커플 운동 : 몸매를 가꾸고 느끼는 가장 좋은 방법

당신과 당신의 연인이 여러 가지 방법으로 함께 땀을 흘리기를 원한다면, 놀라운 커플 운동 목록을 좋아할 것입니다. 한번 봐봐.

런닝 머신을 움직이는 사람들의 인스 타 그램에서 비디오를 볼 때 운동 동기 부여가 쉬워 지지만 실제로 체육관에있을 때는 그리 유혹적이지 않습니다. 이것이 커플 운동이 그렇게 효과적인 이유 중 하나입니다.

버디 시스템을 사용하면 헬스장에 혼자 있지 않으며 항상 운동에 동기를 부여하고 책임을집니다. Annals of Behavioral Medicine에 대한 연구에 따르면 운동 파트너가있을 때 여성의 운동 시간이 길어졌습니다.

이제이“버디”가 당신의 낭만적 인 파트너가되었을 때 더 좋습니다. 이런 식으로, 당신은 미쳤고 섹시한 운동 루틴을 함께하면서 연인의 일정을 중심으로 돌립니다!

그리고 우리는 당신이 항상 당신의 아픈 근육에 대해 우는 사람을 가질 것이라고 언급 했습니까?

왜 커플 운동을 시도해야합니까

건강보다 운동해야 할 이유가 더 많습니다. 마찬가지로 로맨틱 한 파트너와 함께 운동해야 할 이유가 많이 있습니다! 다음은 사랑하는 사람과 가입을 고려해야하는 몇 가지 이유입니다.

# 1 더 안전한 루틴. 파트너와 함께 운동하면 안전한 운동을 할 수 있습니다. 체중, 적절한 형태 및 기술에 도움을 줄 사람이 항상 있기 때문입니다.

# 2 유대를 쌓으십시오. 커플 운동을하면 파트너가 당신을 붙잡고, 나르고, 균형을 잡을 수있는 힘이 있다는 믿음을 갖게됩니다.

# 3 품질 행 아웃. 귀하와 귀하의 파트너는 간식, 음주 또는 외식을 포함하지 않는 방식으로 양질의 시간을 함께 보낼 수 있습니다.

# 4 존중. 당신은 서로를 존중합니다. 몸을 돌보는 것은 쉽지 않으며, 상대방이 힘을 느끼고 결단력을 키우는 것을 지켜 보면 연인에 대한 새로운 존 중심이 생깁니다.

# 5 당신은 균형 잡힌 운동 루틴을 배웁니다. 다른 사람보다 근력 운동이나 심장 강화 운동을 선호하는 대신, 귀하와 귀하의 파트너는 둘 다를 포함하는 루틴을 개발할 수 있습니다.

함께 땀을 흘리는 연인을위한 훌륭한 커플 운동

# 1 운동. 우리가 거기 가야한다는 걸 알았지? 체력을 얻는 환상적인 방법 중 하나는 약간의 간음입니다. 물론, sexercise는 러닝 머신에서 한 시간 정도 많은 칼로리를 태우지 않지만 훨씬 더 재미 있습니다!

버클리 웰니스 (Berkeley Wellness)는 평균 섹스 세션이 단지 200 칼로리를 태운다고보고했다. 즉, 실제로 운동으로 두 배가되는 최고의 섹스 위치가 있습니다. 그들은 체육관에 가려는 충동을 대체 할 수 있습니다!

– 카우걸 쿼드. 카우걸에서 시작한 다음 개구리 위치로 이동하여 쿼드를 작업하십시오. 증기, 땀이 많은 오르가즘을 만들면서 본질적으로 남자에게 스쿼트를하고 있습니다.

– 복근 운동. 연꽃 자세는 거친 키스를하면서 친밀한 키스를 유지하는 데 적합하며 복근에 좋은 운동이 될 수도 있습니다. 복근을 움직여 남자를 위아래로 움직여 화상을 느끼십시오!

