화내는 것을 멈추는 방법 : 마음을 자유롭게하고 아프게하지 말라

항상 화를 내거나 좌절감을 느끼십니까? 화내는 것을 멈추는 법을 배우는 것은 쉽지 않지만, 그렇지 않은 경우에는 즉시 먹을 수 있습니다.

우리는 삶에서 언젠가는 화를 냈습니다. 나는 어떤 사람들은 전체적인 성격 특성으로 다른 사람들보다 더 분노하다고 생각합니다. 어떤 사람들은 놓아주고 용서하지만 다른 사람들은 할 수 없습니다. 화를내는 방법이 궁금하다면 흔들리지 않는 심각한 상처를 입었을 가능성이 있습니다.

분노는 당신이 품고있는 가장 쓸모없고 파괴적인 감정 중 하나입니다. 그러나 거의 사랑과 마찬가지로 단순히 그것을 제어 할 수없는 경우가 있습니다. 기본적인 인간의 감정은 멈출 수는 없지만 멈출 수있는 방법이 있습니다. 당신이 해결되지 않은 분노를 잃어 버릴 수 없다면, 단지 분노 이상의 의미가있을 가능성이 높습니다.

화내는 것을 멈추는 방법

누군가가 당신을 화나게 할 때, 그것은 보통 누군가가 말하거나하는 것에 의해 다 치기 때문입니다. 문제는 오직 당신이 상처에서 벗어날 수 있다는 것입니다. 당신은 그것을 당신의 등에있는 바위처럼 가지고 다니도록 선택합니다. 그리고 아마도, 당신은 그것이 아프는 유일한 사람 일 것입니다.

다른 사람에게 화를내는 것이 그들에게 전혀 영향을 미치지 않는다는 것을 인식하는 데 수년이 걸렸습니다. 화를내는 것을 멈추는 법을 배우는 것이 왜 그렇게 당신을 아프게합니다.

# 1 용서하십시오. 우리가 용서한다고 말할 때가 있습니다. 깊게, 우리는하지 않습니다. 우리가하는 일은 그러한 것들을 우리의 무기고에 넣고 감정을 품는 것입니다.

# 2 공감 해보십시오. 누군가가 당신을 다치게해서 화가 나면, 당신 자신의 악마의 대변인이 되십시오. 때때로 우리는 누군가 그것을 갖지 못했을 때 또는 의도하지 않은 무언가가 악의적으로 행해졌다고 생각할 때 누군가에게 의도를 밝힙니다.

# 3 아프게 한 사람을 동정하십시오. 당신을 다치게 한 자식에 대해 유감스럽게 생각하십시오. 결국, 그들은 의미 있고 추악하고 영원히 그런 식으로 사랑하는 사람입니다. 누군가가 당신을 해칠만한 일을했는데 좋은 사람이 아닌 경우, 다른 사람을 더 기분 나쁘게 만들어서 기분이 나쁘거나 불안 할 수 있다는 사실에 동정하십시오.

그들이 당신의 마음에 친절이 없기 때문에 가난한 엉덩이를 동정하십시오.

# 4 그것이 당신을 아프게하지 않는다는 것을 인식하십시오. 화가 난 감정을 품게되면 말 그대로 신체적으로 해가됩니다. 수면 중에 턱을 쥐고, 근육을 강화하거나, 그냥 들고 다니면 건강에 해가됩니다.

그리고 무엇을 추측합니까? 당신이 화가 난 사람은 아마 모른다. 그들이 사과하지 않았다면, 그들은 전혀 신경 쓰지 않습니다. 계속 화를 내면 계속해서 상처를주게됩니다. 그래서 넌 졌어 그들은 스콧 프리를 멀리 걸어.

# 5 분노가 에너지 낭비라는 것을 이해하십시오. 분노는 매우 강력한 감정입니다. 말 그대로 당신의 삶을 빨아들입니다. 화를 내거나 상황을 망가 뜨리거나 자신의 스튜에 갇혀있는 모든 시간을 낭비한다면 어떻게 그 에너지를 더 좋은 것으로 활용할 수 있는지 생각해보십시오.

# 6 심호흡을하십시오. 어떤 사람들에게는 분노가 자주 그리고 심각하게옵니다. 선택하지 않으면 제어 할 수 없을 때 결과가 나타납니다.

과학 연구는 화를 내고 심호흡을하면 몸이 동정심 * 비행 또는 싸움 반응 *에서 부교감 신경계에 이르는 데 도움이된다는 것을 증명합니다. 장기적인 분노 문제가있는 경우, 발생할 때 심호흡을하십시오. 당신은 많은 분노가 즉시 사라진다는 것을 알게 될 것입니다.

# 7 최면 요법을 시도하십시오. 분노 문제가있는 일부 사람들에게는 최면이 진정되고 떠나는 길입니다. 스마트 폰 덕분에 예전처럼 약속을 잡을 필요가 없습니다.

분노 방지 최면 프로그램을 다운로드하고 이어 버드를 넣고 잠재 의식이 의식 상태와 싸우도록하십시오. 거의 항상 잠재 의식이 이깁니다.

# 8 화난 사람을 대면하고 내보내십시오. 우리는 마치 듣지 못하거나 우리를 해친 사람과 대면하지 않는 것처럼 느끼기 때문에 때때로 분노를 품습니다. 대신에 그들은 합창단을 절대로 보지 않고 걸어 갔다

일단 나가서 방영되면 더 이상 그것을 가지지 않을 가능성이 크다. 누가 알더라도 사과를받을 수도 있습니다. 그렇지 않다면 적어도 당신은 최종 단어를 얻었고 그것들을 책임지게 만들었습니다.

# 9 그들의 손실이라는 태도를 취하십시오. 누군가가 당신을 다치게하고 화를 내면 멀리 가십시오. 더 이상 당신의 삶에 포함시키지 않기로 선택하십시오. 우리는 종종 좋은 사람들이 의무를 느끼기 때문에 같은 사람들이 계속해서 우리를 해치게했습니다.

당신이 가진 유일한 의무는 당신 자신에 대한 것이므로, 분노를 극복 할 수 없다면, 걸어 가서 그것이 그들의 손실임을 깨달으십시오. 그들은 당신에게 그렇게 파괴적인 행동을 막을 수 없었습니다.

# 10 복수하자. 화를 내면 화를내는 사람에게 돌아올 수있는 모든 방법을 생각합니다. 화 내지 않으려면 상처를 줄 방법에 대해 생각하지 마십시오. 앉아서 조림하면 상처가 사라지지 않고 앞쪽과 가운데를 유지하게됩니다. 그들이 한 일에 대한 생각이 떠오를 때마다 사라지게하십시오.

화내는 것은 강렬하고 강력한 감정입니다. 당신이 충분히 화를 내고 그것이 당신 안에 살도록 허용한다면 말 그대로 당신을 아프게합니다. 분노를 극복하는 유일한 방법은 그것을 꺼내거나 내버려 두는 것입니다. 계속 붙잡고, 이해하고, 복수하거나, 스스로 취할 수는 없습니다.

당신의 상처와 분노에 상처를 입은 유일한 사람은 당신입니다. 자, 화가 나서 멈추는 법을 배우십시오. 완료된 작업이 완료되었으므로 완료하십시오.