불안감에 대처하는 법 : 29 가지 징후와 장엄한 느낌

불안한 느낌? 불안감에 대처하는 방법을 아는 것은 두 가지입니다. 먼저, 안전하지 않다는 것을 인정하고 해결하는 방법도 배워야합니다!

모든 사람은 때때로 불안감을 느낍니다. 그러나 일부 사람들에게는 불안이 더 좋아지기 시작합니다. 그런 다음 불안감을 다루는 방법을 고려해야합니다.

우리 모두는 '이번에 내 엉덩이가 너무 커 보인다'거나 '내가 무엇을하고 있는가?'라고 생각하는 날이 있습니다. 또는 우리 삶에서 일어나는 모든 일에 압도 당하거나 불확실하고 확실하지 않은 경우, 불안감이 너무 심해지는 경우가 있습니다. 그들은 우리가하고 싶은 일을 정말로 방해하기 시작합니다.

불안감에 대처하는 방법: 인정

안전하지 않은지 어떻게 알 수 있습니까? 그렇게하면 무엇을 할 수 있습니까?

불안전을 다루는 방법을 다루기 위해 무엇이든 할 수 있으려면 먼저 불안이 무엇인지 이해해야합니다. 불안은 많은 것들에 관한 것일 수 있습니다. 가장 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

# 1 다른 사람들과 자신을 비교하십시오. 항상 자신을 다른 사람과 비교하고 항상 부족하다고 판단되면, 자신에 대해 끊임없이 불안감을 느끼게됩니다. 모든 사람들이 다릅니다. 당신은 다른 사람들이 아닌 것들에 능숙합니다. 자신의 목표를 세우고 자신의 길을 찾으십시오. 다른 사람들이 무엇을하고 있는지는 중요하지 않습니다.

# 2 가치없는 느낌. 불안한 사람들은 종종 무가치하다고 느낍니다. 그들은 그들에게 좋은 일을 할 자격이없는 것처럼 느낍니다.

# 3 운이 좋아지는 느낌이 바뀔 것입니다. 당신은 항상 가장자리에 약간의 느낌이 있습니까? 당신의 운은 언제라도 변할까요? 이것은 당신의 불안감이 더 나아지고 있음을 나타냅니다.

# 4 사기꾼 같은 느낌. 임 포스터 증후군은 불안감에 시달리는 사람들의 일반적인 특징입니다. 당신은 그 직업 승진을 얻습니다, 당신은 그 큰 땅을 착륙시키고, 당신은 프로젝트가 무엇이든간에 진행하도록 요청받습니다. 당신은 누군가 실수를 한 것처럼 느끼고 단지 발견되기를 기다리는 사기꾼입니다.

# 5 희망이 없다. 당신의 불안감이 당신을 더 잘하게 만들면, 당신은 어두운 터널에 있고 탈출구를 볼 수없는 것처럼 종종 희망이 없다고 느낍니다.

# 6 당신이 결코 충분하지 않을 것 같은 느낌. 당신이 무엇을 하든지 느끼지만 많은 것을 성취한다면, 항상 자신과 다른 사람들을 실망시킬 것입니다. 문제의 근본 원인을 찾는 방법을 찾으십시오.

# 7 작업이나 이벤트에 압도되는 느낌. 큰 행사를 위해 무언가를하거나 준비를하라는 요청을받는다면 완전히 압도되는 느낌이 있습니까? 당신의 불안감은 자신감의 길에 서있을 수 있습니다.

# 8 사교하고 싶지 않다. 외출하고 다른 사람들과 함께있는 것보다 집에 혼자 머물고 싶습니까? 이것은 극복해야 할 자신감 문제이거나 오히려 부족할 수 있습니다.

# 9 당신이 보는 방식을 싫어합니다. 당신은 당신이 보는 방식을 싫어합니까? 외모에 대해 항상 자기 비판적입니까? 때때로 사람들은 자신이 보이는 방식에 대해 불안감을 느끼고 있으며 이는 그들의 삶에 큰 영향을 미칩니다.

# 10 작은 일에 화를 내기. 자신이 눈물을 흘리거나 작은 일에 좌절감을 느낀다면 추악한 머리를 기르는 불안감이 될 수 있습니다.

# 11 그것에 대해 다른 사람과 대화 할 수 없습니다. 자신을 제대로 표현할 수없는 것처럼 느껴 집니까? 당신이 자신을 폐쇄하면 상황이 더 악화됩니다.

# 12 너무 많이 말하십시오. 당신이 말하는 모든 것이 당신이 얼마나 불안한지, 얼마나 뚱뚱한 느낌, 얼마나 긴장하는지, 얼마나 한심한 지에 관한 것입니까? 이것은 엄청나게 자기 파괴적이며 중지해야합니다.

# 13지는 친구. 당신은 당신의 불안에 친구를 잃고 있습니까? 그렇다면 불안감에 대처하는 법을 배워야합니다.

# 14 당신의 생각을 대부분 인식하는 것은 이것에 중점을 둡니다. 당신은 당신의 불안에 집착합니까? 다른 것에 대해 생각하거나 집중하기가 어렵다는 것을 알고 있습니까?

# 15 자신을 빼앗길 수없는 것. 때때로 당신은 당신의 불안감이 무엇인지 알고 그것들이 비합리적이거나 어리 석다는 것을 알고 있지만, 당신은 여전히 ​​자신을 빠져 나갈 수있는 방법을 찾을 수 없습니다. 이것은 매우 실망 스러울 수 있으며 이것을 처리하는 대처 메커니즘을 찾는 것이 실제로 도움이됩니다.

