더 자주 웃는 방법 : 인생을 영원히 바꾸는 6 가지 단계

항상 스트레스를 받았지만 마사지 할 시간이 없었습니까? 더 자주 웃는 법을 배우면 스트레스를 잃고 더 나은 삶을 영위 할 수 있습니다. 사라 로저스

웃음과 웃음은 자연의 강력한 힘입니다. 우리가 웃고 웃으면, 우리 몸은 엔도르핀과 도파민 (자연의 기분 좋은 화학 물질)을 방출합니다. 그들은 우리를 차분하고 행복하게 만들어서 기분을 향상시킵니다. 기분이 좋아지면 더 자주 웃는 법을 배우는 것이 우리 모두의 사명이어야합니다!

일반적으로 스트레스에 더 잘 대처하고 희망을 찾고 새로운 시각에서 문제를 볼 수 있습니다. 미소와 웃음의 힘은 부정적인 생각이나 순간을 기회와 긍정적 인 무언가로 바꾸므로 절대 과소 평가해서는 안됩니다.

미소와 웃음으로 스트레스 해소

어제 나는 스트레스를 받고 사무실을 떠나 하루의 사건들을 면밀히 조사했다. 잘 되었습니까? 무엇을 마쳤습니까? 어디에서 개선 할 수 있습니까? 그 외에도 나는 집에서 할 일 목록을 살펴 보았습니다. 식료품이 있습니까? 세탁이 끝났나요? 신용 카드로 결제 했습니까?

내 머리는 내가 집착 한 정신 목록으로 폭발 할 준비가 거의되었다. 나는 운전하고 내 옆에있는 오토바이를 타고있는 어린 소년을 바라 보면서 얼굴이 귀중했기 때문에 얼굴에 거대한 스컬이 있다고 가정합니다. 그는 나의 진지한 표정을 한 번 보았고, 가장 진지하고 엄격한 눈으로 나를 놀라게했다.

이제 5 살짜리 아이에게서 진지한 눈살을 찌는 것이 문제였습니다. 나는 꽤 외모를 입고 있었을 것입니다. 그러나 다음에 일어난 일은 완벽했습니다. 진지한 순간에 그는 큰 웃음을 짓고 웃기 시작했습니다.

나는 나의 반응을 도울 수 없었다. 나는 즉시 미소를 지으며 자신에게 낄낄 거렸다 그의 순진한 미소는 매우 정직하고 개방적이었습니다. 나는 그가 표현한 행복을 도울 수밖에 없었습니다.

보라, 나는 내가 생각하고있는 것을 잊고 단지 더 가벼운 느낌을 주었다. 찰스 디킨스 (Charles Dickens)는 한때“세상에서 웃음과 유머처럼 전염성이없는 것은 아무것도 없다”고 썼으며, 이 아이는 본질적으로 사실임을 증명했습니다.

아이들에게는 미소와 웃음이 제 2의 천성이됩니다. 그들은 무슨 일이 있었거나 일어나지 않았는 지에 대해 생각하지 않으며 앞으로 올 일에 집착하지 않습니다. 그들은 매 순간마다 살고 자신이나 감정에 의문을 갖지 않습니다. 출퇴근길에있는이 작은 녀석은 나를 똑바로 세웠다. 나는 스 컬링을 멈추고 더 자주 웃어야한다는 것을 깨달았습니다.

더 자주 웃는 방법 – 그리고 더 나은 삶을 영위

어떤 사람들에게는 웃고 웃으며 거의 ​​제 2의 성격을 띠게됩니다. 다른 사람들에게는 자연스럽지 않습니다. 우리는 더 자주 웃고 웃으려고 노력해야합니다.

이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다. 웃는 신호를 만들거나 그것을 만들 때까지 가짜 기술을 사용하는 것도 있습니다.

아래는보다 일관되게 웃고 웃기 시작하고 진정으로 좋은 미소의 장점을 느끼기위한 6 가지 기술 목록입니다.

# 1 일어나 자마자 미소. 잠에서 깨어 난 후 가장 먼저 눈을 뜨고 나서 잠에서 깨기 전에… 이것은 너무 간단하게 들릴지 모르지만 아침에 가장 먼저 웃으면 큰 펀치가됩니다.

# 2 많이 웃고 연습하십시오. 웃으면 서 시간이 지남에 따라 더 자연스럽게하는 것이 더 쉽고 쉬워집니다. 하루를 준비 할 때 거울을 보면서 연습합니다. 결국 당신의 미소는 힘이 덜 걸리거나 긴장된 것처럼 보이며, 반응에 대해 너무 많이 생각하지 않고 상황에서 자동으로 미소를 지으면 자신감이 커집니다.

