너무 공감? 더 나은 삶을 위해 자신을 분리하는 방법

특히 공감하는 것은 온 세상을 어깨에 들고있는 사람과 지나치게 공감할 때 매우 위험 할 수 있습니다.

공감은 사람이 자신의 관점을 통해 다른 사람의 감정을 경험하는 상태입니다. 그것은 의미없이 다른 사람의 입장에있는 것과 같습니다.

공감하는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 왜냐하면 사람들을 더 잘 이해하고 그들이 겪고있는 일을보다 효율적으로 도울 수있는 방법을 찾을 수 있기 때문입니다.

행복한 사람과 공감하면 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 단순히 프로그래밍하는 것 외에 다른 이유없이 다른 사람의 좋은 분위기를 느끼는 것을 상상해보십시오.

그럼에도 불구하고 너무 공감하는 몇 가지 단점이 있습니다.

공감하는 것은 언제 나쁜 것입니까?

공감은 두 가지 방식으로 변화합니다. 정말 끔찍하다고 느끼는 사람과 공감할 때, 부정적인 감정을 행복하게 느끼는 것처럼 가능한 한 쉽게 내면화 할 수 있습니다.

자신의 감정을 매우 강하게 표현하는 사람이있을 때 더욱 문제가됩니다. 사람들은 사회적 신호를 통해 그리고 누군가의 역사를 분석함으로써 공감합니다. 때로는 같은 유형의 통증 자체를 겪었을 수도 있습니다.

그런 사람들에 둘러싸여 있으면 같은 사고 방식으로 발전하기 시작할 수 있습니다. 누군가에게 공감하는 진정한 시험은 그러한 부정적인 감정에 대처하고 대처하는 법을 배우고 있기 때문에 그것은 누구에게도 도움이되지 않습니다.

당신의 공감이 동정으로 바뀌면, 당신은 연결된 사람처럼 될 수 있습니다. 슬픈 부분은 당신이 처음에는 공감하지 않았다면 그렇게하지 않았을 것이라는 점입니다.

언제 공감해야합니까?

공감이 자신과 주변 사람들에게 해가 될 때와 같이 공감을 점검해야 할 경우가 있습니다.

다른 사람들이 느끼는 감정을 통제 할 수는 없습니다. 즉, 자신에게 유익보다 더 해를 끼칠 수있는 위치에 자신을 두는 데 아무런 의미가 없습니다.

이러한 인스턴스를 식별하는 데 도움이되도록 다음은 거리를 두는 것이 가장 좋은 예입니다.

# 1 누군가 자신을 해치려고 할 때. 이것은 희생자와 공감함으로써 도움을받을 수없는 심각한 상황입니다. 그들은 전문적인 도움을 받아야합니다. 그러나 긴급 상황 인 경우 주위 사람들에게 도움을 요청하십시오.

# 2 누군가가 희망이 없을 때. 절망은 곤경에 빠질 길이 없다고 느끼기 때문에 쇠약 한 느낌입니다. 이런 사람에게 너무 공감하면 같은 느낌이 들게되어 매일의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

# 3 누군가가 기분이 나쁘다고 주장 할 때. 기분이 좋은 방법을 알기 위해서는 기분이 나쁘다. 그러나 누군가가 기분이 좋지 않다고 생각하는 것이 기분이 좋다고 생각하면 빨리 빠져 나가야합니다. 어떤 사람들은 우울증에 빠져 있으며, 그러한 사람들은 그에 대처하기 위해 단지 공감적인 친구 이상이 필요할 것입니다.

# 4 누군가가 극심한 감정적 고통에 빠졌을 때. 이것에서 물러 설 수도 있습니다. 설명 할 수없는 양의 정서적 고통을 겪고있는 사람은 당신이 붙 잡지 않는 편이 더 좋은 파도를 내고 있습니다. 매우 공감하는 사람으로서, 당신은 압도 당할 가능성이 더 높아져서 친구가 정착하기 전까지는 아무것도 할 수 없습니다.

