외로움 : 외로움을 극복하는 30 가지 방법

사람이 관계 안팎에서 외로움을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 원인에 관계없이이 30 가지 치료법을 시도하면 도움이 될 수 있습니다.

“왜 외로워?” 인터넷에서 가장 많이 조사 된 질문 중 하나입니다. 이 지구에는 수십억의 사람들이 서로 연결하는 방법이 있지만 외롭다는 것은 전염병처럼 보입니다. 우리가 다른 사람들에게 다가 갈 수있는 방법은 많지 않았으며, 사회적으로 연결되어 있지도 않았지만, 군중 가운데 홀로 느끼는 수많은 사람들이 있습니다.

외로울 때 외로움을 극복하는 방법

외로움은 모든 사람에 따라 다르게 정의되며 외로울 수있는 모든 이유가 있습니다. 때로는 외부에서 나오지만 대부분 내부에서 나옵니다. 외로움을 극복하는 열쇠는 자신과 함께 사는 법을 배우는 것입니다. 외로움을 덜 느끼려면이 30 가지를 시도하십시오.

# 1 파티가 있습니다. 파티 나 모임을 할 때 일반적으로 보지 못하는 사람들과 의사 소통을해야합니다. 또한 새로운 친구를 사귀거나 새로운 사람들을 초대하는 것이 좋습니다.

# 2 헬스 클럽에 가입하십시오. 운동은 우울증을 쫓아내는 데 도움이 될뿐만 아니라 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만나기에 좋은 장소입니다.

# 3 산책하러 가십시오. 당신이 동네를 산책하러 가면 사람들을 만날 수 있습니다. 그것은 당신에게 더 나은 공동체 의식을 줄 것입니다.

# 4 애완 동물을 키우십시오. 조건없이 당신을 사랑하는 모피 친구를 갖는 것은 덜 외로움을 느끼는 훌륭한 방법입니다. 그들은 당신과 대화하지 못할 수도 있지만, 긴 하루를 보낸 후 집에 오기를 기다리고 있습니다.

# 5 모르는 사람과 대화를 시작하십시오. 매일 새로운 사람과 대화하겠다고 맹세하십시오. 엘리베이터에서 임의의 사람 일지라도 다른 사람과 연결하면 외로움을 덜 느끼게되고 새로운 관계를 형성 할 자신감을 갖게됩니다.

# 6 오랜 친구에게 정기적으로 메시지를 보냅니다. 우리는 외로움을 느끼는 유일한 사람이 아닌 경우가 많습니다. 따라서 우리와 접촉을 잃은 사람들도 있습니다. 친구에게 임의의 전자 메일 또는 문자 메시지를 보내면 응답 할 수있는 문이 열려있게되어 연락을 취하고있는 것처럼 느끼게됩니다. 우정을 쌓는 것은 당신이 얼마나 사랑하는지 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

# 7 요가 수업에 참여하십시오. 요가는 몸과 마음을 다시 연결시키는 훌륭한 방법입니다. 새로운 사람들을 만날 수있는 훌륭한 방법 일뿐만 아니라 내면의 목소리를들을 수 있도록 반영하고 명상하며 조용히 할 수있는 강력한 방법입니다.

# 8 남자 나 여자의 밤을 계획하십시오. 우리는 일상에 갇혀 친구와 연결하는 데 시간이 걸리지 않습니다. 여자 또는 남자의 그룹을 찾아 매주 저녁 외출을 시작하십시오. 당신은 얼마나 많은 다른 사람들이 그들의 매일 갈기에서 벗어나려고 하는가에 놀랄 것입니다.

# 9 혼자서 영화를 보자. 영화 만 보러 가면 외로움을 느끼게 될 수도 있습니다. 종종, 우리 자신의 존재는 솔로로 비행하는 것이 좋습니다. 자신을 즐겁게하는 즐거움을 찾는 것은 매우 강력한 도구입니다. 액션 스릴러에 빠져보세요. 문제를 해결하고 집 밖으로 나갈 수 있습니다.

# 10 자원 봉사. 항상 당신보다 운이 적은 사람들이 있습니다. 요양원을 방문하거나 병원에서 자원 봉사를하면 얼마나 운이 좋은지 더 잘 알 수 있습니다. 그것은 당신이 축복을 세고 인생이 당신이 만드는 것이고, 외로운 것이 당신이 원하는 것이 아니라는 것을 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 11 하이킹하러 가십시오. 자연에 둘러싸인 것은 신선한 공기를 마시는 것과 같습니다. 하이킹은 운동을하고 머리를 깨끗하게하는 훌륭한 방법 일뿐만 아니라 주변 세계와의 재 연결에 관한 것입니다.

