기분이 상하고 우울할 때 누군가를 돕는 방법

모든 사람은 자신의 최고점과 최저점을 가지고 있으며 이는 삶의 일부일뿐입니다. 하지만 누군가가 쓰러 졌을 때 어떻게 도와야하는지 알아야 할 때가 있습니다.

우리 모두는 인생의 순간이 끝날 때까지 타는 놀라운 순간에 있습니다. 그러나 물론 그 최고점은 영원히 지속될 수 없습니다. 그리고 그 시간이 오면 가파른 하강이 될 것입니다. 겁내지 마라, 그것은 인생의 일부일 뿐이다. 저를 믿으십시오. 제 인생은 롤러 코스터로 가장 잘 묘사되어 있으므로 저에 대해 모두 말할 수 있습니다. 모든 남성과 관련이 있지만, 지금은 그것을 무시하고 기분이 나 빠지지 않고 누군가를 도울 수있는 방법을 알아 봅시다.

누군가를 돕는 방법 – 기분을 좋게 만드는 16 가지 방법

기분이 상할 때, 당신은 분명히 당신의 주변 사람들이 당신이 다시 발을 딛도록 도와주기를 원합니다. 따라서 이것은 친구가 기분이 좋지 않을 때 호의를 갚아야한다는 것을 의미합니다. 친구가 무엇인가요? 우리는 모두 쓰러지고 때로는 발에 손을 대야합니다. 다음은 누군가를 도울 수있는 16 가지 방법입니다.

# 1 끝날 때까지 거기에 있으십시오. 친구가 힘든 시간을 보내고있는 동안 친구의 옆에 있기로 결정했다면 끝까지 친구의 옆에 있어야합니다. 그들은 지원과 그들이 믿을 수있는 누군가가 필요하며, 그들이 당신을 선택했다면, 당신은 그것을 존중해야합니다.

# 2 필요할 때 공간을 확보하십시오. 친구와 시간을 보내고 그들을 지원하는 것이 중요하지만, 그들에게 공간을주는 것도 중요합니다. 나는 당신이 그들의 안녕을 걱정할지도 모른다는 것을 알고 있지만, 아무도 질식하는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 공간을 요구하면 존중하십시오.

# 3 조언하지 마십시오. 그들이 요구하지 않는 한. 내 말은, 당신은 경험을 겪는 사람이 아니기 때문에 조언을하는 것이 당신의 최선의 이익이 아닐 수도 있습니다. 실제로 상황에 대해 판단하거나 더 불안하거나 우울하게 느끼게 할 수 있습니다. 그들이 통풍을 원한다면, 그들을 보자. 그러나 Phil 박사에게 가지 마십시오.

# 4 방아쇠 말을 피하십시오. 그것들을위한 방아쇠처럼 행동 할 것들이 있습니다. 예를 들어, 남편의 결혼식에서 라디오에서 재생되는 노래를들을 수 있습니다. 때때로, 그것은 피할 수 없을 것입니다. 그러나 트리거가 무엇인지 알 수 있으면 트리거를 피할 수 있습니다.

# 5 당신에 관한 것이 아닙니다. 누군가를 돕고 싶을 때 당신에 대해 그것을 만들려고하지 마십시오. 나는 당신이 이기적이라고 말하지는 않지만 때로는 사람들이 그 에너지에 빠져 정신 프레임에 들어가기 시작합니다. 친구에게 집중하고 기분이 나아지게하십시오.

# 6 감정을 풀어줄 방법을 찾도록 도와주십시오. 기분이 좋아지는 것들에 집중하도록 도와주십시오. 어떤 사람들에게는 음악, 킥복싱, 요리, 글쓰기에 관한 것입니다. 당신의 목표는 그것이 무엇인지 찾아서 그것을 콘센트로 사용하도록 장려하는 것입니다.

# 7 도움이 필요한지 물어보십시오. 우리는 종종 누군가가 도움이 필요한 것을 알고 있다고 가정합니다. 그러나 이것은 실제로 우리의 이기적입니다. 그래서 그들에게 도움이 필요한 것을 물어보십시오. 포옹을 원하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다. 아니면 피자 한 조각을 원합니다. 아니면 그들은 혼자 있고 싶어. 그러나 묻지 않으면 알 수 없습니다.