– 섹스 서. 이것은 남성에 초점을 맞추고 강렬한 근육이 필요합니다! 앉아있는 동안 남자를 장착 한 다음, 여전히 당신을 관통하면서 서있을 때까지 들어 올리십시오. 그런 다음 샤프트에서 위아래로 움직입니다. 이 sexercise는 환상적인 정액을 구축하면서 그의 다리 근육, 코어 및 팔에 환상적인 운동을 제공합니다.

– 강아지 스타일의 푸시 업. 다음에 강아지 스타일을 할 때는 남자가 뒤에서 들어올 때 팔을 사용하여 몸을 지탱하십시오. 그가 당신을 들어오고 나가는 동안 팔 굽혀 펴기를 연습함으로써 그것을 바꾸십시오. 이것은 상체에 작용할뿐만 아니라 다른 깊이의 침투를 허용합니다. 섹시하고 효율적입니까? 그렇습니다.

– 아치형 선교사. 이 자세에서, 여성은 베개에 머리를 얹고 그녀의 부랑자와 다리는 그녀의 파트너를 만나기 위해 아치형입니다. 수컷은 무릎을 꿇고 허벅지 옆을 잡고 있어야합니다. 이것은 그를위한 훌륭한 팔 운동과 그녀를위한 다리를 강화하는 전리품 형성, 큰 전리품입니다.

# 2 심장 커플. 심장은 심장 혈관 운동의 짧은 형태입니다. 유산소 운동의 예는 런닝 머신 또는 랩 트랙에서 실행하는 것입니다. 심장의 이점은 수면 개선, 혈류 증가, 체중 감소, 근육 강화, 심장 및 폐 강화입니다.

서로의 몸과 벤치 프레스를하고 싶어하지 않는 커플에게는 나란히 심장이 좋은 옵션입니다! 자전거, 타원형, 런닝 머신, 로잉 머신 또는 계단식 밀을 나란히 잡고 다리에 금이 가십시오.

필연적으로 재생 목록에 지루하거나 TV 앞의 TV에있는 모든 것이 지루해지면 친구와 이야기 할 수 있기 때문에 나란히있는 기계의 커플 운동도 흔들립니다.

승리를위한 # 3 스쿼트. 누가 다리를 강화하고 그 전리품을 날카롭게하기 위해 좋은 스쿼트 라운드를 좋아하지 않습니까? 좋아, 스쿼트는 빨라 그러나이 연습은 매우 효과적이며 결과를 빠르게 보여줄 수 있습니다. 또한이 작업을 커플로 수행 할 수 있습니다!

서로 맞서 서서 손을 잡을 때까지 팔을 펴십시오. 그런 다음 스쿼트를 일제히 시작하십시오. 연인의 눈을 깊게 볼 때 고통스러운 스쿼트가 얼마나 좋습니까? 앗

참고로, 이 운동은 파트너 폐와 약 공 패스로도 효과적입니다.

# 4 함께 수업을 듣습니다. 지구력 수준이 다른 사람이라도 놀라운 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다. 무술, 배꼽 춤, 파트너 요가, 등산, 수영 수업, 달리기, 크로스 핏 등의 훌륭한 아이디어가 있습니다.

스쿼트와 # 5 외 바퀴 손수레. 이 운동은 * 여기에 묘사 된 *는 판자 / 푸시 위치에있는 한 파트너와 관련이 있고 다른 하나는 벽에 앉는 동안 다리를 잡습니다. 아야, 효과적인 아야. 이 작업을 세 번 반복 한 다음 전환하십시오!

# 6 강도 훈련. 근력 운동을하는 동안 운동 선수는 세트 사이에 90 초 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 부부로서 운동을하고, 휴식 시간 동안 파트너의 전원을 켜고 운동을하십시오.

그런 다음 두 사람은 앞뒤로 전환됩니다. 체중 설정을 계속 바꾸고 싶지 않으면 아령을 사용하여 시간을 절약 할 수 있습니다.

운동하면 많은 이점이 있으므로, 부부로서 그렇게하지 않겠습니까? 이 커플 운동은 유대를 쌓는 동안 유대를 쌓고 배우자와 더 가까워지는 좋은 방법입니다.