자기 구축하는 법

당신은 자신을 사랑합니까? 그리고 나는 갇히고 자기애 적 같은 방식을 의미하지 않습니다. 그렇지 않은 경우 자신감을 키우는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

대면하자 – 대부분의 사람들은 완벽한 자존심을 가지고 있지 않다. 그들은 종종 몸에서 마음까지 모든 것을 비판하는 거울을 봅니다. 또는 그들은 자신의 머리 속에 들어가서 자신의 삶에서 해왔거나하지 않은 일을 극복합니다.

살 방법이 없습니다. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이 스스로 이것을 느끼고 인생을 살아가는가? 많은 이유가 있습니다. 이제 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

많은 사람들이 자신감이 낮은 이유

믿거 나 말거나, 아기는 자신에 대해 나쁘게 느끼지 않고 태어납니다. 그것은 배운 태도입니다. 사실, 완벽한 세상에서 우리 모두는 자신을 사랑할 것입니다. 그러나 불행히도, 그것은 우리가 사는 세상이 아닙니다. 사람들이 자신감이 낮은 몇 가지 이유가 있습니다.

# 1 미디어. 여보세요? TV를 켜거나 최근에 영화를 본 사람이 있습니까? 당신은 아름다운 사람들로부터 벗어날 수 없습니다! 그리고 대부분의 유명인은 날씬하고, 애호가이며, 아름답을뿐만 아니라 실제로도 부자입니다. 우리를 위해 막대를 높이 설정하는 것에 대해 이야기하십시오! 이런.

세계의 99 %가 대부분 태아의 위치에 말려 있지 않은 것은 놀라운 일입니다. 말할 필요도없이, 미디어는 우리에게“우리보다 더 나은 사람”과 비교할 수있는 완벽한 기회를 제공합니다.

결과적으로 대부분의 사람들은 그 때문에 쓰레기처럼 느껴집니다. 그리고 이것은 우리에게 자신감을 키우는 방법을 가르쳐주지 않습니다.

# 2 부모님. 좋아, 아마도 당신은 당신에 대해 아름다운 것들을 말한 정말 사랑스럽고 긍정적 인 부모님이 있었을 것이다. 그렇더라도“더 열심히 노력할 수 있습니다”또는“게으르지 마십시오!”라는 말을 피하지 않았을 것입니다. 그들은 의미가 있었지만 그들의 말은 여전히 ​​부정적인 영향을 미쳤습니다.

그러나 많은 사람들은 자신에 대해 정말 부정적인 말을하는 부모를 가지고 있습니다. 그리고 평생 동안 말 그대로 당신의 마음을 프로그램합니다. 결국 부모님의 목소리가 당신의 목소리가됩니다. 따라서 긍정적 인 메시지를 듣지 않으면 자신에 대해 기분이 나빠질 것입니다.

# 3 동료. 학교에 다니지 않은 사람은 내가 이것에 대해 무엇을 의미하는지 알고 있습니다. 직면하자 – 아이들은 잔인 할 수 있습니다! 그들이 잔인하지 않더라도, 당신은 여전히 ​​인기 있고 똑똑하거나 부유 한 아이들과 자신을 비교합니다.

# 4 자기 대화. 우리 자신에 대한 우리의 생각의 대부분은 외부의 부모, 미디어, 동료들로부터받는 메시지뿐만 아니라 모든 것이 당신의 자기 대화로 바뀝니다. "Gee, 나는 나쁜 머리 하루를 보내고있다!" 여전히 부정적입니다.

자신감을 키우는 방법

자신감에 대해 부정적으로 말하는 것은 아니지만 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 좋은 소식은 자신에 대해 더 나은 느낌을 줄 수 있다는 것입니다! 나이가 많을수록 더 많은 작업이 필요합니다. 그러나 두려워하지 마십시오 – 그것은 가능합니다! 자신감을 키우는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

# 1 다른 사람들의 생각을 돌보지 마십시오. 이것은 특히 여성들에게 자신감을 키우는 방법에 대한 거대한 팁입니다. 많은 사람들이 사람들을 기쁘게 해줄뿐 아니라 자의식이 있다면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 항상 신경을 씁니다.

하지만 그거 알아? 대부분의 사람들은 자신에 대해 너무 바빠서 당신을 판단하지 않을 것입니다. 안심이되는 생각입니까?

# 2 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 이것은 어려운 일입니다. 앞서 말했듯이, 우리는 미디어에 아름답고 부유 한 사람들의 메시지와 이미지로 끊임없이 폭격을받습니다. 그리고 우리는 자신을 아는 사람들과 비교합니다.

