부정적인 생각을 멈추게하는 법

항상 자신의 부정적인 생각으로 인해 스트레스를받는 경우, 자신을 없애기 위해 도움이 필요할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

우리 모두 부정적인 생각을합니다. 이 세상에는 항상 100 % 긍정적 인 생각을하는 사람이 없습니다. 그들은 당신이 어떻게 당신을 좋아하지 않는지에 대한 끔찍한 생각으로 보이는 것에 대한 나쁜 생각에서 나온 것일 수 있습니다.

일반적으로 이러한 생각은 극적으로 표현됩니다. 상황을 정확하게 묘사하지 못하기 때문에 보통 그들이 당신을 끌어 당기는 이유입니다. 기분이 나 빠지고 다른 사람들과 멀어지고 때로는 열심히 일한 것을 포기하기도합니다. 그러나 좋은 소식은 영원히 그렇게 될 필요는 없다는 것입니다.

왜 우리 자신의 부정적인 생각이 우리를 가장 아프게 하는가

이상한 점은 다른 사람이 우리에 대해 이런 말을한다고 들으면 눈을 돌리거나 아무 생각도하지 않을 수 있다는 것입니다. 그러나 우리 자신의 생각이 우리 자신에 대해 끔찍한 말을하기 시작할 때, 우리는 그것을 개인적으로 받아들이고 우리에게 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다.

그 이유는 우리 자신의 마음이 그런 나쁜 일을 생각할 때 다른 누군가가 우리에게 말하는 것보다 더 큰 충격을주기 때문입니다. 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들이 나쁜 말을 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 다른 사람들이 생각하는 것을 돌보는 것을 넘어 서면 귀찮게하지 않습니다. 그러나 당신은 당신이 생각하는 것을 돌보아 주므로 그것이 너무 아파요.

당신을 끌어 내리는 부정적인 생각을 멈추는 법

우리의 뇌는 때때로 우리에 대해 나쁜 생각을하는 병신 일 수도 있지만, 그런 생각을 멈추도록 스스로 훈련하는 데 기적이기도합니다. 실제로 정기적으로 두뇌를 긍정적으로 생각하도록 속일 수 있습니다.

# 1 자신을 산만하게하십시오. 부정적인 생각에서 산만해야합니다. 아마도 지루하거나 그냥 앉아서 바쁜 일을 할 시간이 있다면 아마도 뇌는 1 분에 수백 마일을 갈 것입니다. 부정적인 생각이라면 위험 할 수 있습니다.

예를 들어, 정말로 부정적인 것에 대해 생각하고 있다면 책장에서 책을 세거나 음악을 켜고 그 단어를 노래하거나 입을 대면서 자신을 산만하게하십시오. 이것들은 부정적인 생각을 버리는 데 도움이되므로 합리적으로 생각할 수 있습니다.

# 2 모든 부정에 대해 3 가지 긍정적 인 것을 생각하십시오. 이것은 부정적인 생각의 균형을 맞추고 긍정적 인 것으로 대체하기 위해 할 수있는 일입니다. 이것은 일반적으로 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 가장 잘 작동하지만 대부분의 부정적인 생각으로 작동 할 수 있습니다.

예를 들어, 자신에 대해 나쁜 것을 생각하기 시작할 때, 부정적인 생각 1 개마다 자신에 대해 3 가지 좋은 점을 생각하도록 강요해야합니다. 당신이 정신적으로 피부가 빠졌다고 말하면, 당신이 어떻게 보이는지에 대해 당신이 정말로 좋아하는 3 가지를 말함으로써 그 생각과 싸울 수 있습니다.

# 3 부정적인 사람들을 제거하십시오. 부정적인 사람들은 근처에있는 모든 사람들을 무너 뜨리는 경향이 있습니다. 이들은 자신의 부정적인 생각을 말로 표현하는 사람들이며, 자신의 의견을 듣고 부정적인 것을 생각하기 시작합니다.

이런 사람들과 더 많이있을수록 더 많이 생각하기 시작합니다. 따라서 특정 사람들이 당신을 화나게하고 부정적인 생각을하게되면, 그들을 제거하고 당신의 삶에서 그들을 잘라야 할 때입니다.

