신경 발한 : 트리거를 인식하고 스트레스 땀을 멈춤

믿거 나 말거나, 신경 발한은 일반적인 문제입니다. 데이트 중에 기분 좋게 땀을 흘리면 섹시 함을 느끼기가 어렵습니다. 그러니 그만하자

시트 사이에 있으면 발한이 섹시 할 수 있지만 신경 발한은 그 밖의 것입니다. 그렇습니다. 신경 발한은 특히 처음 데이트하거나 누군가를 데리러 갈 때 당혹스럽고 성가신 문제가 될 수 있습니다. 처음에는 시원하고 매력적이며 다음 순간에는 겨드랑이에 수영장이 있습니다. 잘 보이지 않습니다.

인간은 하루에 1 리터의 땀을 흘립니다. 이것은 과도한 양처럼 보이지만 대부분 몸을 떠나 자마자 증발합니다. 매일 이보다 더 많이 땀을 흘리면 스트레스 땀을 앓을 수 있습니다. 실제로, 신경 발한은 다한증과 관련된 사회적 불안의 한 형태입니다. 사회적 스트레스를 가진 사람들이 다루어야 할 또 다른 작은 단점이 있습니다.

과도한 발한을 막고 구덩이 얼룩에서 세탁물을 저장하는 방법은 다음과 같습니다.

사람들은 왜 땀을 흘리나요?

온도 조절은 뇌가 땀샘을 불러내 몸에 비가 오기 시작할 때를 알려주는 과정입니다. 이것은 몸을 시원하게 유지하기 위해 수행됩니다. 사람들은 운동, 스트레스, 음식, 질병, 열 등 여러 가지 이유로 땀을 흘리며 신경을 추측했습니다.

남성 땀샘은 여성보다 땀을 많이 흘리므로 남성은 일반적으로 여성보다 땀을 많이 흘립니다. 여자가 땀에 대한 금메달을 찍을 때가 없다는 것은 아닙니다. 여기 호르몬 변화가 있습니다!

범인은 누구입니까?

당신이 비난 할 사람을 찾고 있다면, 당신 자신의 몸을 더 이상 보지 마십시오. 맞습니다, 그것은 당신을 반대했습니다!

땀샘에는 두 가지 유형이 있습니다. 먼저, ecrine 땀샘이 있습니다. 이들은 땀이 나는 머리, 얼굴, 손 및 발을 담당합니다. 두 번째는 아포크린 땀샘입니다. 이들은 겨드랑이 및 사타구니 땀뿐만 아니라 스트레스 관련 땀을 유발합니다.

신경 발한이 짜증나는 이유

긴장한 땀이 창피 할뿐만 아니라 꽤 귀찮습니다. 과도한 땀에 시달리는 사람들은 탈취제와 여분의 셔츠를 차에 가지고 다니는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 재미 없어. 신경 발한이 성가신 이유 중 일부는 다음과 같습니다.

# 1 냄새가나요. 본질적으로 땀은 실제로 향기가 없습니다. 그러나 피부의 박테리아가 땀으로 살사하기 시작하면 번식하기 시작하고 체취를 유발합니다. 지금은 좋은 시간이 아닙니다.

# 2 얼룩이 남는다. 흰색 고체 발한 억제제를 사용하는 사람들은 아마도 낮 동안 팔 아래에 작은 눈사람이 쌓일 것입니다. 매력적입니까? 이 하얀 공은 성 가실뿐만 아니라 옷을 더럽 ​​힙니다.

# 3 열 발진이 빨라집니다. 피부에 자연적으로 존재하는 칸디다 효모는 실제로 몸에 땀이 쌓일 때 발진을 일으킬 수 있습니다. 이것은 보통 허벅지 사이와 겨드랑이 주위에서 발생합니다. 탈취제에 알레르기가 있거나 단단한 합성 섬유로 피부를 악화시키는 경우 열 발진이 발생할 수도 있습니다.

젖은 피부가 신체의 다른 부위와 반복해서 문지르면 붉은 색의 통증이 생길 수 있습니다. 이 일이 사라지고 극도의 불편 함이 발생할 수 있습니다.

사람들이 과도한 신경 발한으로 고통받는 이유

발한은 신체의 자연스러운 기능입니다. 과도한 운동, 긴장 또는 술에 취했을 때 이런 일이 일어날 것입니다. 그러나 신경 발한은 일반적으로 4 가지 방아쇠 중 하나에 의해 발생합니다. 이것들 중 하나는 아마도 땀 얼룩이 생기는 이유 일 것입니다.

# 1 사회적 불안과 스트레스. 스트레스는 큰 아포크린 샘을 유발할 수 있습니다. 사회적 상호 작용 중에 땀이 나면 심장이 뛰기 시작하고 아드레날린이 높아지는 것을 볼 수 있습니다.

불안은 신체가 특정 상황에 어떻게 반응하는지 유발합니다. 아드레날린이 시작되고 호흡이 빨라지므로 땀샘이 곧 뒤 따릅니다.

# 2 과잉 자극. 극심한 스트레스를 받으면 신체는 스트레스 반응을 시작합니다. 이 스트레스 반응은 신체가 위험하다고 생각하도록 속이고 신체는 그에 따라 반응하기 시작합니다. 이것은 보통 땀이 나는 손바닥, 뜨겁고 차가운 땀, 그리고 무의식적으로 땀을 흘릴 것입니다.

