감정적으로 자신을 돌보고 넘어지는 것을 피하는 방법

우리가 압도 당할 때 사람들은 우리 자신을 돌보라고 말합니다. 그러나 이것이 무엇을 의미합니까? 감정적으로 자신을 돌보는 방법은 무엇입니까?

사람들은 감정적으로 자신을 돌보라고 말할 수 있습니다. 실제로 대부분의 사람들은 자신이 무엇을 의미하는지 모르기 때문에 스스로 돌보지 않습니다. 우리 대부분에게는 정서적으로 자신을 돌보는 것이 기본적으로 오늘날 요즘 일, 어린이, 쇼핑, 요리, 청소 등의 외국 개념입니다. 언제 스스로 돌봐야합니까?

그러나 여기에 모든 것이 만족스럽게 이루어 지려면 스스로 돌봐야합니다.

감정적으로 자신을 돌보는 방법

자신을 돌보지 않으면 불안과 우울증을 경험할 수 있습니다. 당신과의 관계를 잃어 버렸기 때문입니다. 예, 당신은 주위를 돌아 다니며 목록에서 작업을 확인하는 중입니다. 그러나 연결 및 자기 사랑을 구축하는 데 시간을 소비하지 않습니다. 나는 그것이 많은 것처럼 들리지만 그렇지 않습니다.

문제는 항상 자신을 돌보는 것보다 다른 사람을 돌보는 것이 더 쉽다는 것입니다. 슬프지 않습니까? 이제 다시 자신에게 돌아갈 시간입니다. 하루가 끝나면 자신 만 있습니다. 감정적으로 자신을 돌보는 방법을 배우십시오. 당신은 그것을 가치가 있습니다.

# 1 감정이 핵심입니다. 그건 그렇고, 매일 느끼지 않을 행복을 느끼고 싶다면 감정에 집중해야합니다. 감정적으로 자신을 돌보고 싶어하기 때문에 이해가됩니다.

# 2 빈 공간을 채우지 않습니다. 글쎄, 쇼핑이 아니라는 것은 확실하다. 사람들은 자신이 돌보지 않는 경향이 있습니다. 왜냐하면 당신이 피하고있는 개인적인 문제를 해결해야하기 때문입니다. 스스로를 돌보기 위해서는 물질적 인 물건으로 보이드를 채울 수 없거나 다른 사람들에게 시간을 보내면서 불가능하다는 사실을 받아 들여야합니다. 빈 공간을 채우는 유일한 방법은 감정을 처리하고 그 이유를 스스로에게 묻는 것입니다.

# 3 감정을 이해하십시오. 여기에서 당신은 자신에게 정직하고 실제로 감정을 점검해야합니다. 당신의 감정, 당신의 반응, 당신이 감정적으로 행동하는 이유를 보십시오. 마지막 날에는 감정적으로 반응하는 이유 가 있습니다.

기분이 어떻습니까? 정서적 불만을 어떻게 표현합니까? 자신의 감정을 알면 자신이 행동하는 방식의 근본 원인을 찾을 수 있습니다.

# 4 감정을 적어보십시오. 화를 내거나 화를 내거나 불편 함을 느낄 때마다 상황과 감정에 대해 쓰십시오. 또한 왜 이런 기분 인지 쓰십시오. 이러한 내용을 적어두면 상황에 대한 대응 방법과 대응이 적절한 지 더 잘 이해할 수 있습니다.

# 5 스스로 양육해야합니다. 당신의 마음은 사랑 받아야하고 그것을 키울 수있는 가장 좋은 사람은 당신 자신입니다. 기분이 상하거나 불편할 때는 감정을 강요하거나 억누르기보다는 필요한주의를 기울여야합니다. 그들은 당신과 사랑의 관계를 맺음으로써 당신의주의가 필요합니다. 당신의 감정을 무시하지 마십시오.

# 6 필요한 것을 스스로에게 물어보십시오. 당신의 친구와 가족 만이 필요한 것은 아닙니다. 감정적 인 필요도 있습니다. 당신이 필요로한다고해서 필요로하지 않기 때문에, 우리 모두는 필요로합니다. 그것이 사람들이 자신의 요구에 집중하는 것을 자제하는 이유입니다. 그들은 집착하고 궁핍 해 보이고 싶지 않습니다. 엉망입니다. 자신을 돌볼 수 없을 때 어떻게 다른 사람을 돌볼 수 있습니까? 그러므로 인생에서 필요한 것을 스스로에게 물어봐야합니다.

# 7 건강한 경계를 구축하십시오. 아무도 경계의 소리를 좋아하지 않지만, 우리 모두는 삶의 경계가 필요합니다. 그러나 그것을 주변의 벽으로 생각할 필요는 없으며 대신 건강한 공간입니다. 그것이 육체적, 정서적, 정신적 공간이든, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 이러한 경계를 주변에두면 다른 사람 대신 자신을 우선 순위로 둘 수 있습니다.

# 8 당신의 주위에 올바른 지원을하십시오. 당신은 스스로 이것을 할 수 없을 것입니다. 감정적으로 자신을 돌보고 싶다면 이것은 인생의 모든 유독 한 사람들을 제거하는 것을 의미합니다. 이제 완전히자를 필요는 없지만, 그들과 그들 사이에 경계를 두어야합니다. 대신, 개인의 의제가없는 긍정적이고 격려적인 사람들이 당신에게 더 가까이 오게하십시오.

# 9 매일 자기 관리를 연습하십시오. 나는 인생이 바 빠질 수 있다는 것을 알고 있으며 그것이 당신이 자신을 돌보는 것을 방해하는 것입니다. 그러나 매일 최소한 10 분에서 30 분을 자신에게 맡겨야합니다. 이 10-30 분은 명상, 목욕, 일기 쓰기 또는 산책을 위해 사용될 수 있습니다. 이번에는 자신과 다시 연결하고 감정과 생각을 겪어야합니다.

# 10 자신의 대처 능력을 갖추십시오. 인생은 예측할 수 없으며 커브 볼을 던질 것입니다. 따라서 주머니 뒤에 자신 만의 대처 기술이 있어야합니다. 이것들은 당신이 개인적인 도전을 겪고 감정적 인 복지를 향상시키는 데 효과적인 효과적인 전략입니다.

# 11 과정입니다. 언젠가 자기 관리를하고 충분하다고 생각하는 것이 자르지 않을 것입니다. 당신과 나는 둘 다 알고 있습니다. 이것은 매일 연습해야 할 장기 과정입니다. 물론, 당신은 여기저기서 하루를 건너 뛸 수 있지만, 정말로 자신을 돌보고 싶다면 징계를 받아야합니다.

우리는 자신을 잊는 경향이 있지만, 먼저 자신을 우선시해야합니다. 감정적으로 자신을 돌 보려면이 단계를 사용하십시오.