억압 된 분노 : 내면에서 당신을 먹기 전에 놓는 방법

화를 낼 순간이 있지만, 고등학교 이별로 인한 분노가 억압되면 글과는 다릅니다.

우리는 감정을 억 눌렀을 때, 특히 분노 나 실망과 같이 표현하기 어려운 감정을 억 누르는 기억이 있습니다. 어릴 때 감정을 표현하기 위해 성미가 울 렸을 지 모르지만, 나이가 들어감에 따라 감정을 표현하는 가장 좋은 방법은 아니라고 배웠습니다. 그리고 그것은 우리 대부분의 분노를 억 누르는 평생 전투의 시작입니다.

억압 된 분노 란 무엇입니까?

나이가 들어감에 따라, 결국 우리는 불편 함을 느끼게 할 수있는 감정 표현을 중단한다는 것입니다. 따라서 상사에게 자신이 제대로 대우 받고 있지 않다고 느끼는 대신 자신의 분노를 억누르고 하루 만에 터질 때까지 거품을냅니다.

이제 두 가지 일이 생길 수 있습니다. 분노가 내면에서 음식을 먹게하거나 폭발하게됩니다. 어느 쪽이든, 똥이야.

억압 된 분노를 버리는 방법

우리 모두는 감정을 억압했지만 감정을 풀어주는 것은 당신의 일입니다. 정말 폭발하고 싶습니까? 방금 똥이라고 했잖아 그렇다면 우리는 억압 된 분노를 버릴 수있는 방법을 살펴 보는 것입니다.

# 1 자기 반사. 자신과 함께 오래 앉아 있고 왜 화를 내는지 살펴 봐야합니다. 일반적으로 분노를 억 누르는 방법을 배우는 데 도움이되는 사건이 있기 때문에 어린 시절부터 시작하십시오. 거기서부터 인생을 살아 가면서 분노를 억 누르는 것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 볼 수 있습니다.

# 2 용서하는 법을 배우십시오. 용서를 배워야합니다. 다른 사람을 용서하는 방법과 자신을 용서하는 방법을 배워야합니다. 사람들은 반드시 좋은 것은 아니지만, 당신 때문에가 아니라 스스로를 위해 일한다는 것을 이해합니다.

사람들의 행동은 자기 이익에 의해 동기를 부여받습니다.

# 3 분노에 대한 신체의 반응을 알아 두십시오. 나는 화가 났을 때, 보통 감정을 인정하기 전에도 즉시 알고 있습니다. 몸이 뜨거워지고 다리가 흔들리는 것을 느낄 수 있습니다.

몸이 어떻게 반응하는지 알아라. 그렇게하면 분노에 완전히 빠지기 전에 표지판을보고 몸을 식히는 방법을 알게됩니다.

# 4 긍정적 인 시각화를 사용하십시오. 약간 히피하게 들릴지 모르지만 실제로 작동합니다. 긍정적 인 정신의 이미지를 마음에 가져와야합니다. 사랑하는 사람들이 당신을 행복하게하거나 좋아하는 일을 생각하십시오. 긍정적 인 태도로 자신을 둘러싸고 기분이 좋아지는 활동을 통해 분노를 풀어주는 법을 배우십시오.

# 5 과거를 받아들이는 법을 배우십시오. 들어 봐, 과거는 아무데도 안가 내가 아는 한, 당신은 그것을 지울 수 없습니다. 그러나 당신은 그것을 받아 들일 수 있습니다.

우리 모두 실수를 저지 릅니다. 저는 천사가 아닙니다. 그러나 당신은 무엇을 할 것인가? 당신이해야 할 일에 대해 생각하면서 남은 인생을 살아보세요? 아냐 놓아 줘

# 6 다른 사람들의 관점을 받아들입니다. 누군가에게 분노를 느끼고 있다면 상대방의 관점을 이해하려고 노력해야합니다. 그렇다고해서 그들에게 동의한다는 의미는 아니며 이제 모든 것이 무지개와 햇빛이 될 것입니다. 그러나 다른 사람이 어디에서 왔는지 이해하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 감정을 처리 할 수 ​​있습니다.

# 7 당신은 인생을 통제하지 않습니다. 주변에서 일어나는 일을 통제 할 수 없다는 것을 이해해야합니다. 문제가 발생하면 통제 할 수없는 것임을 알 수 있습니다. 그들이 당신을 속이는 바람에 당신의 전적인 사람들에 대해 억압 된 감정을 가지고 있다면, 당신이하려는 일에 관계없이 그들이 당신을 속이려고한다는 것을 아십시오.

# 8 화를 내십시오. 때로는 누군가와 이야기하고 싶지 않습니다. 때로는 분노를 풀어주는 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 것입니다. 복싱 백을 치고 달리기를하고 신체 활동을 통해 억압 된 분노를 풀어 보자. 이것은 당신에게 붙어있는 과도한 스트레스를 제거하는 좋은 방법입니다.

# 9이 분노가 다시 발생하는 것을 어떻게 막을 수 있습니까? 이 감정을 일으킨 것은 무엇입니까? 누군가와 만났습니까? 그들은 친구였습니까? 주위에있을 때 보통이 분노를 느끼십니까?

화를내는 이유와 자신을 다루는 데 도움이되는 방법을 살펴 봐야합니다. 그들이 당신이 당신의 감정을 표현할 수 없다고 계속 느끼게하는 사람이라면, 이 사람은 당신의 인생에 있어서는 안됩니다.

# 10 다시 화를 내겠다는 사실을 받아들입니다. 들어 봐요, 당신은 계속해서 또 다시 화를 낼 것입니다. 그건 정상입니다 자녀가 있다면 어떤 시점에서 분노가 일어날 것임을 잘 알고 있습니다. 자신을위한 목표는 결코 화 내지 않을 것이라고 생각해서는 안됩니다. 현실적이지 않습니다. 당신이 집중해야 할 것은이 감정을 그대로 받아들이고 그것을 다루는 법을 배우는 것입니다.

분노를 억 누르면 끔찍합니다. 당신이 자유롭게 될 수 있도록 이러한 감정을 적절히 풀어 주어 몸이 스스로 치유되도록하십시오. 정서적 자유는 궁극적 인 자유의 형태이므로 여러분이 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.