십시오. 남자와 여자는 때때로 다르게 말하는 경향이 있습니다. 남자들은 미묘함과 단서를 찾지 않습니다. 그들은 그것을 위해 철자를 써야합니다.

따라서 명확하게 말하고 의사 소통을해야하는 것처럼 직접해야합니다. “나는 정말 피곤해서 오늘 밤에 너랑 외출 할 수 없다고 생각한다. 기간. 끝. 첫 번째는 약간 개방되어 있으므로 다른 사람이 경계를 넘어서서 원하지 않을 때 나오도록 설득 할 수 있습니다.

# 7 사람들의 나쁜 행동을 받아들이지 마십시오. 만성적으로 늦은 두 명의 친구가 있습니다. 5 ~ 10 분 늦게 말하지 않습니다. 최소 1 시간 얘기하고 있습니다. 나는 그들이 내 시간을 낭비했기 때문에 그들이 화를 내기 위해 나타나기를 기다리는 식당에 몇 번이나 앉아 있는지 말할 수 없다. 나는 그 시간에 다른 일을 할 수있었습니다.

그래서 무엇을 추측합니까? 나는 더 이상 그들과 어울리지 않는다. 때때로 당신은 충분하다고 말하고 당신을 존경하는 사람들과 어울릴 다른 사람들을 찾으십시오.

# 8 당신을 잘 대하지 못하는 사람들과 분리하십시오. 만성적으로 늦은 사람들이든, 당신을 사용하거나 끔찍한 말을하는 사람들이든, 당신은 그것들을 당신의 삶에서 잘라 내야합니다.

글쎄, 먼저 그들에게 말을 걸어서 행동을 바꿔달라고 부탁했지만, 그렇지 않으면 인생이 없으면 더 나아질 것입니다. 인생은 너무 짧아 다른 사람들이 쓰레기처럼 취급 할 수 없습니다!

# 9 완벽을 위해 노력하지 마십시오. 완벽은 신화입니다. 다시 말해, 나에게 완벽한 것은 당신에게 완벽한 것이 아닙니다. 그 반대. 따라서, 당신이 완벽하려고 노력하고 결과적으로, 당신은 경계가 없습니다. 글쎄, 완벽하려고 노력하지 마십시오. 당신은 결코하지 않기 때문에. 아무도 완벽하지 않습니다. 그리고 당신이 할 수 있고 걱정할 수없는 최고의 버전이 되십시오.

# 10 인생에 과부하를주지 마십시오. 우리는 다른 사람들의 감정을 상하게하거나 실망시키고 싶지 않기 때문에 항상 그렇습니다. 그러나 인생을 과도하게 헌신하지 마십시오. 누군가가 당신을 도와달라고 요청한다고해서 꼭 그럴 필요는 없습니다.

누군가가 당신에게 아이를 돌봐달라고 요구한다고해서 꼭 그럴 필요는 없습니다. 사람들을 기쁘시게하지 마십시오. 경계 설정 방법을 배우는 데 큰 도움이되기 때문에 스스로 준비하십시오.

나는 거절하고 다른 습관을 취하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 경계를 설정하는 방법을 배우려면 그렇게해야합니다. 그리고 날 믿어, 당신이 할 때 당신은 훨씬 행복해질 것입니다!