나는 충분하지 않다 : 기분이 나빠질 때 자신을 키우는 방법

“충분히 좋다”는 것은 당신의 가치에 대한 비현실적인 척도를 의미합니다. 당신이 생각하기에, 내가 충분하지 않다면, 당신은 자신에게 너무 많은 기대를 할 것입니다.

다른 사람들이 우리보다 사물에 능숙 할 때가 있습니다. 특히 많은 요구를 수행 할 때 그렇게 성취되지 않았다고 느끼는 것은 당연합니다. 불행히도, 당신이 자신을 더 많이 가지고 책임을 수행할수록, 당신이 느끼는 가능성이 높아질수록, 나는 충분하지 않습니다.

기분이 안 좋을 때 기억해야 할 7 가지

계속해서 자신을 때리기 전에이 일곱 가지를 기억하십시오. 당신은 당신이 생각하는만큼만 좋습니다. 사고 방식을 바꾸십시오. 그것은 당신의 삶을 완전히 변화시킵니다.

충분하다고 생각되는 표준이나 다른 사람과 비교할 수 있음을 의미합니다. 또한 정도입니다.

"나는 충분하지 않다"는 문장의 전체 내용은 당신이 인생의 어떤 부분에서도 뛰어나지 않다는 것을 의미합니다. 당신 주위의 모든 사람에게 가치가 없으며 기여할 것이 없습니다. 그 상황에 처했을 때, 아마도 압도적 인 당신조차도 그것이 사실이 아니라는 것을 알았습니다.

# 1 자신을 때리는 것을 그만두십시오. 내가 충분하지 않다고 생각하는 사람들은 과잉 성취하는 경향이 있습니다. 세계의 다른 사람들은 최선을 다하고 그들이 잘한 일을 어떻게하는지 봅니다. 당신이 완벽 주의자라면, 아마도 당신은 너무 힘들 것입니다.

진실은 모든 사람이 항상 또는 절반의 시간 동안 목표를 달성하는 것은 아닙니다. 당신의 잘못에 대해 자신을 때리는 대신 용서하는 법을 배우십시오. 때때로 우리는 우리 자신의 최악의 적이 될 수 있습니다.

# 2 당신이하는 모든 좋은 일의 목록을 작성하십시오. 당신이 충분하지 않다고 느끼면 적어도 자신의 업적과 관련하여 반쯤 비어있는 사람 일 것입니다. 당신이 옳지 않은 모든 것을 보지 마라. 대신 당신이 가진 것들을 비축하십시오.

당신이하는 모든 일과 다른 사람들에게있는 모든 일에 대한 구체적인 목록을 작성하면 실제 빛으로 자신을 보는 데 도움이됩니다. 손전등을 비추는 것은 항상 상황을 실제로 보는 가장 좋은 방법입니다.

# 3 어떤 유형의 관계에 있습니까? 그것이 까다로운 어머니이든 자기애주의적인 중요한 사람이든, 누군가가 우리에게 누구와 무엇을 충분히 오래 말할 때 우리는 그들을 믿는 경향이 있습니다. 내가 충분하지 않다는 작은 목소리가 들릴 때마다 생각에 도전하십시오. 그것이 실제로 당신이 생각하는 것입니까, 아니면 당신이 말하거나 믿었던 것입니까?

예민한 사람과 예민하지 않은 사람 모두에게 기분이 좋지 않다는 것은 주변 사람들의 부정적인 청각에 대한 조건부 반응 일 수 있습니다. 파괴적인 관계를 피할 수 없거나 최소한 그들이 말한 것을 듣지 않으려는 경우. 자신의 가치에 대한 결정을 시작하십시오.

# 4 모든 것을 통제하려고하지 말라. 우리 중 일부는… 우리는 어깨에 세상의 무게를 지니고 있다고 생각합니다. 당신이 충분하지 않다고 느끼면 아마도 당신이 통제 할 수없는 것들에 대해 너무 많은 책임을지고 있기 때문일 것입니다.

자기 파괴는 항상 충분하지 않다고 느끼게합니다. 자기 파괴 란 무엇입니까? 이 경우, 그것은 당신이 당신의 마음에 도달 할 수 없다는 것을 알고 작업 또는 심지어 성격을 취하는 것을 의미합니다. 당신이 끊임없이 세상의 병을 앓고 일이 잘못 될 때마다 mea culpa * my fault *를한다면, 그것은 당신의 자존심을 웅덩이에 남겨 둡니다.