# 3 발한 걱정. 그래, 이거 짜증나 사회적인 신경 발한에 대해 걱정할수록 신체를 정신적으로 따라갈 가능성이 높아집니다. 심호흡 운동으로이 문제를 해결할 수 있습니다.

코를 통해 숨을 쉬고 몇 초 동안 숨을 멈추고 입을 통해 천천히 숨을 내 쉰다. 숨을 내쉬는 데 약 6 초가 걸립니다. 자기 수용도 중요합니다. 예, 당신은 공개적으로 땀을 흘리 겠지만 사라질 것이라는 점을 인정할 것입니다. 왜 걱정합니까?

신경 발한을 멈추는 방법

땀을 흘리는 세계의 '누구와 무엇'을 알았으니 이제 대처 방법을 배울 차례입니다. 신경 발한을 다루는 7 가지 간단한 요령과 요령이 있습니다.

# 1 탈취제를 착용하십시오. 탈취제 대 발한 억제제. 만성 발한으로 고통받는 경우 일종의 겨드랑이 밑 보호대를 착용해야한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 탈취제와 발한 억제제의 차이점은 다음과 같습니다.

데오도란트: 데오도란트는 일반적으로 겨드랑이에 적용되는 향이있는 물질로 체취를 유발하는 박테리아 고장을 방지하는 데 도움이됩니다. 이것은 발한을 방지하기위한 것이 아니라 발한과 관련된 냄새를 예방하는 것입니다.

발한 억제제: 발한 억제제는 또한 겨드랑이에 적용되는 냄새가 좋은 젤 또는 고체입니다. 그러나 이러한 유형의 탈취제는 땀샘을 차단하여 작동합니다. 발한 억제제는 일반적으로 일반 탈취제보다 강력하지만, 땀이 몸에 갇히지 않고 몸을 떠나도록 * 추정 *되었다고 주장 할 수 있습니다.

발한 억제제는 또한 몸에 가장 건강하지 않은 알루미늄과 같은 화학 물질을 사용합니다. 발한 억제제를 사용하는 경우 한 층에 차례로 포장하지 마십시오. 손질이 필요하다고 생각되면 비누와 물 전나무로 겨드랑이를 씻어 낸 다음 다시 바르십시오. 이렇게하면 불필요한 모공 막힘을 방지 할 수 있습니다.

어떤 방법을 선택하든 매일 겨드랑이 밑 보호대를 착용하고 이동 중 응급 상황에 대비하여 여행용 크기의 바를 가져 가십시오.

추신: 탈취제에 내성이 생길 수 있습니다. 몸을 계속 추측하기 위해 6 개월마다 탈취제를 바꾸는 것이 좋습니다!

# 2 무엇을 먹는지보십시오. “커피 땀”에 대해 들어 본 적이 있습니까? 카페인은 아드레날린 수치가 급격히 높아져 분비선을 촉발시킬 수 있습니다. 간단히 말해서, 카페인은 발한을 증가시킵니다. 매운 음식, 알코올 및 니코틴도 발한을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 금연에 더 좋은 시간은?

# 3 운동을 시작하십시오. 과도한 발한을 방지하기 위해 신체가 땀을 흘리는 습관을들이는 것이 비생산적인가? 절대적으로하지! 운동은 불안을 줄이고 건강한 운이 좋은 엔돌핀을 자극하는 건강한 방법입니다. 운동은 또한 몸을 피곤하게 할 수 있습니다. 에너지가 적을수록 신체가 열과 땀을 적게 흘릴 수 있습니다.

# 4 하루 종일 수분을 유지하십시오. 땀, 특히 과도한 양은 실제로 몸을 탈수시킬 수 있습니다. 건강한 자아를 유지하기 위해 매일 적어도 8 잔 또는 30-50 온스의 물을 마시십시오.

# 5 침착하십시오. 분명히 말한 것보다 쉽습니다. 땀이 많은 공황 상태에 빠지지 않으려면 침착하고 수집 된 것으로 자신을 시각화하십시오. 다른 아이디어로는 차분한 음악 듣기, 책 읽기 또는 호흡 운동 등이 있습니다. 긴장을 풀고 있다고 생각할수록 신경계가 오버 드라이브에서 덜 회전 할 것입니다.

# 6 안녕히 주무세요. 수면은 신체의 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 최소 8 시간의 휴식을 취하고 하루에서 회복 할 수있는 시간을 가지십시오.

# 7 피부가 숨쉬도록 옷을 입으십시오. 사회적 참여가 있다면 미리 복장을 계획하십시오. 행사에 참석할 줄 알면 그에 따라 옷을 입으십시오. 과도한 체온을 유발하지 않는 옷을 고수하십시오. 몸이 숨을 쉬게하는 옷은 몸과 자신감에 더 좋습니다.

긴장한 땀이 창피 할뿐만 아니라 함께 사는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 불안, 사회 공포증 또는 다가오는 날짜에 대해 걱정하기 때문에 땀을 흘리 든 긴장된 발한을 극복 할 수 있다는 것을 아는 것이 위안입니다.