자신을 격려하는 방법 : 내면의 행복을 찾는 21 가지 방법

우리 모두는 때때로 무너지지 만 좋은 소식은 치료법이 생각만큼 어렵지 않다는 것입니다. 다음은 자신을 격려하고 다시 미소 짓는 방법입니다.

행복하다고 말하는 것이 때때로하는 것보다 쉽습니다. 행복은 연속체가 아니라 일련의 기복이 뒤 따른다. 열쇠는 행복하고 충만한 삶을 위해 다운보다 더 많은 기복을 갖는 것입니다. 자신을 격려하는 방법을 아는 것은 생각만큼 복잡하지 않을 수 있습니다. 평생 점검, 주요 변경 또는 전체 개조가 필요하지 않을 수도 있습니다.

자신을 격려하는 방법 – 행복으로 인생을 채우는 21 가지 방법

우리 중 가장 행복한 사람조차 우리가 응원해야 할 때를 겪습니다. 힘든 시간을 보내고있는 사람이라면 마음이 솟아 오르기 위해 무언가가 필요하다면, 그 일을 해낼 21 가지 일이 있습니다.

# 1 산책하러 가십시오. 천연 인간 약물은 누구나 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 호르몬은 혈액으로 방출되어 뇌에 행복을 느끼라고 신호합니다. 기분을 좋게하는 세로토닌 인 세로토닌은 심장 운동을하고 운동을하면 풀려납니다. 따라서 도보로 10 분만 가면 블루스를 쫓아 즉시 기분이 좋아질 수 있습니다.

# 2 혼자서 영화를 치십시오. 대부분의 사람들은 좋은 시간을 보내려면 다른 사람과 영화를보아야한다고 생각합니다. 하루 중 자신을 응원하는 방법을 알고 싶을 때 블록버스터를 때리는 것보다 낫지 않습니다. 어리 석고 바보 같은 영화를보고 오후를 밝게하기 위해 엉뚱한 놀이를하거나 일을 조금 일찍 건너 뛰십시오.

# 3 오랜 친구에게 전화하십시오. 우리 모두에게는 우리를 웃게하고 격려 할 수있는“그”인물이 있습니다. 기분이 나빠지면 전화를 들고 다시 연결하십시오. 때때로 당신의 영혼을 좋게 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 당신을 여전히 기분 좋게 해줄 누군가가 있다는 것을 아는 것은 황금입니다.

# 4 행복한 시간에 친구를 초대하십시오. 행복한 시간에 누군가와 좋은 칵테일보다 더 나쁜 하루를 지울 수있는 것은 없습니다. 그것에 대한 가장 좋은 부분은 당신이 좋은 밤의 휴식을 얻을 수있는 버즈를하고 여전히 제 시간에 집에있을 수 있다는 것입니다. 다음날 기분이 나빠지면 자신을 응원하는 것이 저절로 작동합니다.

# 5 푹신한 플레이. 영화를 보러 가거나 잠을 자지 않고 잠옷에 매 달리 든, 푹신한 소리를내는 것은 자신을 격려하는 훌륭한 방법입니다. 하루나 오후에 책임을지지 않으면 다른 사람의 영혼을 가볍게 할 수 있습니다!

# 6 그냥 웃어. 감정을 유발하는 특정 근육이 얼굴에 있습니다. 기분이 좋지 않더라도 웃으면 서 가짜가 문자 그대로 돌아갈 수 있습니다. 단순히 웃으면 기분이 좋아져 기분이 좋아질 것입니다.

# 7 햇빛에 앉아. 기분과 태양에 대한 노출 사이에는 관련이 있습니다. 비타민 D가 부족하면 행복을 망칠 수 있습니다. 자외선 차단제에 대해 걱정하고 싶지 않다면 몸이 당신을 행복하게 만들 정도로 충분히 흡수되는 데 약 10 분이 걸립니다. 피부가 노출되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 말 그대로 광선에 담글 수 없습니다.

# 8 요가를하십시오. 아마도 행복에 대한 당신의 차단은 카이 에너지의 흐름 부족입니다. 요가는 혈액을 펌핑하고 근육을 느슨하게하며 주변 세계와 더 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다. 휴대 전화와 소셜 미디어가 안내하는 세상에서 모든 것을 조용히하고 내면의 평화를 찾는 것은 당신의 초점을 맞추고 행복한 얼굴을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 9 자원 봉사. 자원 봉사보다 자신을 격려하는 방법을 알고 싶다면 더 좋은 것은 없습니다. 다른 사람을 기분 좋게 만드는 것은 당신이 믿을 수 없을 것 같은 느낌을줍니다. 또한 중요하지 않은 문제를 원근법으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요한 사람을 돕기 위해 자원 봉사하는 것은 그 안에있는 응원을 찾는 훌륭한 방법입니다.

# 10 앞으로 지불하십시오. 누군가의 통행료, 통행 허가 또는 식료품 두 품목을 지불하면 내부적으로 행복해질 수 있습니다. 약간의 비용이 든다면 당신은 많은 선의와 응원을 얻게 될 것입니다.

# 11 * AKA 소매 요법 *을 원했던 무언가에 대한 불만. 물론 우리 모두 비오는 날을 구해야합니다. 그러나 한 번에 모든 사람이 충동 구매가 약물보다 낫습니다. 기분이 약간 나빠지면 소매 요법이 내면의 평화를 높이고 일을 다시 할 수있는 것처럼 느끼게하는 가장 좋은 방법입니다.

