어떤 상황에서든 신경을 진정시키는 방법

신경을 진정시키고 시원하게 유지하는 방법을 아는 것이 필수적입니다. 무슨 일이 있어도, 자신을 통제 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

어떤 상황에서는 불안 함과 긴장감을 느끼는 것이 정상입니다. 그것은 단지 큰 일이 일어나고 있다고 말하는 당신의 몸입니다. 그러나 그것은 종종 우리가 우리의 행동 방식을 바꾸게 만들 수 있으며 어떤 경우에는 나쁜 일이 될 수 있습니다. 그래서 신경을 진정시키는 방법을 아는 것이 인생에서 필수적입니다.

면접이든 첫 데이트이든 상관없이 신경을 쓰는 것은 일종의 성가신 일입니다. 당신은 실제로 똑바로 생각할 수 없으며 그것은 큰 방식으로 당신을 위해 일을 망칠 수 있습니다. 그러나 이러한시기에는 자신을 통제하는 것이 가장 쉬운 방법은 아닙니다.

잘못된 시간에 신경이 있으면 때로는 큰 시간이 걸릴 수 있습니다

면접에 대해 생각해보십시오. 당신은 일에 완벽 할 수도 있습니다. 그들이 찾고있는 모든 것을 가질 수 있지만 신경 때문에 그 사실을 보여줄 수 없다면 결국 직업을 잃을 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 꿈의 직업이라면 어떨까요?

이와 같은 상황에서 신경을 통제하는 방법을 배우면 큰 성과를 거둘 수 있습니다. 가장 필요할 때 자신을 진정시키는 방법을 모른다면 장기적으로 더 많은 비용이들 수 있습니다.

주위에 무슨 일이 있어도 신경을 진정시키는 방법

혼돈이있을 때, 또는 혼돈이 있다고 생각 될 때 자신을 침착하게 유지하는 것은 강력한 기술입니다. 자신을 통제 할 수없는 것처럼 보이면 도움이 될만한 몇 가지 사항이 있습니다.

# 1 왜 그런 식으로 계속 반응하는지 알아 내십시오. 당신이 알아 내야 할 가장 중요한 것은 왜 처음에 긴장하는지입니다. 당신이 처한 상황은 어떻습니까?

신경의 원인을 알면 진정시키는 계획을 세우는 것이 더 쉽습니다. 문제의 근원은 때때로 생각보다 깊을 수 있습니다. 그러니 실제로 앉아서 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내십시오.

# 2 자신감을 가지고 일하십시오. 너무 긴장할 수있는 한 가지 이유는 자신감이 없기 때문입니다. 불안한 문제가있는 많은 사람들은 종종 특정 상황에서 우위를 느낍니다. 진정으로 진정으로 진정시키는 데 도움이 될 수있는 한 가지는 자신감을 얻는 것입니다.

자신이 불안하다고 느끼는 것이 무엇인지 알아내어 문제를 바로 잡으십시오. 이것은 결코 빠른 해결책은 아니지만 작업에 투입하면 오래 지속되는 효과적인 해결책입니다.

# 3 일어날 일에 대비하십시오. 신경이 닿는 상황에 처할 것이라는 것을 알고 있다면 준비하십시오. 적절한 사고 방식에 도움이 될 수있는 일을하십시오.

정신적으로 불안해 할 준비를 할 때, 그러한 것들을 더 잘 통제하고 신경을 진정시키는 방법을 배울 수 있습니다. 당신은 그것이 일어나고 있다는 것을 알고 있으므로 그것을 줄이고 진정시키기 위해 노력할 수 있습니다.

# 4 긍정적으로 생각하십시오. 당신의 많은 긴장은 올바른 사고 방식을 갖지 않는 것과 관련이 있습니다. 긍정적 인 생각을하게되면 훨씬 더 차분해질 것입니다.

마음 속에 긍정적이고 위안있는 문구를 반복하십시오. 당신의 내면의 마음을 편하게할수록, 당신은 외부에서도 더 차분해질 것입니다. 긴장을 풀고 엄청난 도움을 줄 수있는 행사에이를 때까지 연습하십시오.

# 5 차분한 호흡 사용. 이제 심호흡을 할 시간입니다. 자신을 통제하고 코와 입을 통해 천천히 숨을 쉬면서 연습하십시오. 이 운동은 몸을 진정시키고 신경을 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 필요한만큼이 작업을 수행하면 도움이됩니다.

# 6 큰 행사 전에 카페인을 피하십시오. 신경을 진정시키는 방법을 배우기 위해 신경을 쓸만한 것을 먹일 수는 없습니다. 카페인은 깨어있는 데 큰 도움이되지만 신경을 건강하게하지는 않습니다.

이미 신경을 마비시키는 상황에 들어가는 것은 긴장된 주스, 일명 커피에 푹 푹 빠진 경우에만 악화됩니다. 당신을 화나게하고 더 나아질 수있는 일 전에 피하십시오.

# 7 신체 감각에 집중하십시오. 때때로 당신이 정말로해야 할 일은주의를 돌리는 것입니다. 긴장할 때, 당신의 마음은 그런 식으로 느끼게하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 그리고 그것은 실제로 상황을 악화시킵니다.

# 8 지금 더 많은 시간을 보내십시오. 육체적 감각에 초점을 맞추는 것처럼 긴장감을 느끼게하는 자극을 잊어 버릴 수있는 것처럼, 순간에 자신을 강요 할 수 있습니다.

실제로 그 상황에 처한 이유를 기억해야합니다. 얼마나 거기에 있지 않을지 생각하는 대신 그 이유에 집중하십시오. 당신은 자신을 중심으로 많이 진정 할 수 있습니다.

# 9 다른 사람에게 중점을 둡니다. 당신은 당신의 신경이 사방에있을 때 자신의 감정에 너무 걱정하고 있습니다. 그리고 그것이 정상인 동안, 그것은 단지 당신의 기분을 높이는 것 같습니다.

대신 물러서서 다른 사람에게주의를 기울이십시오. 이것은 정말 누구나 될 수 있습니다. 그들에게 집중하고 그들이 어떻게 느끼는지 생각하십시오. 그들과 대화하고 그들의 필요에주의를 기울여도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

# 10 미리 명상하십시오. 우리 모두는 명상이 얼마나 유익 할 수 있는지 알고 있습니다. 이벤트에 들어가기 전에 매우 침착하고 수집 된 상태로 만들 것입니다. 또한, 그것은 당신의 마음을 열고 당신이있는 그대로 사물을 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이것은 종종 특정 상황을 훨씬 덜 어렵게 만듭니다.

# 11 기분이 좋은 음악을 듣습니다. 음악은 매우 강력합니다. 긴장감을 느끼면 기분이 좋지 않은 기분이 좋은 음악을 듣습니다. 당신이 웃고 노래하고 싶은 것들이 가장 잘 작동 할 것입니다. 이것은 당신이 느끼고있는 느낌에서주의를 산만하게하고 긴장된 긴장에 반응하기 위해 더 나은 분위기를 만듭니다.

# 12 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 당신의 마음에 이것을 반복하십시오. 뇌에 대한 재미있는 점은 그것이 당신을 믿고 싶어한다는 것입니다. 더 좋은 말을하고 침착해야할수록 더 많이들을 수 있습니다. 그러니 침착하게 남아 있으리라 생각하십시오.

신경을 진정시키는 방법을 찾는 것은 모든 사람에게 다릅니다. 우리는 모두 서로 다른 상황에 유일하게 대응하기 때문에 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 방법은 시작하기 가장 좋은 장소입니다.