수동적 공격을 중지하는 방법 : 독성 상태에서 벗어나십시오

당신은 키가 적고 수동적 인 공격적인 생각으로 친구를 사로 잡고 거리를 두었습니다. 수동적 공격을 중단하는 방법을 이해하려면 계속 읽으십시오.

나는 고등학교 때 여자 ​​병아리 영화를 많이 보곤했었다. 내 말은, 여전히 그래도 난 어렸을 때와 같은 열정으로 그들을보고 있지 않습니다. 이제 그들은 나에게 지나치게 극적이라고 가르쳤지만, 또한 수동적 인 공격은 누군가가 반응 할 수있는 올바른 방법이라는 것을 보여주었습니다. 그리고 수동적 공격을 중단하는 방법을 배우는 것이 나의 관계를 심화시키는 유일한 방법이었습니다.

수동적 공격을 중단하는 방법

수동적 공격성은 감정을 건강하고 개방적인 방식으로 표현하는 것이 아닙니다. 대신, 그것은 당신이 자신을 열고 자신이 느끼는 것을 표현할 필요가 없도록 주변 사람들을 조작하는 것에 관한 것입니다. 나를 믿으십시오.

# 1 수동적 공격적임을 인정하십시오. 아무도 수동적 공격이라고 불리기를 원하지 않습니다. 최고의 성격 특성은 아닙니다. 그러나 당신은 수동적 공격적입니다. 이것은 당신을 악하게 만들지 않으며, 당신을 인간으로 만듭니다. 따라서, 당신이 있다는 사실을 받아들이고 앞으로 나아가십시오. 이 동작을 수락하면 변경할 수 있습니다.

# 2 자기 인식을 시작하십시오. 당신은 아마 당신이 수동적 인 공격적이거나 당신이하는 것을 눈치 채지 못하지만 스스로 도울 수는 없습니다. 더 자각 할 시간입니다. 왜 내가하는 일과 왜이 반응을 일으키는 지 알 수있는 유일한 방법입니다. 따라서 누군가와 논쟁을 벌인 후에는 어떻게 시작했는지, 어떻게 말했는지, 어떻게 해결되었는지 생각해보십시오.

# 3 트리거는 무엇입니까? 당신은 항상 모두와 함께이 같은가요? 아니면 이런 식으로 반응하게하는 특정한 것이 있습니까? 자신이 틀렸다는 것을 알고이를 방어 메커니즘으로 사용할 때 이러한 방식으로 행동 할 수 있습니다. 누군가 당신이 원하는 것을하지 않을 때 이런 식으로 행동 할 것입니다. 어쨌든 방아쇠가 있지만 항상 있습니다. 그러나 그것을 보려면 자기 인식이 필요합니다.

# 4 당신이 말하는 단어를 듣습니다. 실제로 입에서 나오는 소리를 듣고 있습니까? 당신은 아마 그렇지 않을 것입니다. 솔직히 말하면 우리 중 많은 사람들이 그렇지 않기 때문입니다. 그러나 지금은 수동적 공격적인 자신과 사용하는 문구를들을 시간입니다. 일반적으로, 우리 대부분은“무엇이든”, “괜찮아요”, “농담 만했다”, “당신이 알고 있다고 생각했습니다.”와 같은 수동적 인 공격적인 문구를 사용합니다.

# 5 수동적 공격성은 내부에서 비롯됩니다. 이것은 다른 사람 때문이 아닙니다. 파트너가 당신이 원하는 것을하지 않거나 식료품 점 라인에서 당신 뒤에 서있는 여성이 너무 가깝기 때문이 아닙니다. 내부입니다.

이 두 사람의 문제를 해결하기 위해 수동적 인 공격적인 행동은 필요하지 않습니다. 직접적인 대화는 부정적인 영향없이 쉽게 문제를 해결할 수 있습니다. 수동적 침략은 자신이 원하는만큼 가치를 느끼지 않기 때문입니다.

