분노를 방출하는 방법 : 삶의 긍정적 인 것에 집중하는 20 가지 방법

우리 모두는 때때로 화를냅니다. 그러나 우리가 그러한 해로운 감정을 버리지 않으면 우리는 진정으로 행복해질 수 없습니다. 이것이 건강한 방식으로 분노를 풀어주는 방법입니다.

항상 화를내는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 무언가에 대해 화를 내고 제어 할 수없는 하향 나선형으로 계속 이어집니다. 그러나 분노를 풀어주는 법을 배우는 것은 모든 사람이 자신의 정신 건강을 위해해야 ​​할 일입니다.

이러한 독성 감정을 제거하는 방법을 모른다면 불행한 생활을 할 수 있습니다. 당신이 항상 불안하고 무례한 사람이라면 아무도 당신 주위에 있기를 원하지 않을 것입니다. 그런 사람 주위에 있고 싶습니까? 아마 아닙니다.

화를내는 것이 좋은 이유

당신은 그 분노를 풀고 정상적인 자아로 돌아올 수 없을 때 곤경에 처하게됩니다. 요점은, 당신이 때때로 화가 나면 괜찮습니다. 그것은 당신이 무언가에 대해 특히 열정적이라는 것을 의미합니다.

분노에 집중하여 양성에 집중할 수있는 방법

행복하게 살고 인생에서 성공하기 위해서는 긍정적 인 것에 집중해야합니다. 분노와 부정에 집착하는 것은 단지 당신의 마음을 해칠뿐 아니라 위험한 길로 이끌 것입니다.

그러나 분노를 풀어줄 방법을 모른다면 괜찮습니다. 우리가 여기있는 이유입니다. 이들은 부정적인 감정을 버릴 수있는 몇 가지 다른 방법으로, 삶의 긍정적 인 것들에만 초점을 맞출 수 있습니다.

# 1 달리기. 운동은 분노를 풀어주는 훌륭한 방법입니다. 달리기를하면 곧 기분이 좋아지고 엔돌핀이 큰 이유임을 알게 될 것입니다.

# 2 복싱 이동. 이것은 또 다른 형태의 운동이지만 실제로 물건을 부딪 치기 때문에 분노를 방출하는 것이 좋습니다. 화가 났을 때 많은 사람들이 침략을 느끼고 정말로 어려운 일을 치면 확실히 줄어 듭니다. 게다가, 당신도 훌륭한 운동을하고 있습니다!

# 3 베개에 소리를 지르십시오. 미숙하고 청소년처럼 보이지만 모두 동일하게 작동합니다. 나는 어렸을 때이 일을 했었고 오늘날에도 여전히 그것이 얼마나 도움이 될지 몰랐습니다. 베개를 찾아서 풀어주십시오. 이웃을 방해하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

# 4 뜨겁고 편안한 목욕을하십시오. 목욕은 휴식을 취하기에 좋은 방법이며, 우리 모두는 휴식을 취하는 것이 분노를 풀어줄 수있는 방법을 알고 있습니다. 당신은 당신의 마음을 진정시키는 데 도움이되는 맛있는 냄새 나는 기름을 첨가하여 더 유익하게 만들 수 있습니다.

# 5 재미있는 영화를 봅니다. 웃음은 다른 것만 큼 분노를 제거합니다. 당신이 웃고 웃을 때, 그것은 실제로 당신이 비밀리에 여전히 보이지만 더 이상 화를 내지 않는다고 생각하도록 당신의 마음을 속입니다. 좋아하는 코미디를 던져 자신을 화나게하십시오.

# 6 자라. 낮잠을 자고 나면 항상 기분이 좋아집니다. 당신은 부분적으로 수면이 박탈되어 있기 때문에 특히 화를 느낄 수 있습니다. 그러니 잠을 자고 일어나서 기분이 어떤지보십시오.

# 7 심호흡하십시오. 깊고 차분한 호흡으로 분노를 조절하고 논리적으로 생각할 수 있습니다. 때때로 분노를 방출하는 방법을 배우려면 먼저 그것을 통제하는 방법을 알아 내야합니다.

# 8 명상하십시오. 명상은 분노를 통제하고 풀어주기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 바닥에 앉아서 다리를 건너고 심호흡을하고 생각을 정리하는 데 집중하십시오.