# 5 혼자서 누군가를 도울 방법이 없을 때. 당신이하거나 말한 모든 것이 기분이 좋지 않은 사람에게 영향을 미치지 않으면, 당신은 가서 도울 수있는 다른 사람을 찾아야합니다. 친구를 돕지 않아도되지만, 지금 당장 할 수있는 일을 다했다는 것을 인정해야합니다.

# 6 누군가가 당신의 어깨에 책임을 질 때. 누군가와 공감하면 자신의 짐 중 일부를 취하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각하게됩니다. 그것이 대부분의 사람들이 잘못하는 곳입니다. 너무 공감하면 너무 늦을 때까지 너무 많이 복용하는 것을 막을 수 없습니다. 당신은 그들이 문자 그대로 느낄 수있는 것이 얼마나 힘든지 알기 때문에 자신의 문제를 해결함으로써 자신의 문제를 완화시킬 수 있습니다.

# 7 군중 속에있을 때는 위험한 상황에 처하게됩니다. 너무 공감하는 것은 한 사람과 마주했을 때 약점이 아닙니다. 또한 군중이 많을 때 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 즐거운 시간을 보내고있는 콘서트에서 당신의 공감은 긍정적 인 특성이 될 수 있습니다. 폭력적인 시위에서는 그렇지 않습니다. 당신은 자신이나 다른 사람들을 해칠 수 있도록 너무 묶여있을 수 있습니다. 대신 음악 축제를 고수하십시오.

# 8 누군가가 슬퍼 할 때. 친구가 슬퍼하는 과정을 도와주는 것이 옳다는 것을 알고 있지만 떠날 때가되면 생각을 모을 수 있습니다. 애도하는 사람과 너무 많이 공감하는 것은 우리가 매일 느끼는 고통과는 다른 종류의 고통이기 때문에 걱정의 원인입니다. 그것은 다른 감정보다 강하고 오래 지속될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 아니었다는 점을 고려하면 매우 혼란 스러울 수도 있습니다.

덜 공감하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

# 1 상황을 평가하십시오. 누군가를 위해 반드시 있어야합니까? 시위자들과의 회의와 같은 특정 행사에 참석해야합니까? 고통을 겪고있는 사람과 교류하려고한다면 얼마나 나쁜가? 그리고 당신이 도울 수있는 유일한 사람은 무엇입니까? 감정 통제력을 상실 할 수있는 상황에 뛰어 들기 전에 다음과 같은 질문을 해보십시오.

# 2 언제 물러서야하는지 알아 두십시오. 그런 상황에 처해야합니까? 그렇지 않다면 멀리서 할 수있는 한 많이하고 감정적 또는 육체적 고통을 겪는 사람들과의 불필요한 접촉을 삼가십시오.

# 3 감정을 조절하는 법을 배우십시오. 마음 챙김과 명상 연습을 통해이를 수행 할 수 있습니다. 싸우는 것은 힘든 일이지만, 그렇게 할 의향은 중요한 첫 단계로 간주됩니다.

# 4 도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오. 주위에 다른 사람들이 절실히 필요한 사람들은 당신의 존재를 요구할 수 있습니다. 이러한 유형의 환경에 대해 너무 공감하는 사람은 누구에게 전화해야하는지 알아야합니다. 감정적 인 외상으로 고통받는 친구를 돕는 것이 다른 사람들에게 더 적합 할 수 있습니다.

# 5 자신을 닫지 마십시오. 이는 스트레스가 많은 상황에서 정상적으로 기능 할 수 있도록 공감을 줄이는 것입니다. 당신은 주위의 모든 사람들에 대한 느낌을 멈출 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 감정을 점검하고 자신의 감정이 어떻게 진행되고 있는지 모니터링하는 것입니다.

너무 공감하는 것이 유리할 수 있지만 문제가 될 수도 있습니다. 나쁜 상황에 처해 있는지 판단 할 수 있도록 항상 자신의 기분에 유의해야합니다. 위의 지침을 사용하여 공감을 통제하고 한계를 인정할 수 있도록 최선을 다하십시오.