자신을 진정시키는 방법 : 매력처럼 작동하는 7 가지 인스턴트 해킹

우리 모두는 평온하거나 미친 마을로 이어지는 사거리가있을 때 그 지점을 가지고 있습니다. 자신을 진정시키고 미친 여행을 피하는 방법을 배우십시오.

자신을 진정시키는 방법을 알기 위해 노력하려면 두 가지가 필요합니다. 진정하는 방법은 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 쉽습니다. 그러나 격노하지 않을 때 이러한 기술을 연습하고 레퍼토리에 보관하면 편리하게 사용할 수 있으며 옷장에서 미치광이를 피할 수 있습니다.

진정하는 법 – 실제로 작동하는 7 가지 실제 핵

외부 아래에있는 짐승을 길들이는 생리적, 심리적 방법이 있습니다. 그렇게하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나, 당신을 가장 아프게하는 행동을 바꾸고 싶다면 완전히 할 수 있습니다.

# 1 호흡 기술. 인간은 부교감 신경계와 교감 신경계의 두 가지 유형의 신경계 반응을 보입니다. 부교감은 신경계가 차분하고 반응이없는 모드에있을 때입니다.

교감 신경계에 들어가면 신경계가“켜져있다”고 생각합니다. 비행 또는 전투 응답은 다르게 반응합니다. 아드레날린에 의해, 당신은 본능에서 행동하고, 당신의 두뇌는 거의 뒷자리를 차지합니다. 그래서 공감 시스템을 어떻게 극복합니까?

호흡. 심호흡이 신체를 교감 신경계에서 부교감 신경계로 옮기는 것은 과학적 사실입니다. 물론, 당신은 그 뒤에 과학이 필요하지 않습니다, 당신이 알아야 할 모든 것은 당신이 슈퍼 딥과 같은 10 번의 심호흡을 할 수 있다면, 당신을 육체적으로 진정시킵니다. 대부분의 경우 감정이 따라옵니다.

# 2 산책하러 가십시오. 몸을 진정시키는 것은 심호흡 만이 아닙니다. 산책, 조깅, 심지어 달리기를하면 내장 아드레날린이 몸을 통해 움직일 수 있습니다. 아드레날린이 "건물을 떠난"후에는 물건을 명확하게보고 덜 감정적이고 합리적인 비행기를 다루기가 훨씬 쉽습니다.

# 3 감정을 제거하십시오. 어떤 상황에서도 감정을 제거하고 의도를 밝히지 않으면 문제를 해결하는 것이 훨씬 쉽습니다. 종종 우리 모두는 우리가 일을 할 필요가없는 것들에 대해 일을했습니다.

상황을 고려하여 자신의 감정을 제거하거나 다른 사람의 신발에 자신을 넣는다면 아무런 해를 끼치 지 않을 것입니다. 또한 화가 나지 않아도됩니다.

우리가 시원함을 잃는 가장 큰 이유 중 하나는 상처입니다. 어떤 일이 생겨서 다 치기를 거부한다면, 강도없이 문제를 해결해야합니다. 대신, 해결해야 할 문제라고 생각하십시오.

# 4 보내지 않을 편지를 쓰십시오. 자신을 진정시키는 데 어려움을 겪는 경우 때로는 자신이 원하는 말을하지 않는 것처럼 느껴지기 때문입니다. 그것은 당신 안에 화상입니다.

자신을 진정시키고 엉덩이를 물지 않는 방식으로 숨을 쉬는 방법을 알고 싶다면 가슴을 내리고 싶은 사람을 화나게하는 사람에게 적어보십시오. 말로 표현하고 떠나십시오.

며칠 동안 진정했을 때 보낼 것인지 결정하십시오. 그러나 때로는 종이로 꺼내는 것만으로도 충분합니다.

# 5 타사에게 환기합니다. 우리가 모두 일할 때 직면하는 문제는 대개 최악의 사람을 해방시키는 것입니다. 만약 당신의 상사 나 파트너가 당신을 끝까지 밀어 붙였다면, 그들을 불러내는 것은 아무것도 못 생기게 할뿐입니다.

통제 불능의 싸움을 시작하는 대신, 당신의 불안을 느끼고 어깨가 무거운 사람을 화나게하십시오. 명확하게 생각하지 않으면 싸움에 참여하지 마십시오. 대신 BFF에게 전화하여 자신의 감정을 토론하고, 분류하고, 전투가 가치가 있는지 결정하십시오. 대부분의 경우, 일단 분노가 풀리면 싸울 가치가 없다는 것을 알게됩니다. 그리고 당신은 모든 것을 놓아주었습니다.

# 6 행복한 곳을 찾으십시오. 요기 나 명상 전문가가 아니더라도 행복한 곳을 찾는 것이 진정 할 수있는 훌륭한 방법입니다. 우리 모두는 과거의 사건이나 장소를 기억하여 행복하게 만듭니다.

강렬하고 활동적 일 때, 해변에 앉아 있거나 등산을하거나 야외에서 신선한 공기를 마시 며 사진을 찍습니다. 시각화는 최악의 악몽에서 벗어나 최고의 꿈으로 당신을 데려옵니다. 단순히 눈을 감고 마음을 놓으십시오.

# 7 결과에 대해 생각하십시오. 때때로 우리는 순간에 잡히면 통제력을 잃고 우리의 행동이 어떻게 결과로 이어지는 지 생각하지 않습니다. 미친 기차를 자주 타는 사람이라면 똥을 잃지 않고 다음에 기차가 어디로 데려 갔는지, 타고 나올 때의 낙진을 생각하십시오.

때로는 가장 좋은 예방책은 과거의 고통을 기억하는 것입니다. 지난 번에 미친 짓을해도 잘 지내지 못했다면 다음 번에는 그다지 좋지 않을 가능성이 매우 높습니다. 모든 것이 해고 될 때만 큼 힘들지만, 화를 내면 어떻게 될지 생각하지 마십시오. 그것은 당신을 곤경에 빠뜨리는 습관적인 행동으로 따라 가지 못하게 막을 수 있습니다.

우리 모두는 항상 좋아하는 똥을 잃을 수 있습니다. 때때로 그것은 우리에게 잘 봉사하지만, 당신이 그것에 대해 생각하지 않으면 일반적으로 그렇지 않습니다. 당신이 우리 대부분과 같다면 지옥을 진정 시키거나 똥을 날릴 수있는 지점이 있습니다. 통제력 상실로 인한 결과가 항상 있다는 것을 기억하십시오.

누군가 또는 무언가가 당신을 혼란스럽게 할 때 자신을 낮추면 진정한 성숙과 인식이 필요합니다. 그러나 우리 중 가장 감정적 인 사람들조차도 완전히 할 수 있습니다.

배리 캐리 언더우드 (Carrie Underwood)를 타기 전에 당신이하는 일이 결과를 가져올 것이라는 것을 기억하십시오. 때때로, 그들은 오직 당신과 함께 누워 있습니다. 따라서 자신을 진정시키는 방법을 이해하는 것은 배우는 중요한 기술입니다.