# 12 도랑 Facebook. 대부분 소셜 미디어 사이트를 연결하는 방법으로 봅니다. 어떤 사람들에게는 유독 할 수 있습니다. 항상 너무 행복해 보이는 모든 사람을 보면 마치 빠져 나간 것처럼 느끼게 될 수 있습니다. 외롭고 외로움을 느끼는 사람은 아무도 없습니다. 당신은 그들이 원하는 것을 볼 수 있습니다. 덜 외로움을 느끼려면 Facebook에서 벗어나 실제 생활에서 사랑하는 사람들과 다시 연락 할 수있는 특별한 포인트를 만드십시오.

# 13 지원 그룹에 가입하십시오. 모든 상황에 대해 많은 지원 그룹이 있습니다. 당신이 인생에서 누군가를 잃어 버려서 슬퍼하거나 주요 생명 스트레스 요인을 다루고 있다면, 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것이 당신을 틀에 박히게 할 수 있습니다. 지원 그룹은 당신이 다른 사람들과 받아 들여지고 연결되어 있다고 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.

# 14 수업을 들어보세요. 요리를 즐기는 경우 지역 커뮤니티 칼리지를 확인하고 그들이 제공하는 것을 확인하십시오. 자신을 나아지거나 좋아하는 것에 참여하면 움직임을 겪고있는 것처럼 느끼지 못할 수 있습니다. 열정을 찾으면 자신을 더 튼튼하게하고 인생을 더 즐겁게 할 수 있습니다.

# 15 스스로 질문하십시오. 당신의 삶에 외로움을 느끼게하는 누군가가 있다면, 왜 그들이 어떻게 고립감을 느끼게하는지 이해하는 것이 중요합니다. 그들이 당신을 대하는 것입니까, 아니면 느끼고 전달하는 것입니까? 계속해서 외로움에 의문을 갖는 것이 감정의 근원에 도달하는 데 중요합니다.

# 16 인생 코치를 고용하십시오. 외롭다는 것은 때때로 인생이 기대 한 것이 아니라고 느끼는 것에 관한 것입니다. 라이프 코치는 새로운 목표를 정의하고 목표를 달성하기위한 전략을 제공 할 수 있습니다. 당신이 무언가를 향해 노력할 때, 당신은 그렇게 고집스럽고 무력감을 느끼지 않을 것입니다.

# 17 치료사를 참조하십시오. 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 치료사는 당신이 외로움을 느끼고 외로움을 극복 할 수있는 길을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 때로는 우울증이나 사회 공포증과 같은 진단되지 않은 요소가있어 해결해야 할 수도 있습니다.

# 18 일지를 시작하십시오. 다른 사람들보다 더 외로움을 느끼는 날이있을 수 있습니다. 당신이 당신의 삶에서 일어나고있는 일에 대한 일지를 매일 간직한다면, 당신은 곧 외로움을 느끼게하는 행동 패턴을 보게 될 것입니다. 고립 된 느낌을 깨닫는 것만으로도 그것들을 바꿀 수 있지만, 당신의 생각, 신념 및 행동을 조사하기 위해 의식적으로 노력할 때까지 그들이 무엇인지 알 수 없습니다.

# 19 문자 메시지 중지. 아무에게도 말하지 않으면 사람들과 연결되어 있다고 느끼기가 어렵습니다. 문자를 보내는 것은 일방 통행 거리이며 종종 인생의 사람들과 교류 할 수 없습니다. 보내기 만하는 것이 더 쉬울 수도 있지만, 시간을내어 전화를 들고 인생의 사람들을 따라 잡는 것이 훨씬 더 참여 감을 느끼는 데 도움이됩니다.

# 20 저녁 식사를하지 마십시오. 집으로 가져와 혼자 음식을 먹지 말고 혼자서 저녁 식사를하십시오. 다른 사람들과 함께 있으면 외로움이 줄어 듭니다. 자리에 앉아 식당에서 식사를 마무리하십시오.

# 21 퇴근 후 집에 가지 마십시오. 직장에서 하루를 보낸 후 퇴각하는 대신 적어도 일주일에 하루를 계획해야합니다. 우리가 긴장을 풀기 위해 집으로 돌아갈 때, 우리가 찾는 것은 집에 돌아와서 즉시 외로움을 느끼는 것입니다. 혼자 또는 동료와 함께 무언가를 할 계획을 세우십시오. 아이디어는 즉시 집으로 향하는 대신 밖으로 나가서 사물을 혼합하는 것입니다.