# 16 두려워하는 느낌. 당신의 불안감 때문에 특정한 일을하기가 두렵습니까? 그들 때문에 항상 불안하다고 느끼십니까? 겁 먹은 느낌은 끔찍하기 때문에이를 막을 방법을 찾아야합니다.

위와 같은 말이 당신처럼 들리면 불안감을 극복하는 법을 배워야 할 것입니다. 좋은 소식은 이제 문제를 인정했다는 것입니다. 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

불안감에 대처하는 방법: 직면

# 17 과거를 용서하십시오. 이전에 저지른 실수 나 당신에게 일어난 부정적인 일을 용서해야합니다. 다른 사람과 자신을 용서하십시오. 과거는 바꿀 수 없지만 그로부터 배우고 나아갈 수 있습니다. 자기 치유는 자기 치유와 관련하여 매우 강력 할 수 있습니다.

# 18 자기 사랑을 실천하십시오. 불안전 한 사람들은 자신을 사랑하기가 매우 어렵다는 것을 알게되는데 이것은 시간과 연습이 필요합니다. 자신에 대해 좋아하는 일, 성공 및 성과에 중점을 두십시오.

거울을보고 자신을 칭찬하십시오. 부정적인 생각을 막으려 고 노력하십시오. 집중력과 집중력이 필요하지만 계속 연습하면 쉬워집니다. 천천히 그러나 확실하게 당신도 그것을 믿기 시작합니다.

# 19 pep 회담을하십시오. 자신에게 확고한 대화를하는 것이 종종 도움이됩니다. 너무 많은 불안감은 완전히 근거가 없기 때문에 조금 더 힘들어지기 시작하십시오. 부정적인 생각이 들었다면 기분이 좋고 영감을주는 대화를 나눈다. 그런 다음 자신을 산만하게하거나 그냥 따라 가십시오!

# 20 심호흡하십시오. 불안감에 압도 당할 때 종종 당황하게됩니다. 심호흡을하고 앉고 잠시 휴식을 취하십시오.

# 21 연습 명상. 불안감이 우리의 생각을 이어 받으면 그들은 우리의 삶을 이어받습니다. 명상을하면 마음이 깨끗 해지고 어지럽히고 마음이 편안해집니다.

# 22 순간을 신뢰하십시오. 지금 일어나고있는 일에 집중하고 일어날 수있는 일에 대해 걱정하지 마십시오. 좋은 일이 일어나면 즐기십시오. 당신이 그들을받을 자격이 그들이 날치기 될까 걱정하지 마십시오.

# 23 자신을 비교하지 마십시오. 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 모두 다릅니다. 당신은 다른 사람만큼 성공 / 예쁜 / 부자 / 행복하지 않은 것처럼 느낄 수도 있지만, 자신과 비교하면 기분이 나빠질뿐입니다. 대신 원하는 것에 집중하십시오. 어떻게 갈 수 있는지 연습하십시오.

# 24 생각은 그만하세요. 안전하지 않은 것은 조금 이기적 일 수 있습니다. 자신의 불안감에 너무 익숙해지면 다소 자기 집착하기 시작합니다. 거기에 다른 사람들이 있다는 것을 기억하고, 그들을 무시하지 말고, 일어나는 모든 것이 당신에 관한 것임을 아는 것은 아닙니다!

# 25 기회를 잡고 도전하라. 용감하고 목표를 세우고 집중하십시오. 더 많이 성취하고 더 많이 밀수록 자신을 더 많이 믿기 시작합니다.

# 26 당신을 지원할 사람들을 찾으십시오. 당신을지지하는 사람들과 함께하십시오. 불안감에 시달리는 사람들이 아니라 일이 어려울 때 당신을 도와주는 사람들은 필요할 때 강한 사랑을주고 더 나아지려고 노력하는 동안 당신을 지원합니다.

# 27 너처럼. 당신이 당신의 불안을 극복하려면 자신을 좋아해야합니다. 다른 사람과 마찬가지로 결함이있는 사람을 이해하십시오. 괜찮습니다. 굉장하지 않다는 의미는 아닙니다.

# 28 당신은 때때로 불안감을 느낄 것임을 받아 들인다. 당신의 불안감을 완전히 없애는 것은 매우 어렵습니다. 그들은 당신의 인생을 인수 할 필요가 없습니다!

# 29 더 나아질 것입니다. 터널 끝 부분에 빛이 있다고 믿기 때문에 시작해야하므로 시간이 많이 걸리고 시간이 많이 걸리는다는 사실을 잘 알고 있어야합니다. 결국에는 그만한 가치가 있습니다.

불안감은 쇠약해질 수 있지만, 그것을 인식하고 인정하고 대처하는 방법과 전략을 찾는 방법을 사용하면 불안과 불안이 초래하는 어려움에서 벗어날 수 있습니다.

위의 팁을 따르고 불안감을 극복하고 더 행복하고 건강한 사람이되는 방법을 알아보십시오. 그것은 당신의 인생과 인생에 대한 전망을 한 번에 바꿀 수 있습니다.