# 4 그것들을 적어서 버리십시오. 이것은 당신이 그러한 부정적인 생각을“버릴”수있는 심리적 방법입니다. 당신과 함께 작은 메모장을 유지하고, 무언가에 대해 나쁜 생각이 생길 때마다 그 내용을 기록하고 종이를 찢어 버립니다.

이것은 당신의 마음이 정보를 처리하는 데 도움을 줄 수 있고, 당신이 그것을 버리는 것을 시각적으로 볼 때, 당신의 두뇌는 생각과 같은 일을합니다. 그것은 그것을 던져 버리고 당분간 제거합니다.

# 5 밝은면을보십시오. 모든 상황이나 생각에는 항상 밝은면이 있습니다. 어떤 일이 진행되지 않거나 예상대로 진행되지 않을 때, 우리의 마음은 그것에 대해 부정으로 가득 차게 될 수 있습니다. 정말 해 롭습니다.

부정적인 생각 대신, 밝은면을 보도록 강요하십시오. 스스로에게“네, 불행한 일이지만…”라고 말한 다음 부정적인 생각 가운데 긍정적 인 것을 찾으십시오. 약간의 양성이라도 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 6 워밍업. 말 그대로! 이것은 과학적으로 잘 작동하는 것으로 입증되었습니다. 부정적인 느낌이 든다면 어떤 식 으로든 몸을 따뜻하게하십시오. 차를 마시고, 뜨거운 샤워를하고, 담요를 따뜻하게 유지하십시오.

연구에 따르면이 사람들은 감기에 걸린 사람들보다 부정적인 생각이 훨씬 적습니다. 당신의 온도는 당신의 사고 과정과 연결되어 있습니다. 따라서 당신이 따뜻할수록 더 긍정적입니다.

# 7“마음 읽기”를 멈추고 변명 할 가능성이 있습니다. 이것은 우리 중 많은 일입니다. 우리가 정말로 원했던 사람으로부터 그 텍스트를 다시 얻지 못할 때, 우리는 종종“글쎄, 그들은 나를 좋아하지 않는다”또는“그들은 화가 났기 때문에 그들이 응답하지 않는 이유”라고 생각합니다.

상황에 대한 부정적인 생각 대신 논리적 설명에 대해 생각하십시오. 직장에서 바쁠 수도 있습니다. 어쩌면 그들은 샤워 중일 수 있습니다. 아마 그들은 체육관에 있습니다. 그것들은 모두 당신의 부정적인 생각보다 가능성이 높고 합리적입니다.

# 8 선을 책임진다. 우리 중 너무 많은 사람들이 우리의 실패에 초점을 맞추고 그들에 대해 스스로를 물리칩니다. 그러나 우리는 결코 좋은 일을한다고 믿지 않습니다.

항상 긍정적 인 생각을하지 않고 인정하지 않으면 나쁜 일이 훨씬 더 악화되는 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 당신의 온 마음을 부정적인 상태로 끌어들입니다.

# 9 미소. 당신의 두뇌에 관한 재미있는 것은 그것이 속일 수 있다는 것입니다. 기분이 좋지 않더라도 실제로 웃으면 서 행복해질 수 있습니다. 당신의 마음이 당신이 웃고 있다는 것을 감지했을 때, 그것은“자, 나는 웃고 있기 때문에 나는 행복해야한다”고 스스로에게 말합니다.

# 10 편안한 무언가를하십시오. 오늘날 사회에서 우리 중 많은 사람들이 너무 스트레스를받습니다. 그것이 오늘날의 삶의 방식입니다. 스트레스는 우리를 살아있게 해주고 배가 고프 게 느끼게합니다.

부정적인 생각을 없애기 위해하는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 편안한 일을하는 것입니다. 어떻게 든 스트레스를 받고 있는지 확인하십시오. 체육관에 가거나 책을 읽거나 와인 한 잔을 마시거나 목욕을하는 경우에는 문제가되지 않습니다. 휴식을 취하는 한 그 부정적인 생각을 제거 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 부정적인 생각을하는 경향이 있습니다. 당신이 그 사람들 중 하나이고 더 긍정적 인 사람이되고 싶다면, 이것이 당신이 할 수있는 방법입니다.