눈물을 흘리지 마십시오! 울음을 막는 14 가지 방법

모든 사람들은“오 세상에 울고 싶어요”라는 느낌을 받았습니다. 걱정마 울음을 막는 방법은 다음과 같습니다.

감정적 인 상황에 처했을 때 더 나쁜 것은 없으며, 몸이 편해지는 것을 느낄 수 있지만 실제로는 원하지 않습니다.

첫 데이트 일 수도 있습니다. 아마 당신을 슬프게하는 영화를 보게 될 것입니다. 그것은 당신이 너무 좌절 얻을 파트너와의 싸움에있을 수 있습니다 당신은 당신이 느끼는 방식에 대해 침착하게 이야기하는 대신 울고 있습니다. 누군가가 너무 무뚝뚝하게 말하면 기분이 상할 수 있습니다.

울지 않게하는 법

상황이 어떻든 울고 있다는 느낌은 매우 강력하고 멈추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 감정을 통제하고 원치 않을 때 울음을 막을 수있는 방법이 많이 있다는 것입니다.

다음에 몸이 잘 풀리면 울지 않도록 14 가지 방법 중 하나를 시도해보십시오.

# 1 산책하러 가십시오. 좋아, 어떤 상황에서는 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 가능하다면 짧은 산책을하면서 머리를 깨끗이하고 신선한 공기를 마시 며 스스로 추론 할 수 있습니다.

몸을 움직이면 체내 화학 작용이 바뀌고 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아집니다. 자신이 처한 상황에서 자신을 제거하면 기분이 좋아져 기분이 좋아집니다.

# 2 자신을 산만하게하십시오. 당신을 화나게하는 것 이외의 것에 집중하십시오. 당신이 그것에 머물면 울지 않는 것이 거의 불가능해질 것입니다. 그러나 뇌가 다른 것에 대해 생각하도록 속여서 울지 않을 수 있습니다.

도시에서 기억할 수있는 모든 거리 이름을 적거나 손으로 줄을 쳐다 보거나 회의 자료 나 책이나 잡지를 읽는 데 집중하십시오. 눈물을 흘리지 않고 1 분 이상 집중할 수 있다면 통제력을 회복 할 수 있어야합니다.

# 3 자신을 핀치. 주의를 산만하게하는 또 다른 좋은 방법은 몸을 꼬집거나 짧고 예리한 충격을주는 것입니다. 손바닥을 손톱에 대고 손을 짜거나 허벅지 꼭대기를 뚫습니다.

이렇게하면 뇌가 자신을 화나게하는 것이 아니라 고통에 집중하게되므로 통제력을 회복 할 수 있습니다.

# 4 호흡을 바꾸십시오. 호흡에 집중하는 것은 침착하고 편안한 자세를 유지하는 데 도움이되는 또 다른 좋은 방법입니다. 몸이 굳어 질 때마다 숨을 깊이들이 쉬고 매번 천천히 숨을 내 쉰다. 종이 봉지에 숨을 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다. 호흡에 집중하면 곧 긴장을 풀고 더 차분한 느낌이 들며 울고 싶은 충동도 사라질 것입니다.

# 5 눈을 움직여. 눈을 움직이면 눈물이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. 눈 주위를 움직이면 실제로 눈물이 제어되므로 눈에서 떨어지지 않습니다. 빠르게 깜박이면 눈물을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 눈물 덕트가 이미 가득 차면 깜박임이 눈물을 흘리게됩니다.

# 6 혀를 입의 지붕에 대고 누르십시오. 입의 지붕이나 치아 앞쪽으로 혀를 누르는 것이 울음을 막는 또 다른 좋은 방법입니다.

# 7 무언가를 짜내십시오. 물체를 압박하면 울고 싶은 것처럼 느낄 때 통제력을 유지할 수 있습니다. 스트레스 볼과 같은 압박을 위해 설계된 것이 있다면 더 좋습니다! 그러나 점퍼, 셔츠 또는 손에 넣을 수있는 모든 것이 효과적입니다.

# 8 얼굴을 이완하십시오. 우리는 얼굴 표정에 많은 감정을 가지고 있습니다. 울려고한다면 얼굴이 팽팽 해지는 경향이 있고, 눈썹 고랑, 입이 조여지는 등의 일이 있습니다. 가능하면 안면 근육을 이완 시키십시오. 이렇게하면 울지 않을 수 있습니다.

# 9 미소. 일부 연구에 따르면 미소 짓는 것만으로도 기분이 좋아지고 울지 않을 수 있습니다. 분명히 상황에 따라 조금 이상하게 보일 수 있지만 가능하다면 잠시 동안 웃으면 서 도움이되는지보십시오.

# 10 물을 마신다. 그 성가신 울퉁불퉁 한 느낌은 우리가 울기 시작한다고 말할 수있는 확실한 방법 중 하나입니다. 물이나 다른 종류의 음료수를 마시면 물이 없어지면서 울고 싶은 느낌이들 수 있습니다!

# 11 하품. 하품은 목에 덩어리가 있다는 느낌을 줄이는 또 다른 유용한 방법입니다. 의도적으로 요잉을하면 울지 않게되므로 이중 효과도 있습니다!

# 12 감정을 적어보십시오. 우리 모두는 여러 가지 이유로 울고 싶어하며 때로는 문제의 원인을 조사하는 것이 문제의 바닥에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 일기 나 일기를 쓰고 자신의 감정에 정직하십시오. 이렇게하면 감정이 강화 된 감정을 해결하고 감정을 더 잘 느낄 수 있습니다.

# 13 왜 울고 있는지 이해하십시오. 많은 사람들이 슬퍼한다고 느끼지 않고 자신을 제대로 표현할 수 없기 때문에 울었습니다. 울어야 할 이유가 무엇인지 정확하게 알아낼 수 있다면, 그 눈물을 통제하는 방법을 배울 수 있습니다.

# 14 울자. 때로는 그냥 내보내는 것이 유일한 좋은 방법입니다. 울음은 실제로 매우 치료적일 수 있지만, 당황 스럽거나 감정을 더 잘 다루기 때문에 울고 싶지 않은 상황이있을 수 있습니다.

울음은 괜찮다는 것을 기억하는 것도 중요합니다! 당신이 그 특정한 순간에 울지 못하게하더라도, 다른 시점에서 같은 문제에 대해 다시 슬퍼하는 느낌이들 수 있습니다.

자신이 실제로 무언가에 대해 슬퍼하는 것을 허용하면 실제로 도움이 될 수 있으며, 그로 인해 슬픔을 느끼지 못하게됩니다. 또한 나중에 계속 울지 않을 것입니다.

다음에 울지 않으려면 다음 팁을 기억하십시오. 그러나 우는 것이 실제로 당신에게 유익 할 수 있다는 것을 항상 기억하는 것이 좋습니다. 그러므로 슬프다 고 느끼더라도 부끄러워하지 마십시오!