노화 방지 : 더 긴 텔로미어에 연결된 지구력 운동의 증거

영원히 살기위한 계속되는 탐구에서, 어떤 사람들은 보충제, 유행 식단, 그리고 벌레에 관한 별난 실험을합니다. 그러나 가장 잘 연구 된 노화 방지 부분은 텔로미어의 역할입니다. 텔로미어는 우리가 나이를 먹으면 자연적으로 짧아지는 염색체 끝의 보호 캡입니다. 독일의 한 새로운 연구는 운동의 한 특정 유형이 길게 유지하는 열쇠 일 수 있다고 제안합니다.

우리가 나이를 먹으면 자연적으로 텔로미어가 줄어들지 만 느려지거나 심지어 작은 부분에서 그 과정을 역전시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 새로운 연구를 위해 유럽 ​​심장 저널 과학자들은 라이프 치히 (독일 라이프 치히)에서 164 명의 자원 봉사자를 모집하고 운동을 시작했다. 이 연구를 통해 공동 저자이자 심장 전문의 Ulrich Laufs 박사는 내구성 운동 반대의 텔로미어의 단축.

이상하게도 역도 운동과 같은 저항 운동은 그렇지 않았습니다.

"통제 된, 무작위로 감독 된 6 개월 연구의 주요 결과는 기준선과 비교 된 지구력 훈련과 대조군이 세포 노화, 재생 능력 및 건강한 노화에 중요한 텔로 메라 제 활성과 텔로미어 길이를 증가 시킨다는 것" 말하다 역.

연구 참여자는 대조군, 쉬운 "걷기 / 달리기"그룹, 간격 훈련 그룹 (워밍업과 쿨 다운이 포함 된 4 개의 고강도 스프린트를 한 그룹)과 그룹 45 분간의 리프팅 (백 연장, 크런치, 풀다운, 앉은 줄, 앉아있는 다리 컬, 앉아있는 다리 확장, 앉아있는 가슴 프레스, 거짓말하는 레그 프레스)

26 주 동안 참가자들은 일주일에 세 번씩 운동을 수행했습니다. 6 개월이 지난 후, 그들의 혈액을 텔로미어 (telomerase)라는 효소의 활성에 대해 분석하여 DNA 빌딩 블록으로 텔로미어의 말단을 길게 만듭니다. 텔로 메라 아제는이 경우 세포의 친구입니다. 일단 텔로미어가 완전히 고갈되면 결국 세포는 죽습니다.

"세포의 각 부분마다 텔로미어가 짧아집니다."라고 Laufs는 말합니다. "이것은 노화의 중요한 분자 메커니즘이다. 일단 텔로미어가 치명적인 결점에 이르면 세포는 노화와 결국 세포 사멸을 경험하게됩니다."

매우 작은 후속 연구에서 팀은 운동 직후 telomerase 활동의 영향을 측정하기 위해 15 주자와 10 명의 비 주자로 그룹을 좁혔습니다. 연구팀은 텔로 머라 아제 활성이 45 분간 지속되는 것으로 나타 났으 나 45 분 동안은 텔로 머라 아제 활성이 증가한 것으로 나타났습니다.

Laufs는 텔로 메라 제 활동이 왜 지구력 운동으로 스파이크를 일으키고 저항 운동을하지 않는지에 대해 충분히 설명 할 수는 없지만 그는 초기 가설을 가지고있다. 그는 지구력 운동, 심지어 가벼운 운동이 혈관을 수축 시키게한다고 설명합니다. 이는 연구가 여전히 논쟁의 여지가 있지만, telomerase 활성을 증가시키는 것으로 밝혀진 분자 인 산화 질소의 방출과 일치한다.

"지구력과 내성 훈련 사이의 차이는 산화 질소 시스템을 조절하는 (층류) 혈관 전단 응력의 더 높은 비율과 관련이있을 것"이라고 그는 제안했다. "이 개념은 인간에서 입증되어야하는 실험 / 동물 모델에서 확립되었습니다."

이 연구는 노화 방지를위한 저항 운동을 완전히 없애기에 충분한 증거를 제시하지는 않지만 텔로미어 연장이 목표라면 중요한 운동은 리프팅이 지구력 운동을 대체 할 수있는 좋은 방법이 아닐 것이라고 덧붙였다. 희소식은 적어도 당신이 열심히 뛰어야 할 필요는 없다는 것입니다: 그의 결과가 멈 추면 일주일에 세 번 가벼운 조깅으로 충분할 것입니다.