사회적으로 어색한 것을 그만두십시오! 좋은 변화를 가져올 13 가지 단계

사람들로 가득 찬 방으로 들어가서 너무 공황 상태에 빠지는 것은 재미 있지 않습니다. 그래서 사회적으로 어색한 것을 멈추는 방법은 다음과 같습니다.

고등학교 때 학교 댄스 파티 나 하우스 파티가 끝날 무렵에는 땀 구덩이가 생겼습니다. 아뇨, 제가 댄스 플로어에서 일어났기 때문이 아니라 불안했기 때문입니다. 무엇에 대해? 나도 몰라 사람들이 저에 대해 어떻게 생각했는지 생각합니다. 그래서, 나는 배경에서 낮게 누워서 나가는 동안 조용히 배웠습니다.

사회적으로 어색한 것은 짜증나. 시원하고 재미있는 사람들을 만나는 대신, 지지를 받기 위해 열심을 가지고 칩 보울과 어울리고 있습니다. 알 겠어요, 알 겠어요 그러나 이제는 사회적 불황에서 벗어나 사회적 불안을 줄이기 위해 노력할 때입니다.

사회적으로 어색한 행동을 멈추는 법

사회적으로 어색한 것을 멈추는 데 약간의 시간이 걸리지 만, 곧 구덩이가 마르면 운이 나쁘지 않습니다 *. 걱정하지 마십시오. 이러한 팁을 따르면 곧 소셜 나비가 될 것입니다.

# 1 당신이 사회적으로 어색하다는 것을 인정하십시오. 사회적으로 어색하지 않은 척하고 행동하지 마십시오. 아니요, 방으로 들어갈 때마다 지나치게 땀을 흘리는 것은 자연스러운 일이 아닙니다. 당신이 이것을 자신에게 인정할 때입니다. 그러나 운이 좋으면 실제로 변경할 수 있습니다.

# 2 어떤 환경이 사회적으로 어색한 지 파악하십시오. 어떤 환경이 사회 불안을 유발합니까? 많은 사람들이? 작고 친밀한 모임? 작업해야 할 사항을 알 수 있도록 트리거를 알아야합니다. 따라서 다음에 파티 나 이벤트에 참석할 때 신체와 정신 상태를 스스로 인식 할 수 있습니다.

# 3 실제로 기억하는 사람은 없습니다. 좋아, 나는 이것이 절름발이 소리라는 것을 알고 있지만, 아무도 당신이해야 할 말에 실제로 신경 쓰지 않는다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 브리트니 스피어스의 음악에 대해 언급 한 사람은 아무도 없습니다. 오바마 인이 아니라면 대부분의 사람들은 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 정보를 가져옵니다.

# 4 성공을 목표로하지 마십시오. 성공을 목표로하지 마십시오. 대신, 이것을 사회적 어색한 행동을 멈추는 방법에 대한 학습 경험으로 생각하십시오. 이것은 한 번만하는 일이 아니며 남은 인생을 위해 사회적으로 조율됩니다. 개발하는 데 시간이 오래 걸립니다.

# 5 네가티브 루프에서 벗어나십시오. 사회적으로 어색한 것은 모두 정신적 인 것입니다. 당신은 당신이 망치고 바보 같은 말을 할 것이라고 생각하고 사람들은 당신을 미워할 것입니다-나는 모든 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 당신을 위해 작동하지 않기 때문에 부정적인 루프에서 벗어나야 할 것입니다. 때로는 당신이 할 때까지 가짜가 당신이 할 수있는 최악의 일이 아닙니다.

# 6 그것을 적어 두십시오. 당신은 당신의 감정을 병 속에 담아 둘 수 없습니다… 당신은 콘센트가 필요합니다. 그러므로 감정을 일기에 적어보십시오. 외출하기 전에 자신이 느끼는 감정을 적어두고 집으로 돌아갈 때 어떻게되었는지, 무슨 일이 있었는지 등을 적어 두십시오. 나중에 진행 상황을 반영 할 수있는 좋은 방법입니다.

# 7 연습. 예, 그렇습니다 나는 플루트를 연습하는 것에 대해 부모님에게 충격적인 추억을 가지고 있다는 것을 알고 있지만 진지하게 맞습니다. 연습해야합니다. 따라서 친구들에게 파티 ​​나 행사에 데려 오라고 요청하십시오. 당신이 연습 할 수있는 유일한 방법은 실제로 외출하는 것입니다.

# 8 사회 규범을 상기 시키십시오. 사회 규범을 지키지 않는 것에 대해 겁 내고 있다면 글쎄요. 파티에서 행동하는 올바른 방법은 무엇입니까?

물론, 양탄자에 오줌을 싸지 않는 것과 같은 몇 가지 기본 규칙이 있으므로 불안을 줄이는 데 도움이된다면 이러한 규칙이 무엇인지 알아 내십시오. 당신이 그들을 부러 뜨렸다 고 느낀다면, 사과하십시오… 아무도 당신을 죽이지 않을 것입니다.

# 9 집을 떠나십시오. 집을 떠나지 않으면 어떻게 사교를 실천할 수 있습니까? 아니요, 온라인 비디오 게임은 중요하지 않습니다. 따라서 적어도 일주일에 한 번 기능에 나설 것을 서약해야합니다. 나는 당신이 사교 해야하는 한 당신이 어디로 가는지 상관하지 않습니다.

# 10 당신이 엉망이라면 큰 문제가 아니다. 사회적으로 어색한 것에 대한 것은 모든 것을 망치는 것에 대해 걱정하고 있기 때문에 어색합니다. 그러나, 당신은 직업, 집 또는 가장 친한 친구를 잃지 않을 것입니다. 무엇이든 사람들은 방금 말한 것에 의문을 제기하고 대화를 계속합니다. 당신은 살 것이다!

# 11 자신에게 실수를 허용하십시오. 많은 오류가 있습니다. 마찬가지로, 몇 년이 지났지 만, 나는 여전히 나를 울부 짖는 말과 행동을하고 있습니다. 그것은 인생 일 뿐이고 완벽 할 수는 없습니다. 따라서 농담을하거나 친구를 만들 때 자신을 편하게 칭찬 해보십시오. 그 순간에 집중해야합니다.

# 12 한 번에 모두 할 필요는 없습니다. 지금 당장 모든 일을해야한다는 압력을 가하지 마십시오. 아기 단계에서 작업하는 것이 훨씬 쉽습니다. 외출 할 때마다 자신을 위해 단기 목표를 세우고 천천히 목표를 세우십시오. 어느 날 밤 사교의 기술을 습득 할 필요는 없습니다. 자신에게 압력을 가하면 퍼집니다.

# 13 스스로 웃어보세요. 자신을 비웃지 않으면 사회적으로 어색한 행동을 멈추는 법을 절대 알 수 없습니다. 들어 봐, 실패한 농담이나 이상한 대답을하는 등 실수를 저지를 것이다. 정상입니다. 그러나 그 순간, 당신은 자신을 비 웃어야합니다. 사물을 투시하는 데 도움이됩니다. 웃고 배우십시오.

사회적으로 어색한 행동을 멈추는 방법을 아는 것은 쉽지 않지만, 결정을 내리고 스스로 동기를 부여한다면 문제를 해결할 수 있습니다. 포기하고 기억하지 마십시오. 길을 따라 약간의 충돌이있을 것입니다. 그러나 계속 진행하십시오.