"내가 할 수있는 것을 바꾸고, 할 수없는 것을 용서하고, 그 차이를 아는 지혜를 주도록 도와주십시오." 당신은 세계에 대한 책임이 없으므로 그렇게하십시오. 아마 그 자체로 정리 될 것입니다.

# 5 긍정적 인 내용을보십시오. 항상 우리가 원하는 방식으로 변하는 것은 아닙니다. 당신이 모든 것을 올바르게 할 때가 있으며 결과는 당신이 원하는 것이 아닐 수도 있습니다.

인생에는 마법의 수정 구슬이 없으며, 이 문구를 싫어하지만“때때로 우리가 원하는 방식으로 결과를 얻지 못하지만 원하는 방식으로 결과를 얻습니다.”사실입니다. 나쁜 결말처럼 보이는 것은 뒤늦은 시각에서 볼 때 훌륭한 기회 또는 최상의 결과가 될 수 있습니다.

과거를 과거에 넣으십시오. 계획대로 정확하게 가지 않은 모든 것을 고치려고하지 마십시오. 당신이 앉고 움직이게한다면, 그것을 고치지 않는 것이 정확히 필요한 것임을 알게 될 것입니다.

# 6 먼저하겠습니다. 사람들이 충분히 기분이 좋지 않을 때는 대부분 다른 사람들을 위해 모든 일을 계속하려고하기 때문입니다. 나는 본질적으로 기쁘게 생각합니다. 나는 내 인생의 모든 사람들이 나를 좋아하고 행복하기를 원합니다.

그것이 불행으로가는 길입니다. 지옥으로가는 길에는 좋은 의도가 담겨 있습니다. 즉, 모든 사람을 행복하게하고 주변의 모든 것을 고치려고할수록 인생에서 더 의미없는 느낌을 갖게됩니다.

당신이 다른 사람들을 어떻게 느끼게하는지에 따라 가치를 측정 할 때 어떻게 기분이 좋을 수 있습니까? 인생에서 저의 직업은 다른 사람들의 삶이 부드럽고 쉬워야한다는 것입니다.

또한 내가 충분하기 위해서는 다른 사람들이 원하는 것을해야한다는 말을 기억하지도 않습니다. 자신을 먼저 생각하고 자신의 행복에 관심을 가지십시오. 당신은 얼마나 빨리 자신을 행복하게 만들 수 있는지에 놀랄 것입니다.

# 7 아니오라고 말하기 시작하십시오. “충분하지 않다”고 믿는 사람들은 종종 접시에 너무 많이 넣는 사람들입니다. 너무 많이 복용하는 경우에는 항상 완료 할 시간이 충분하지 않거나 원하는 작업을 수행하는 데 걸리는 시간이 부족합니다.

당신은 단순히 모든 것을 할 시간이 충분하지 않습니다. 그것은 당신이 모든 끝에서 끊임없이 실패하게 만듭니다. 당신이 충분하지 못하거나 재능이 많거나 똑똑하기 때문이 아니라 불가능한 기간에 너무 많은 일을하려고하기 때문입니다.

자신에 대해 너무 많은 기대를하면 실패에 대비해야합니다. 물론, 당신은 당신이 신뢰할 수 있기 때문에 모든 사람이 오는 사람입니다. 그렇다고해서 시간이 있다는 의미는 아닙니다. 너무 많이 들지 말고 항상 실패한 것처럼 느껴지는 것은 아닙니다.

당신의 인생에있는 사람들이 당신을 사랑한다면, 그들은 당신이 오직 인간이고 많은 일만 할 수 있다는 것을 이해합니다. 그들이 당신에게 화를 내면, 당신은 어떤 우정이 진짜인지 아닌지를 빨리 알 수 있습니다. 당신은 당신에게 그것을 넣지 않을 사람들에게 당신의 모든 에너지를 넣고 싶지 않기 때문에, 그만하세요.

다른 사람들이 당신이 누구이며 무엇인지 말하지 못하게하고, 당신이 얼마나 위대한 지 마음 속에 알고 있으므로 의심하지 마십시오. 자신을 최우선으로 생각하고 자신이 실제로 좋지 않은지 또는 평가가 현실에 의해 인도되지 않는지 스스로 결정하십시오.