# 8 그들의 감정을 최소화하지 마십시오. 사람들이 다른 사람들의 감정을 최소화하려고 할 때 설 수 없습니다. 당신이 그들의 감정을 느끼지 못한다고해서 덜 유효한 것은 아닙니다. 따라서 누군가를 돕는 방법을 알고 싶을 때 느끼는 느낌을 최소화하지 마십시오. 그들에게 그들이 원하는만큼 많은 시간을 할애 할 수 있다고 말하십시오. 비록 그들이 어떻게 느끼는지 모르더라도, 여기 있습니다.

# 9 그들이 어떻게 느끼는지 물어보세요. 우울하다는 것을 알고 있지만 기분이 어떻습니까? 나는 그것이 단순한 질문이라는 것을 알고 있지만, 우리 중 많은 사람들이 묻는 것을 잊어 버립니다. 그들이 무엇을 느끼고 있다고 가정하지 마십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 매일 물어보십시오. 또한 기분이 나아지거나 기분이 나빠지는 것을 알 수 있습니다.

# 10 자신의 연구를 수행하십시오. 여가 시간에는 우울증이나 불안에 대해 조사하십시오. 우울증이나 불안에 관계없이 특정 질병에 대해 심도있는 연구를하십시오. 유발 요인과 이러한 질병의 원인을 확인하십시오. 당신은 당신이 다루고있는 것을 알아야합니다.

# 11 건강에 해로운 행동을하지 마십시오. 술집에 가서 음료를 마시고 휴식을 취하는 것이 누군가를 도울 수있는 좋은 방법이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 알코올과 중독성 습관을 피하십시오. 우울한 와인 한 병을 병으로 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그들을 깨끗하게 유지하고 그들과 함께 무언가를하고 싶다면 긍정적 인 활동을하십시오.

# 12 그들의 강점을 상기시킨다. 그들은 현재 거친 패치를 겪고 있지만 그것이 그들이 누구인지 자질을 잃어 버린 것은 아닙니다. 당신은 그들이 누구인지, 그들이 무엇을 나타내는지를 상기시켜야합니다. 그들은 지금 어두운 구멍에있을 수 있지만, 당신은 그들에게 빛을 상기시켜야합니다.

# 13 지원 받기에 대해 이야기하십시오. 당신은 심리학자는 아니지만, 당신이 있다면, 당신은 완벽하게 자격이 있습니다. 그러나 그렇지 않은 경우, 상담 할 자격이 없습니다. 그러나 이러한 유형의 심리적 문제를 다루는 데있어 교육을받지는 않았으므로이를 지원할 수 있습니다. 따라서 전문가의 도움을받는 것에 대해 이야기하십시오.

# 14 비교에 자신을 포함시키지 마십시오. 자신을 비교로 사용하지 마십시오. 나는 당신이 어떻게 고통을 겪었는지 이야기함으로써 당신이 돕고 있다고 생각한다는 것을 알고 있지만, 이것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 이것은 그들에 관한 것이므로 그 동안 이야기를 자신에게 유지하십시오. 통증과 통증을 비교하는 것은 약간의 경쟁과 같습니다.

# 15 최악의 상황에 대비하십시오. 글쎄, 그건 너무 긍정적으로 들리지 않았다. 들어 봐, 당신이 연중 무휴 자살 감시를해야한다는 말은 아니에요 그러나 어떤 일이 발생할 경우를 대비하여 다양한 서비스를 이용할 수 있어야합니다. 자살 생각을하기 시작했을 수도 있으므로 자살 핫라인의 수를 확보하십시오.

# 16 인내심을 가지십시오. 그들이 불안이나 우울증에 시달린다면, 이것은 한 번의 상담 세션과 일부 항우울제 후에 터질 것만은 아닙니다. 이것은 우울증이나 불안으로 고통받는 사람들이 항상 그에 취약한 지속적인 과정입니다. 따라서 하룻밤의 성공을 기대하지 마십시오. 인내심을 가져야합니다.