# 12 하이킹하러 가십시오. 하이킹 트레일에 가까워지면 신발을 신고 트레일을 친다. 엔돌핀이 기분을 좋게 할뿐만 아니라, 심박수를 올리면 기분이 좋아져 기분이 좋아진다. 또한 자연과 다시 연결하면 기분이 나쁠 때 더 나은 목적과 평화를 얻을 수 있습니다.

# 13 자전거 타기. 너와 열린 길 외에는 자신을 격려하는 또 다른 좋은 팁이 있습니다. 목표를 세우거나하지 말고 자전거를 타고 어디로 가야하는지 확인하십시오. 좋아하는 장소가 있다면 자전거를 타고 잠시 앉아 있습니다.

# 14 주문 테이크 아웃. 피자 나 중국 음식은 슬픔을 익히고 기분을 좋게 만드는 훌륭한 방법입니다. 최고의 안락 음식 중 하나 인 피자는 누군가를 격려 할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 좋아하는 Netflix 마라톤을 보면서 그들이 가져갈 수 있다는 것입니다.

# 15 아기 나 새끼 고양이 YouTube 비디오를보십시오. 죄송합니다. 아기가 웃거나 고양이가 바보 같은 짓을하는 것보다 더 행복하게 느끼거나 하루를 응원하게 할 수있는 것은 아무 것도 없습니다. YouTube는 당신이 찾을 수있는 최고의 건강 최고 중 하나입니다. 수백만 편의 영화 중에서 선택할 수있는 기분 좋은 비디오가 부족하지 않습니다.

# 16 애완 동물을 입양하십시오. 누군가를 필요로하고 무조건적으로 사랑하는 것을 찾는 것보다 누군가를 격려 할 수있는 것은 무엇입니까? 애완 동물은 당신을 격려해 줄뿐 아니라 애완 동물을 소유 한 사람들이 정신적으로나 육체적으로나 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

또한 집 밖으로 나가서 새로운 사람들을 만나고 운동과 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 모든면에서 좋은 일 이니, 회사를 꾸미고 응원하는 것처럼 집에 필요한 애완 동물을 찾으십시오.

# 17 바람둥이. 자신에 대해 조금 느낍니까? 바람을 피우는 것은 자신을 격려하는 방법을 아는 데있어 좋은 팁입니다. 누군가에게 당신이 기분을 좋게 만들 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

# 18 시트 변경. 나는 그것이 굉장한 소리는 아니지만, 침구를 바꾸는 것이 자신을 격려하는 훌륭한 팁이라는 것을 알고 있습니다. 신선하고 냄새가 좋은 침대로 올라가는 것은 밤을 더 편안하게 해줄뿐만 아니라 훨씬 기분 좋게 느끼고 깨어날 수있는 좋은 방법입니다.

# 19 아파트 나 집을 청소하십시오. 좋아, 집 청소에 대한 재미는 전혀 없습니다. 그러나 때로는 아파트가 뇌를 모방하기 시작할 수 있습니다. 상황이 약간 혼란스럽고 압도적이라면 집에 쏟아 질 수 있습니다. 약간의 원근감과 통제력을 얻으면 기분이 좋아지고 덤프에서 자신을 데리러 갈 수 있습니다.

# 20 아이와 함께 시간을 보내십시오. 작은 사람과 시간을 보내면서 내면의 당신과 방해받지 않는 행복을 찾으십시오. 그들은 완전히 새로운 빛으로 삶을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린 아이들은 세상을 돌아 보거나 미소를 찾기 위해 많은 것을 필요로하지 않습니다.

그들은 당신을 웃게 만들고 인생이 항상 그렇게 심각 할 필요는 없다는 것을 상기시킬 수 있습니다. 친구의 자녀를 빌리거나 조카 나 조카를 방문하십시오. 그들이 당신을 볼 때 그들의 얼굴을 보는 것만으로도 때때로 기분이 좋습니다.

# 21 다른 사람 앞에서 좋은 일을하십시오. 직장에서 앞서 나가거나 옳은 일을 할 수없는 것처럼 느껴지면 다른 사람 앞에서 선한 일을하면 성취감을 느낄 수 있습니다. 즉각적인 자부심 향상, 때로는 기분이 좋아 지려면 약간의 바람이 필요합니다.

그들이 당신을 위해 산들 바람이라면 5k를하거나, 가라오케 바를 쳐서 모두에게 당신이 가진 좋은 목소리를 보여주십시오. 당신은 당신의 재능이 무엇인지 알고 있으므로, 기분을 좋게하기 위해 그것을 보여주십시오.

때때로 느끼는 것은 완전히 정상이지만 좋은 소식은 자신을 찾는 것이 매우 간단하다는 것입니다. 자신을 응원하는 방법에 대한이 팁을 사용하면 그 미소를 곧 다시 가져올 수 있습니다.