# 6 대립은 부정적이지 않습니다. 이것이 내가 얻지 못한 것입니다. 많은 사람들이 대립을 부정적인 것으로 생각합니다. 우리는 그것이 나쁘다는 것을 배웠기 때문입니다. 그러나 대립은 실제로 나쁘지 않습니다. 대결은 문제를 직접 논의하는 것입니다. 그렇다고 주먹 싸움으로 끝나야한다는 의미는 아닙니다. 이는 단순히 문제를 정면으로 처리한다는 의미입니다.

# 7 화를내는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 당신을 귀찮게하는이 특정한 상황에 대해 무엇입니까? 자신의 감정에 대해 직설적이라면 이것을 알아야합니다. 수동적 인 공격적 행동은 때때로 우리의 감정에 불확실성을 남깁니다. 반면에 직접 행동한다는 것은 왜 자신이 어떤 방식으로 느끼고 있으며 상황을 해결하고 싶어하는지 알고 있습니다.

# 8 당신의 감정에 독단적으로 행동하십시오. 연습해야합니다. 어쩌면 상사에게 자신의 감정을 표현하고 싶지만 너무 무서울 수 있습니다. 알았어, 걱정마 대신 작은 것부터 시작하십시오.

친구, 가족 및 동료에게 감정을 표현하여 시작하십시오. 자기 주장은 자기 사랑에 관한 것임을 기억하십시오. 당신의 필요와 감정에 대해 사람들과 더 많이 이야기할수록 쉬워 질 것입니다.

# 9 시간을 내십시오. 지금 당장 바꾸고 싶다는 거 알아 이 기능을 읽고 싶을 때 —BAM! — 새로운 사람입니다. 저도 요 그런 경우에는 절대 운동을하지 않을 것입니다. 절대로. 그러나 이것은 일이 작동하는 방식이 아닙니다. 따라서 시간을 내십시오.

실수를 저지르기 때문에 실수를 저 지르십시오. 그러나 그들이 당신을 단계적으로 내버려 두지 마십시오.

# 10 당신의 감정을 공유하고 그들의 감정을 인정하십시오. 일반적으로 수동적 인 공격적인 사람들은 자신의 감정을 표현하지 않습니다. 그들은 비꼬는 말을하고 손가락을 가리 킵니다. 더 이상은 아닙니다. 대신, 감정을 나누고 감정이 어떤지 인정하십시오.

예를 들어, “세탁을하지 않으면 좌절한다는 것을 알고 있지만 직장에서 집에 돌아와 휴식을 취해야 할 때 지친 상태입니다.”라고 말할 수 있습니다. 당신은 그 사람이 어떻게 느끼는지 인정하면서도 당신이 어떻게 느끼는지 말해줍니다. 거기에서 타협 할 수 있습니다.

# 11 논리로 감정을 지원하십시오. 이제 알겠다. 때때로, 우리는 감정적 인 롤러 코스터를 타고 우리가 느끼는 모든 것을 흐리게합니다. 내가 말하는 것은 나쁘지 않다.

그러나 상황을 바꾸고 싶다면 감정을 표현한 다음 논리로 뒷받침하십시오. 이렇게하면 상대방이 어디에서 왔는지 알 수 있습니다. 따라서 누군가 체육관에서 운동 스테이션을 청소하지 않은 경우 "우리 모두이 장비를 사용하므로 사용이 끝나면 청소하십시오."라고 말할 수 있습니다.

# 12 필요를 먼저 생각하십시오. 수동적 인 공격을 멈추는 방법을 배우면 자신을 사랑하고 존중하는 일을하고 있습니다. 시간이지나면서 자신에 대한 사랑과 존중을 통해 자신의 의견을 듣고 존중하는 것이 매우 중요하다는 것을 알게됩니다.

당신은 당신의 필요를 먼저 생각하고 다른 사람들이 그 요구가 무엇인지 알기를 원할 것입니다. 이 시점에 도달하는 유일한 방법은 자신을 먼저 생각하는 것입니다.

# 13 전문적인지도를 두려워하지 마십시오. 당신은 당신의 수동적 인 공격성에 스스로 일할 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의 감정에 맞서 싸울 순간이있을 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 왜? 당신은 변화의 과정을 겪고 있고 그것은 항상 장애물을 만듭니다.

예전 방식으로 돌아 가지 않고 앞으로 나아가고 필요한 경우 여행을 통해 당신을 지원할 치료사와 상담하십시오.