미소를 연습하면 스트레스가 많거나 부정적인 것보다 긍정적 인 관점에서 더 많은 상황을 볼 수 있도록 더 긍정적 인 빛으로 사물을보기 시작하고 결국 뇌를 다시 연결합니다. 처음에는 조금 강요되고 위조 된 느낌이 들더라도 여전히 작동합니다. 계속 연습하세요!

# 3 미소 신호를 만듭니다. 더 자주 미소 짓는 연습을하려면 거울에서만 연습 할 수있을뿐만 아니라 웃는 신호 나 알림을 만들 수도 있습니다. 문을 열거 나 개나 아기를 보거나 커피를 마시거나 달리기를 할 때마다 미소를 지을 것이라고 스스로에게 말하십시오.

당신이 당신의 미소 신호가되고 싶은 것을 선택하지만, 사실 유지 – 당신이 신호의 일부인 작업을 수행하는 경우, 당신은 미소해야합니다! 기억할 간단한 것을 선택하고 계속 웃으십시오.

# 4 관점을 바꾸십시오. 행복한 생각을하십시오. 솔직히 작동합니다. 행복하고 긍정적 인 생각을하고 있다면 자동으로 더 자주 미소를 짓습니다!

스트레스, 자기 의심, 근로 마감일 및해야 할 일이없고, 마음을 비우는 데 집중하십시오. 60 초에 불과하지만 더 가벼워집니다. 하루 중 더 긍정적 인 자세를 갖도록 시각을 바꾸십시오.

머리를 비우고 더 낙관적으로 생각할 수 있도록 도와주는 빠른 명상입니다. 더 많은 웃음과 웃음이 함께합니다.

# 5 모두에게 미소를 지으십시오. 당신은 이것이 우스운 소리라고 생각할 수도 있지만, 당신이 보는 모든 사람에게 미소를 지으십시오. 하루 만에 만나는 모든 사람을 웃으면 행복에 대한 기회가 열리고 일반적으로 자신과 인생에 대해 기분이 좋아집니다.

미소를 지을 때 즉시 기분이 좋아지고 다른 사람도 기분이 좋아집니다. 미소는 전염성이 있으므로 하루에 보는 모든 사람에게 미소를 지으면됩니다. 그들은 다른 사람에게 미소를 지으며, 이는 행복에 많이 전달되었음을 의미합니다.

# 6 많이 웃어. 행복 할 때, 사랑을 느낄 때, 장난을 느낄 때, 심지어 슬프거나 스트레스를받을 때도 미소를 지으십시오. 기분이 좋을 때 미소를 짓는 것은 간단합니다. 행복 할 때 미소를 짓는 것은 자연스러운 반응입니다.

우리가 부끄러워하거나 창피하게 느낄 수 있기 때문에 때때로 사랑에서 웃으면 서 용기가 조금 더 필요합니다. 하지만 관심있는 사람이나 진정으로 사랑하는 사람을 생각하고 있다면 웃어 라. 열정적 인 사람이나 무언가가 있으면 감사하십시오.

나를 똑바로 세운 작은 다섯 살짜리 소년이나 다른 행복한 어린 아이의 신호를 받아 공개적으로 웃고 웃으며 기억하는 것은 스트레스를 멈추고 더 큰 행복을 느낄 수있는 놀라운 기회입니다.

당신의 하루에 미소와 웃음을 통합하면 당신의 양성을 증가시키고 스트레스를 감소 시키며 일반적으로 대부분의 상황에서 기분이 더 편해집니다.

웃음과 미소는 당신을 더 행복하고 건강하며 스트레스를 덜 받고 더 오래 살게 할뿐만 아니라 다른 사람들도 기분을 좋게 만듭니다. 스컬 대신 미소를 지으면 자신과 주변의 모든 사람들에게 훨씬 더 유익합니다.

더 웃는 방법을 아는 것은 우리 모두에게 제 2의 성격이 아닐 수도 있지만, 우리 주변 사람들과 미소를 나누는 데 더 편안하게 느끼기 위해 할 수있는 일이 확실히 있습니다!