그만해! 그러나 비교해야 할 경우 자신보다 나빠진 사람들과 자신을 비교하십시오. 나는 나쁜 소리를내는 것을 의미하지는 않지만 그렇게 할 때 얼마나 잘하는지 깨닫는 데 도움이됩니다.

# 3 자기 대화를 모니터하십시오. 대부분의 사람들은 머리 속에 무슨 일이 일어나고 있는지조차 모릅니다! 긍정적 인 사람들조차 부정적인 생각이 그들의 생각을 많이 겪습니다. 따라서 자기 대화를 잘 알고 부정적인 말을 할 때는 스스로를 막아야합니다. 그런 다음 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.

# 4 시각화. 자신감을 키우는 방법에 대한 유용한 팁처럼 들릴 수 있지만 연구에 따르면 시각화는 거의 모든 것이 가능하다는 것이 입증되었습니다. 올림픽과 프로 운동 선수조차도 그렇게합니다. 따라서 자신에 대해 정말 좋은 느낌을 가지면 결국 현실이 될 것입니다.

# 5 프레임을 재구성하십시오. 당신이 50 파운드를 잃을 필요가 있기 때문에 당신 자신에 아래로 있다면, 당신은 100을 잃을 필요가 없다는 것을 기쁘게 생각하십시오! 또는 직장에서 돈을 충분히 벌지 못하는 것 같은 느낌이들 경우, 직업이 있고 스스로 먹이를 줄 수 있다는 것에 감사하십시오. 긍정적 인 방향으로 재구성하고 초점을 맞추십시오.

# 6 정직한 관계를 발전시킵니다. 때때로 우리는 우리를 도와 줄 사람들이 필요합니다. 긍정적이고 정직한 사람들을 둘러보십시오. 그들에게 당신을 높이고 긍정적 인 자기 이미지를 재확인하도록 도와달라고 요청하십시오. 때때로 우리 자신이 아닌 다른 사람에게서 온 것을들을 때 믿기가 더 쉽습니다.

# 7 과거를 놓아주세요. 어쩌면 당신은 전직에 바람을 피웠다 또는 당신은 2 학년 때 괴롭힘을 당했으며, 그것은 당신이 자신에 대한 느낌에 영향을 미칩니다. 그것이 무엇이든간에 그것은 과거에 있습니다. 과거는 바꿀 수 없으므로 자신을 용서하고 전진하십시오. 긍정적 인 미래를 향해 나아가십시오.

# 8 지원을 요청하십시오. 우리 삶에서 어떤 변화를 겪는 것이 어려울 수 있습니다. 그러므로 친구를 사귀고“자신감 지원 그룹”을 만드십시오. 서로의 자신감을 키우는 데 계속 집중하면서 서로를 들어 올릴 수 있습니다.

# 9 확인을 사용하십시오. 이것은 모든 사람에게 효과가있을 수도 있고 효과가 없을 수도 있지만 시도해 볼만한 자신감을 키우는 방법에 대한 팁입니다. 자신에 대한 긍정적 인 말을 작성하고 반복해서 반복하십시오. 이 모든 반복은 자신에 대해 좋은 것을 믿는 데 도움이되며 자동으로 믿습니다.

# 10 최면을 시도하십시오. 확인을 사용해도 호소력이 없다면 최면을 시도해보십시오. 전혀 무섭지 않습니다. 인터넷에서 자신의 디지털 다운로드를받을 수도 있습니다. 당신이 찾을 수있는 많은 것들이 있으며, 그들은 자신감을 가지고 당신의 마음을 다시 프로그램 할 것입니다. 또는 원하는 경우 최면 치료사를 찾아 대신 도움을 줄 수 있습니다.

# 11 몸 조심하세요. 자신감이 얼마나 높거나 낮은 지에 대한 일부는 우리 자신을보고 느끼는 방법입니다. 따라서 건강하게 먹고 운동을하고 샤워를하고 기본적으로보기 좋게 느끼려고 노력하십시오. 간단하지만 우리가 좋아 보인다고 느끼지 않을 때 그것은 우리의 자존심에 실제로 영향을 미칩니다.

# 12 변명을 잃어 버리십시오. 우리가 스스로 극복 할 수있는 가장 큰 이유는 우리가 목표를 달성하지 못하기 때문입니다. 건강 목표, 직업 목표 또는 개인적인 목표이든, 개인적인 책임을지지 않고 책임을 지더라도 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 변명하지 마십시오. 당신이 할 말을하십시오!

자신에 대해 더 나은 느낌을 가지려면 약간의 노력이 필요합니다. 거짓말하지 않을 것입니다. 그러나 자신감을 키우는 방법에 대한이 팁을 사용하면 잘못 될 수 없습니다. 결국, 가치가 없습니까? 예, 당신은!