# 9 고양되는 음악을 듣습니다. 훌륭한 음악은 기분을 완전히 바꿀 수있는 컨트롤을 가지고 있습니다. 진정시키고 고양시키는 것을 들으면 분노를 없애고 양성으로 대체 할 수 있습니다.

# 10 샤워를한다. 나는 샤워에서 최선의 생각을 얻지 않습니까? 때로는 분노를 유발하는 상황에서 자신을 제거하고 깨끗한 관점을 얻기 만하면됩니다.

# 11 촛불을 켜십시오. 양초는 정말 좋은 냄새를 맡을뿐만 아니라 그런 식으로 분노를 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 방 전체에 진정 진정 효과를줍니다. 그들 중 일부를 조명하고 휴식을 취하기 위해 앉아있는 것은 당신의 분노를 풀어주는 좋은 방법입니다.

# 12 에센셜 오일을 사용하십시오. 아로마 테라피는 부정적인 감정을 줄이는 데 정말로 인기가 있습니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀고 분노를 줄이는 데 도움이되는 많은 양의 오일이 있습니다. 디퓨저에 몇 ​​방울을 떨어 뜨려 마술처럼 작동 시키십시오.

# 13 그림을 그리거나 교묘 한 무언가를하십시오. 당신의 마음을 다른 길로 내려 가면 독특한 방식으로 분노가 풀릴 수 있습니다. 공예품처럼 마음에 좋은 무언가로 오랫동안 자신을 산만하게하면 더 이상 화가 나지 않을 것입니다.

# 14 좋아하는 노래를 부르십시오. 노래는 실제로 엔도르핀을 방출하고 정말 기분이 좋아집니다. 다음에 정말 화가 나면 좋아하는 노래를 터 뜨리고 노래를 부릅니다. 당신은 곧 기분이 나아질 것입니다.

# 15 좋아하는 음식을 먹는다. 우리 모두는 우리를 위로하고 기분이 훨씬 나아지는 음식을 거의 가지고 있지 않습니다. 화가 났을 때 좋아하는 음식을 먹고 돼지를 out 아보세요. 건강에 해로울 수 있으므로이를 치료의 한 형태로 사용하지 마십시오.

# 16 친구에게 환풍. 분노를 풀어주는 방법을 아는 것은 언제 누군가에게 이야기하고 도움을 받아야하는지 아는 것을 의미합니다. 그러니 몇 명의 친구와 혼동하여 의견을 얻으십시오. 당신은 아무 이유없이 화를 내고 비율에 맞지 않는 것을 불고 있습니다. 그들은 당신이 그것을 볼 수 있습니다.

# 17 애완 동물과 놀아주십시오. 일부 사람들에게 치료견이 필요한 이유가 있습니다. 그들은 실제로 당신의 감정에 도움이되며 당신의 사고 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다. 애완 동물이 있다면 함께 껴안고 함께 시간을 보내십시오. 당신은 곧 기분이 나아질 것입니다.

# 18 일기를 쓰십시오. 우리는 모두 당신의 마음에있는 것을 버리는 것이 얼마나 위대한지를 알고 있습니다. 당신이 친구들과 만나는 것이 편하지 않다면 일기를 쓰는 것이 가장 좋은 방법입니다. 부정적인 생각을 버리면 기분이 좋아질 것입니다.

# 19 잔잔한 차를 마신다. 카모마일 차는 분노를 풀어주는 데 매우 유용합니다. 근처에 구할 수있는 것이 있으면 천천히 만들어 마신다. 당신은 나중에 훨씬 더 침착하게 느낄 것입니다.

# 20 야외 산책을 가십시오. 야외에서 대단한 일일 권장량의 비타민 D를 섭취하는 것보다 훨씬 좋습니다. 신선한 공기는 생각을 도울 수 있고 사물을 원근감있게 만드는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 분노를 풀어줄 것입니다.

나는 많은 부정적인 감정을 가지고 사는 것이 얼마나 힘든지 압니다. 화를 많이 내고 있다면 분노를 풀어주는 방법을 알면 긍정적으로 회복 할 수 있습니다.