쇠약하고 거부감에 대한 두려움을 극복하는 방법

모든 사람은 거절 당할까 두려워합니다. 그것은 우리가 프로그래밍되는 방식입니다. 그러나 너무 압도적으로 보일 경우 어떻게 이길 수 있는지 살펴보십시오.

아무도 거절하기를 원하지 않습니다. 데이트를하든 일자리를 신청하든 인생에서 무엇을하든, 선택하지 않을 임박한 두려움은 항상 자신감을 느끼면서 머리 속으로 들어갑니다. 있다.

이것은 모두가 어느 정도까지, 심지어 우리 중 가장 자신감이있는 자연스러운 두려움입니다. 정서적 손상으로부터 자신을 보호하기 위해 우리 몸이하는 반응 일뿐입니다. 우리는 거절이 아프다는 것을 알고 있으며, 결코 그것을 느끼지 않아도되는 것을 원합니다.

그러나 그것은 현실적이지 않습니다. 진실은 삶이 거절로 가득하다는 것입니다. 우리의 두려움이 아무리 강하든 우리 모두는 그것을 다루어야합니다. 그러나 거절에 대한 두려움이 당신의 인생에서 무너지고 큰 문제가된다면 부정적인 생각을 침묵시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

선을 거부한다는 두려움을 없애십시오

나는 아마도 거절에 관해 최악의 걱정거리 중 하나 일 것이다. 저의 불안과 두려움을 무너 뜨리는 것은 기본적으로 제가 은둔자가 되려는 레시피입니다… 영원히 외로운 아파트의 깊이에 정죄됩니다.

이것이 당신처럼 들리는데, 당신이 좋은 삶을 거부한다는 두려움을 물리 칠 수있는 방법을 간절히 원한다면 계속 읽으십시오. 나는 나와 같은 많은 사람들의 도움으로 그 두려움을 없애고 멀리 떨어져 있는지 확인하는 바보 같은 방법 목록을 작성했습니다.

# 1 왜 그렇게 무서운지 결정하십시오. 거부는 모든 사람에게 부정적인 방식으로 영향을 미칩니다. 그러나 그것이 정말로 당신에게 나쁘다면 왜 그런지 결정하십시오. 거절의 두려움을 극복하기 전에, 왜 그것이 그토록 나쁜 두려움인지 알아야합니다.

한 번 거절 당해서 창피 했습니까? 세상을 뒤집어 놓습니까? 당신은 쉽게 당황합니까? 자신에게 맞는 것이 무엇인지 결정한 다음 해당 문제를 개별적으로 해결하십시오.

# 2 최악 / 가장 사례 시나리오를 고려하십시오. 대부분의 경우 사람들은 결과가 무엇인지 모르기 때문에 거부를 두려워합니다. 미지입니다. 이 두려움을 없애려면 최상의 시나리오와 최악의 시나리오를 살펴보십시오.

거절이 위협이되는 상황에서 일어날 수있는 최악의 상황을 결정했다면 훨씬 더 준비가되어있을 것입니다. 그리고 거부당하는 것이 최악이 아니라는 것을 깨달을 수도 있습니다.

# 3 자신의 시간을 보내십시오. 사람들이 거부감을 심하게 두려워하는 또 다른 이유는 불안감 때문입니다. 그들은 자신에 대해 매우 확신하지 못하며, 이는 그들이 실패하고 거절당하는 것에 대한 더 큰 두려움으로 이어진다.

따라서 시간을내어 스스로 작업하십시오. 지식을 얻거나 일종의 대피소에서 도움을 받거나 자신을 애지중지하기 위해 책을 읽으십시오. 더 나은 사람이 되려면 다른 사람의 의견에 근거를 두지 않기 때문에 거절당하는 두려움을 완화 할 수 있습니다.

# 4 자신감을 얻으십시오. 자신을 더 나은 사람으로 만드는 것과 마찬가지로 거부에 대한 두려움을 완화시킬 수있는 것처럼 자신감을 얻는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 자신감이있는 많은 사람들은 결과를 두려워하지 않고 단지 무엇이든 나가고 나가는 사람들입니다.

자신에 대해 좋은 느낌을 줄 수있는 것을 사십시오. 신체 이미지를 높이려면 체육관을 더 세게 쳐보세요. 내가 자신감을 키우는 좋은 방법은 복싱 레슨을받는 것입니다. 훌륭한 운동이며 강력하고 자신감 있고 두려움이 없습니다.