# 22 교내 스포츠 리그에 가입하십시오. 많은 성인 스포츠 리그가 있습니다. 마스터 수영 팀, 성인 축구 리그 또는 지역 소프트볼 팀이든 팀 분위기에서 협력하면 연결 감을 느낄 수 있습니다. 운동은 당신의 영혼을 들어 올릴 것입니다. 스포츠는 당신의 시간을 점유하고 그룹의 일부처럼 느끼게하는 좋은 방법입니다.

# 23 취미 찾기. 봉제, 골동품, 벼룩 시장 검색, 기계 작업 등 원하는 일을 찾으십시오. 당신이 좋아하는 것에 몰두하면 솔로로 느끼는 마음에서 벗어날 수 있고, 더 개인적으로 성취감을 느끼도록 노력할 목표를 만들 것입니다.

# 24 북 클럽을 시작하십시오. 북 클럽은 사람들을 알 수있는 좋은 방법입니다. 문학에 대한 심도있는 대화를하면 피상적 인 과거를 조금 더 깊이 뛰어들 수 있습니다. 종종 외로움은 실제 개인적인 관계가 없기 때문에 발생합니다. 북 클럽은 당신이 경험에 대해 이야기하고 삶에 대해 더 의식적으로 생각하도록 도전 할 것입니다.

# 25 교회에 가입하십시오. 교회는 공동체를 찾기에 가장 좋은 장소 중 하나입니다. 종교인이 아닌 사람이 될 필요는 없습니다. 여러분 지역의 교회는 인간의 상태, 삶의 목적, 미지의 문제에 대해 많은 프로그램을 가지고있을 것입니다. 자신이 아닌 다른 것에 더 연결되어 있다고 느끼면 외로움에서 벗어날 수 있습니다.

# 26 이웃에게 자신을 소개하십시오. 이웃을 모르는 것은 드문 일이 아니지만 그렇게해야합니다. 이웃이 가까운 곳에 사는 경우, 주도권을 행사하고 자신을 소개하십시오. 친구가 될 수있을뿐만 아니라 설탕 한 잔이 필요하다면 물어볼 사람이있다.

# 27 관계에서 휴식을 취하십시오. 낭만적 인 관계에 있다면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그렇게하면, 당신 안에 빠진 것이 있기 때문에 외롭거나 외롭지 않은 것보다 외로워지는 것을 알 수 있습니다. 때때로 우리는 사물이 본질적으로 외부에있을 때 우리 안에 있다고 확신합니다.

# 28 휴가를 보내십시오. 같은 4 개의 벽을 응시할 때 때때로 틀에 박힌 생활이 일어날 수 있습니다. 저장된 휴가 시간을 가져 와서 혼자 나가십시오. 자리를 비우는 동안 모험이나 스파 주말에 참여하여 집중하십시오. 그것은 당신의 인생에서 가장 중요한 사람, 당신과 다시 연결하는 데 도움이 될 것입니다.

# 29 “아니요” 라고 말합니다 . '아니오'라고 말하지 않으면 인생이 하나의 큰 의무처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 잘못된 것에 집중할 수 있습니다. “아니요”라고 말하는 것을 배우면 스스로 선택하고 행복하게하는 것을 찾을 수 있습니다. 더 행복할수록 덜 외로워집니다!

# 30 과거의 관계를 언급하십시오. 때때로, 우리는 외로움을 느끼게하는 관계를 깨뜨 렸습니다. 폐쇄를 얻는 것은 그 공간을 다른 사람이나 새로운 무언가로 채울 수있는 훌륭한 방법입니다. 과거를 과거에 두거나 관계를 정하거나 수정하면 나아갈 수 있고 행복한 것을 찾을 수 있습니다.

외로움을 느끼는 것이 영구적 인 조건 일 필요는 없습니다. 고립감을 넘어 서기 위해 조치를 취하는 것은 의식적인 노력이 필요할 수 있지만, 결국 세상이 확장되고 주변을 연결할 수있는 모든 잠재력을 발견하기 시작할 것입니다.