# 5 인생이 짧다는 것을 깨달으십시오. 이것은 큰 일처럼 보이지 않을 수도 있지만, 인생이 짧다는 것은 거부에 대한 두려움을 극복하는 데 큰 도움이된다는 것을 알았습니다. 인생을 원근법에 넣을 때 두 가지 선택이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 두려움이 얼마나 빨리 사라지는가에 놀랄 것입니다.

# 6 연습. 거부당하는 것을 연습하고 싶지는 않지만 감정에 익숙해지기에 좋은 방법입니다. 계속해서 거부 당하면 반응하는 법을 배우고 다루기가 더 쉬워 질 것입니다.

이것은 데이트에 특히 해당됩니다. 거부에 대한 끔찍한 두려움이 있다면 일반적으로 리그를 벗어난 사람들을 따라 가십시오. 그 도약을 받아들이고 거부하십시오. 결국 그것이 너무 무섭지 않다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 그리고 당신은 거절 당하지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 붐: 당신의 자신감이 치솟습니다.

# 7 거부는 때때로 당신과 관련이 없습니다. 거절 당 할까봐 두려운 후에 거절 당할 이유가 아닐 수도 있다는 것을 갑자기 깨달았습니까? 데이트하고 싶은 사람을 데리러 가고“아니요”라고 말하는 경우, 자신이 아니라 자신의 문제 일 수 있다고 생각하십니까?

한 걸음 물러서서 실제로 상황을 분석 할 때 거부되는 현실이 당신과 관련이 없을 수도 있다는 결론에 도달 할 수 있습니다. 거기에서 두려움은 거의 사라집니다.

# 8 당신이 모든 사람의 차가 아니라는 것을 이해하십시오. 모두가 당신을 좋아하지는 않습니다. 모든 사람이 자신의 요구에 가장 잘 맞는다고 생각하지는 않습니다. 가혹하지 않으며 두려워해야 할 것이 아닙니다. 그것은 인생이 작동하는 방식 일뿐입니다.

일단 당신이 그것을 거부한다면, 거절은 개인적인 공격처럼 느껴지는 것이 아니라 자연스럽게 발생하는 것입니다. 이것을 이해하면 거절에 대한 두려움을 이길 수 있습니다.

# 9 구상 상황. 시각화의 힘에 대해 들어 본 적이 있습니까? 상황이 특정 방식으로 충분히 밝혀 졌다고 상상하면 그렇게됩니다. 그것이 적어도 그 말이 진행되는 방식입니다. 그러나 이것이 실제로 진실이 있다는 것을 알고 있습니까?

거절이 발생하지 않는 상황에 자신을 상상하십시오. 그러나 거절당한 곳과 같은 상황을 생각해보십시오. 두 번째 상황에서는 거부에 대한 두려움없이이를 시각화하십시오. 이렇게하면 실생활에 대한 두려움도 사라질 것입니다.

# 10 거절되지 않는 상황에 처하십시오. 거절에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 거절 당할 위치에 있지 않은지 확인하는 것입니다. 면접 전에 조사를하고, 독신이고 어울릴 준비가 된 사람들을 만나고, 하루 전에 준비 할 수있는 모든 것을하십시오.

# 11 상황으로 향하기 전에 읽어야 할 긍정적 인 목록을 유지하십시오. 거절 당할 상황에 처하기 전에 약간의 픽업이 필요한 경우, 기분이 나아질 수 있도록 읽을 수있는 작은 목록을 유지하십시오.

모든 좋은 특성을 상기시키고 거부를 두려워해서는 안되는 이유를 상기 한 다음 하루를 계속하십시오. 긴장을 풀고 긍정적 인 사고 방식을 갖게됩니다.

# 12 항상 최악의 상황에 대비하십시오. 아무도 일어날 수있는 최악의 일에 대해 생각하고 싶지 않다는 것을 알고 있지만 항상 준비해야합니다. 거절 할 수있는 방법이 없다고 생각하는 곳으로 걸어 가면 세상이 무너질 위험이 있습니다.

거부 할 준비를하십시오. 당신이 무슨 말을하는지, 무슨 일이 일어날 지 정확히 알면 두려움이 사라질 것입니다. 준비가되었으므로 처리 할 수 ​​있습니다.

아무도 거부되는 삶을 가고 싶어하지 않습니다. 그들은 끊임없이 거부에 대한 두려움으로 걸어 다니고 싶지 않습니다. 선에 대한 두려움에 작별 인사를하려면 몇 가지 팁을 고려하십시오.